cultureaftercomputation.com

Молоко часто ассоциируется с увеличением тела. Фактически, уже существует множество рекламных объявлений о молоке для улучшения тела, которое, как утверждается, помогает вам достичь идеального роста. Однако правда ли, что употребление молока - это эффективный способ увеличить тело? Имейте в виду, что самый большой фактор, влияющий на ваш рост, - это гены (60-80 процентов). Так что, если ваши родители высокие, скорее всего, у вас будет такая же осанка, и наоборот. Факторы питания, такие как употребление молока для бодибилдинга, также могут повлиять на вашу осанку всего на 20-40 процентов. Но если максимально использовать эти факторы питания, ваш рост может полностью раскрыть свой потенциал.

Содержание питательных веществ в молоке для улучшения тела

Молоко для улучшения тела, циркулирующее на рынке, - это в основном коровье молоко. Это молоко действительно богато питательными веществами (включая витамины, минералы, белок, полезные жиры и антиоксиданты, полезные для здоровья. Конкретное содержание молока, улучшающего организм, зависит от других составов, добавляемых в молоко, и от того, как оно обрабатывается. Однако 1 чашка коровьего молока (244 грамма) обычно содержит следующее:

• 146 калорий
• 8 граммов протеина
• 8 грамм жира
• 28% суточной потребности в кальции
• 24% суточной потребности в витамине D
• 26% суточной потребности рибофлавина (B2)
• 18% суточной потребности в витамине B12
• 10% суточная потребность калия
• 22% суточной потребности в фосфоре
• 13% суточная потребность селена

Витамины, содержащиеся в молоке, действуют как метаболизм, транспорт кислорода и антиоксиданты. Между тем, минералы в молоке фактически выполняют функции ферментов, формируют костную ткань, поддерживают баланс жидкости, а также переносят кислород. Тогда возникает вопрос: правда ли, что питательные вещества, содержащиеся в этом молоке для улучшения тела, эффективны в укреплении тела?

Правда ли, что молоко для улучшения тела эффективно для увеличения тела?

Согласно исследованию, проведенному группой исследователей из Бристольского университета, Англия, употребление коровьего молока действительно может увеличить длину костей ног. Это связано с содержанием белка в коровьем молоке. Коровье молоко является полноценным источником белка, поскольку оно содержит все (девять) аминокислот, которые необходимы организму для оптимального роста. В коровьем молоке чаще всего встречаются два типа белка: казеин (80 процентов) и сывороточный белок (20 процентов). Оба являются высококачественными белками, которые очень полезны для общего здоровья тела, в том числе для оптимизации роста костей. Молоко для бодибилдинга из коровьего молока не только увеличивает рост костей, но и укрепляет их. Это связано с содержанием кальция, фосфора и калия, которые действительно укрепляют и питают кости. Есть много факторов, которые могут повлиять на достижение человеком роста. Помимо факторов питания, наследственность также может влиять на рост человека. Молоко может быть одним из факторов, влияющих на рост человека, но не единственным определяющим фактором. Согласно исследованию журнала Nature Genetics в 2015 году, до 60-80% разницы в росте определяется наследственностью. Остальные 20-40% определяются потреблением пищи и другими факторами окружающей среды. Не менее 99 процентов содержания молока хранится в костях и зубах, поэтому вы можете сразу почувствовать воздействие коровьего молока. Прилежное употребление молока в молодом возрасте также снижает риск развития заболеваний костей, таких как остеопороз в пожилом возрасте. [[Связанная статья]]

Есть ли другой способ стать выше, кроме употребления молока для бодибилдинга?

Бесспорно, что есть люди, у которых непереносимость белка, поэтому они не могут употреблять улучшающее тело молоко из коровьего молока. Если вы один из них, не огорчайтесь, потому что употребление молока для бодибилдинга - лишь одна из альтернатив для увеличения вашего тела. В основном способы оптимизации роста, в том числе обеспечение нормального роста костей, включают:

• Употребление продуктов или напитков, богатых белком: помимо молока для тела, белок также можно получить из яиц, птицы (курицы или птицы), мяса, соевого молока (или других обработанных соевых бобов, таких как тофу и темпе) и бобовые.

• Употребление в пищу продуктов или напитков, содержащих витамин D и кальций: например, шпинат, сыр, йогурт, сардины, лосось, говяжью печень, яичные желтки или обогащенные продукты (овсянку и злаки).

• Отказ от курения: ведение здорового образа жизни также может оптимизировать рост тела.

Никакие упражнения не могут значительно увеличить рост, хотя вы, возможно, слышали о некоторых видах спорта, например о плавании. Но упражнения могут оптимизировать гормон роста. Тем не менее, вы все равно можете регулярно заниматься спортом, чтобы увеличить костную массу, сделать ее более плотной и менее подверженной переломам или переломам. С другой стороны, некоторые виды спорта, такие как поднятие тяжестей, также не будут препятствовать росту ваших костей. Однако ваш рост действительно может замедлиться, если вы получили травму в результате занятий этим видом спорта, например, когда диск между двумя позвонками защемлен и превратился в грыжу.