Кислотный рефлюкс - это заболевание, которое возникает из-за ослабления мышечного кольца, которое действует как клапан (сфинктер) в нижнем отделе пищевода или желудка.
нижний сфинктер пищевода (ЛЕС). Это состояние приводит к тому, что пища и желудочная кислота, которые должны быть в желудке, могут подниматься обратно в пищевод (рефлюкс желудочного сока). Кислотный рефлюкс, который часто рецидивирует и сохраняется надолго, может превратиться в хроническое заболевание, называемое
гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
Почему симптомы кислотного рефлюкса могут ухудшаться ночью
В течение дня, когда положение тела более прямое, сила тяжести помогает быстрее вернуть желудочную кислоту, которая поднимается через LES, обратно в желудок. Однако когда вы спите ночью, все обстоит иначе. В положении лежа выделяется меньше слюны и замедляется процесс глотания, что затрудняет возврат рефлюкса в желудок. Анатомия и сила тяжести играют важную роль в частоте, продолжительности и тяжести симптомов рефлюкса. Таким образом, научив людей с кислотным рефлюксом хорошо спать, можно предотвратить кислотный рефлюкс желудочного сока, особенно в ночное время.
Хорошее положение для сна для людей с желудочной кислотой и ГЭРБ
Хорошее положение для сна может предотвратить попадание желудочного сока в пищевод, одновременно защищая организм от вредного воздействия длительного желудочного кислотного рефлюкса.
1. Положение для сна с наклоном к левой стороне тела.
Поскольку положение желудка находится слева, когда вы спите на левом боку, положение LES будет выше, что может затруднить рефлюкс желудочного сока. Даже если желудочная кислота достигнет НПС, сила тяжести поможет им вернуться в желудок. Кроме того, симптомы кислотного рефлюкса, возникающие при сне на левом боку, легче и реже по сравнению со сном на спине или на правом боку. Поэтому сон на левом боку - хорошее и оптимальное положение для сна для людей с кислотным рефлюксом и ГЭРБ.
2. Положение для сна с поднятой головой.
Исследования показывают, что положение для сна с головой выше (поднятой), чем положение тела, имеет следующие преимущества:
- Снижает частоту рефлюкса
- Помогает быстрее вернуть кислоту из желудка обратно в желудок.
3. Лучшее положение для облегчения желудочного рефлюкса.
Сон на левой стороне тела или сон с поднятой головой могут уменьшить симптомы желудочного рефлюкса. Однако лучшее положение для сна - это их сочетание, а именно сон на левой стороне тела с более высоким положением головы. Это хорошее положение для сна может оптимально предотвратить рефлюкс. Это потому, что ваш LES намного превышает уровень желудочного содержимого, даже если желудок полностью заполнен. Если рефлюкс сохраняется, это положение облегчает под действием силы тяжести быстрое возвращение желудочного сока. [[Связанная статья]]
Позы для сна, которых следует избегать
В дополнение к хорошей позе для сна, чтобы предотвратить кислотный рефлюкс желудка, есть также положения для сна, которых следует избегать. Следующие ниже положения для сна могут облегчить подъем желудочного сока и затруднить его возвращение в желудок.
1. Избегайте спать на спине (ровное положение на спине).
Когда вы спите в положении лежа на спине (плоское положение на спине), плохие условия LES будут способствовать оттоку желудочной кислоты в пищевод. Результаты показали, что это положение для сна приводит к более частому возникновению симптомов кислотного рефлюкса и, как правило, более длительному. Мало того, если у вас жир на животе, тяжесть симптомов также может увеличиться. Это происходит потому, что жир давит на желудок и заставляет содержимое желудка возвращаться в пищевод.
2. Избегайте спать на правой стороне тела.
Когда вы спите на правом боку, вашему телу приходится изрядно работать против силы тяжести, чтобы желудочная кислота снова попала в желудок. Это требует более сложного и длительного процесса. Хотя рецидивы в этом положении реже по сравнению со сном на спине, это положение может привести к тому, что НПС чаще погружается в желудочный сок. Это может вызвать выброс желудочного сока в слизистую оболочку пищевода. В положении для сна справа жидкость из желудочного сока задерживается в пищеводе надолго. Задержка желудочного сока в пищеводе может вызвать раздражение и воспаление. Это может привести к более серьезным симптомам, таким как язва желудка, боль в груди, кровотечение, затруднение глотания и другие серьезные проблемы. Если у вас проблемы с кислотностью желудка, попробуйте три указанных выше положения для сна, чтобы свести к минимуму возникновение кислотного рефлюкса желудка в ночное время. В дополнение к положению во время сна, также избегайте приема пищи перед сном, чтобы предотвратить рефлюкс желудочного сока во время сна.
