11 способов преодолеть сонливость в классе, чтобы сделать учебные занятия эффективными
Когда наступает сонливость, то, что учитель или лектор объясняет перед классом, будет трудно усвоить. Тем не менее, вам не нужно беспокоиться, потому что есть много способов справиться с сонливостью в классе, которые вы можете попробовать. 
Сон в классе может сделать учебные занятия неэффективными. Привычка ложиться спать поздно ночью может вызвать у вас чувство сонный тяжелый на следующий день в классе. Чтобы преодолеть это, постарайтесь отказаться от привычки ложиться спать поздно и удовлетворить свои потребности во сне (7-8 часов каждую ночь). Если есть заболевание, из-за которого вам трудно заснуть (например, бессонница), поговорите со своим врачом об этой проблеме, чтобы получить правильное лечение. 
Утренний свет может помочь организму подготовиться к деятельности. Воздействие света, особенно света утром, является одним из способов «разбудить» разум и подготовить тело к активности. Кроме того, утренняя прогулка может дать заряд энергии для занятий в школе. Однако, если это невозможно, откройте окно утром, чтобы солнечный свет мог проникнуть в вашу комнату. Считается, что воздействие утреннего света помогает вам рано просыпаться и помогает биологическим часам вашего тела не засыпать в течение дня.
Как справиться с сонливостью в классе для более эффективных занятий
Сонливость часто возникает по разным причинам: от недосыпа, стресса, ленивого образа жизни до таких заболеваний, как бессонница. Для тех из вас, кто хочет бороться с сонливостью в классе, вы можете использовать различные способы преодоления сонливости в этом классе.1. Активно движется
Движение тела может помочь уменьшить сонливость. Если у вас нет возможности вести активный образ жизни на уроке, попробуйте выйти на какое-то время или сходить в туалет. Вы можете использовать этот момент, чтобы много двигаться, например заниматься спортом на месте или просто бегать трусцой. Эта физическая активность может перекачивать кровь в организме, повышая вашу энергию и бдительность.2. Подышать свежим воздухом.
Вдыхание свежего воздуха поможет избавиться от сонливости. Однако, если вы не можете выйти из класса, чтобы подышать свежим воздухом, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов. Таким образом, организм получит необходимый ему кислород, чтобы победить сонливость.3. Высыпайтесь ночью.
Сон в классе может сделать учебные занятия неэффективными. Привычка ложиться спать поздно ночью может вызвать у вас чувство сонный тяжелый на следующий день в классе. Чтобы преодолеть это, постарайтесь отказаться от привычки ложиться спать поздно и удовлетворить свои потребности во сне (7-8 часов каждую ночь). Если есть заболевание, из-за которого вам трудно заснуть (например, бессонница), поговорите со своим врачом об этой проблеме, чтобы получить правильное лечение. 4. Употребление кофеина.
Потребление кофеина, будь то кофе или чай, может помочь вам бороться с сонливостью на уроках. Считается, что кофеин - это соединение, которое может эффективно повысить бдительность. Но помните, избегайте напитков с кофеином, которые содержат много сахара.5. Пейте воду чаще.
Не забудьте принести воду в школу или кампус. Потому что вода может увлажнять тело, и сонливость преодолевается. Имейте в виду, что жидкости могут способствовать правильному кровотоку, чтобы мозг получал кислород и питательные вещества, необходимые ему во время занятий. Если организму не хватает жидкости, это состояние может вызвать обезвоживание и сонливость.6. Прилежно участвуйте в занятиях.
Не бойтесь поднять руку и принять участие в уроке. Считается, что активное участие в обсуждениях или просто задавание вопросов в классе снимает сонливость. Если учитель позволяет вам задавать вопросы или обсуждать, не упускайте эту возможность. Кроме того, считается, что переписывание того, что учит учитель, помогает преодолеть сонливость, которую вы чувствуете.7. Спите и просыпайтесь одновременно.
Поддержание режима сна - один из способов преодолеть сонный в эффективном классе. Поэтому рекомендуется, чтобы у вас был регулярный режим сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы ваши биологические часы знали, когда пора спать, а когда сосредоточиться на учебе. Старайтесь спать по 7-8 часов каждую ночь. Если вам 20, постарайтесь поспать 9-10 часов.8. Получите утренний свет
Утренний свет может помочь организму подготовиться к деятельности. Воздействие света, особенно света утром, является одним из способов «разбудить» разум и подготовить тело к активности. Кроме того, утренняя прогулка может дать заряд энергии для занятий в школе. Однако, если это невозможно, откройте окно утром, чтобы солнечный свет мог проникнуть в вашу комнату. Считается, что воздействие утреннего света помогает вам рано просыпаться и помогает биологическим часам вашего тела не засыпать в течение дня. 
