Часто нажимаете кнопку повтора сигнала будильника? Остерегайтесь плохого воздействия

Ручка вздремнуть будильник - это функция, которая знакома тем, кто часто ставит будильник, чтобы просыпаться по утрам. Характерная черта вздремнуть может заставить нас отложить звук будильника, чтобы снова заснуть. Буквально, вздремнуть это означает вздремнуть. Эта функция дает вам время снова поспать, пока вздремнуть будильник снова срабатывает через 5-10 минут. Эту функцию можно повторять много раз, пока вы не будете готовы встать и начать свою деятельность.

Побочные эффекты вздремнуть тревога для здоровья

Вздремнуть Будильник обычно используется, если пользователю требуется переходный период от глубокого сна к возможности проснуться. Однако в большинстве случаев эта функция используется исключительно из-за чувства лени вставать с постели. Знаете ли вы, что вы слишком часто нажимаете «отложить»? тревога когда вы просыпаетесь, может иметь плохие последствия в долгосрочной перспективе? Без шуток, эффекты могут включать в себя чувство усталости в течение дня, плохой сон, что увеличивает риск хронических заболеваний.

1. Вздремнуть будильник нарушает цикл сна

Хороший цикл сна состоит из нескольких этапов сна, которые проходит мозг. Один из которых быстрое движение глаз (ТОРМОЗ). Когда будильник срабатывает утром, обычно стадия сна приходится на конец последнего цикла REM. Этот цикл закончится, когда вы проснетесь. Однако, выбирая вздремнуть это означает, что вы снова засыпаете и возвращаетесь к циклу REM. Когда будильник снова сработает, вы можете даже проснуться в середине фазы быстрого сна, а не на ее последней стадии. Это состояние заставляет вас просыпаться в замешательстве и чувствовать вялость в течение дня.

2. Долгосрочный эффект вздремнуть тревога

Привычка использовать будильник с отсрочкой также может иметь негативный эффект в долгосрочной перспективе. Причина в том, что после того, как вы выспались накануне вечером, внутренние часы вашего тела готовы проснуться, когда сработает будильник. Однако если вы нажмете вздремнуть будильник и снова засыпай, это сбивает тело с толку. Со временем организм теряет уверенность, когда пора просыпаться, а когда пора спать. Это состояние может вызвать проблемы со сном по ночам, ухудшение качества сна, недосыпание. Если это состояние сохраняется, недостаток сна может увеличить риск различных проблем со здоровьем, таких как повышенный стресс, снижение иммунитета и усиление воспаления, которое может привести к различным хроническим заболеваниям. [[Связанная статья]]

Как предотвратить плохие эффекты вздремнуть тревога

От раннего отхода ко сну до изменения звука будильника - вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать негативных последствий нажатия кнопки. вздремнуть будильник утром.

1. Вставайте прямо сейчас

Отложить означает отложить. Поэтому вам следует встать с постели, как только сработает будильник, чтобы предотвратить его негативные последствия. Даже если сначала вы почувствуете себя неважно, через несколько минут после пробуждения ваше тело будет чувствовать себя более свежим. Чтобы у вас не возникло соблазна нажать вздремнуть снова будильник, поставь гаджеты настолько вне досягаемости, что вам неизбежно придется вставать и вставать с постели, чтобы выключить его.

2. Ложитесь спать пораньше.

Большинство людей используют вздремнуть будильник за недосыпание. Поэтому вам следует привыкнуть ложиться спать раньше, чтобы выспались (около 8 часов). Это ключ к тому, чтобы проснуться сразу после первого звука будильника.

3. Изменение положения тела.

Если вам трудно проснуться при первом звуке будильника, попробуйте изменить положение тела, просто вставая и садясь в кровать. Считается, что этот метод поможет вам проснуться и освежить ваше тело.

4. Измените звук будильника.

Другие меры, которые вы можете предпринять, чтобы избежать использования вздремнуть будильник заключается в замене звукового сигнала будильника на музыку. Как сообщает CNBC, исследование показывает, что звук будильника в форме музыки может помочь слушателям быстрее проснуться. Звук музыки также может уменьшить чувство головокружения при пробуждении по сравнению с обычным звуком будильника. Вот несколько причин, по которым не следует нажимать кнопку слишком часто. вздремнуть будильник утром. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found