Бой тела это вид кардиотренировок в форме боевых искусств для всего тела, предназначенный для максимального сжигания калорий. Как следует из названия, это упражнение часто называют Les Mills.
телесный бой.
Бой тела содержит движения, обычно используемые для самообороны, такие как удары руками и ногами. Однако вы не имеете дело с
спарринг партнер он же противник в этом фитнес-упражнении, но выполняет серию приемов самообороны под музыку.
Движения телесный бой
Бой тела это высокоэнергетическая фитнес-тренировка, вдохновленная различными видами боевых искусств. Движения
телесный бой представляет собой комбинацию различных приемов самообороны, в том числе:
- Заниматься боксом
- Каратэ
- Тхэквондо
- кунг Фу
- Тайский бокс.
В отличие от боевых искусств в целом, практика
телесный бой не предполагает контакта с противником или сумкой. Вам не обязательно овладевать боевыми искусствами, прежде чем приступить к этой практике. Движения
телесный бой относительно простой и легкий в использовании даже для новичков. Движения
телесный бой обычно прорабатывайте ноги, руки, спину и плечи. Эти движения охватывают все ваше тело, от верхней части тела до нижней части тела. Вот некоторые примеры базовых движений тела:
- Движения верхней части тела, состоящие из ударов кулаками, например апперкот, джеб крест, а также крюк.
- Движения нижней части тела, состоящие из ударов коленями (колено), передний удар (передний удар), боковой удар (боковой удар) и удар ногой назад (удар назад).
[[Связанная статья]]
Выгода телесный бой для здоровья
упражнение
телесный бой может обеспечить различные преимущества для вашего здоровья и фитнеса. Вот ряд преимуществ
телесный бой которым вы можете наслаждаться.
1. Сжигайте калории и худейте
Бой тела это эффективное упражнение для сжигания калорий и уменьшения жировых отложений. На каждые 55 минут тренировки сжигаются калории.
телесный бой в среднем около 740. Таким образом,
телесный бой это идеальный вид упражнений для тех из вас, кто хочет быстро похудеть.
2. Наращивайте мышцы и тело.
Бой тела это упражнение, в котором задействовано все тело. Различные ходы самообороны
телесный бой с использованием мышц различных частей тела. Таким образом, это упражнение может оказать сбалансированное воздействие на верхнюю и нижнюю части тела и помочь сформировать ваши мышцы и тело.
3. Тренируйте сердечно-сосудистые органы и повышайте выносливость.
Что касается повышения выносливости, практикуйтесь
телесный бой считается сравнимым с бегом. Кроме того, характер практики
телесный бой бесконтактный может защитить вас от травм.
Бой тела позволяет вам тренироваться интенсивнее и дольше, сводя к минимуму риск травм, так что выносливость становится более тренированной. Упражнения, разделенные на интервалы, также могут помочь максимизировать емкость вашего сердца и легких.
4. Улучшение координации тела.
упражнение
телесный бой требует от вас равновесия тела при выполнении различных движений. Например, балансируйте ногами и другими частями тела при ударах руками или ногами. Для хорошего движения необходимы баланс тела, координация и адекватная ловкость. При регулярной практике
телесный бой может помочь телу постепенно увеличивать эти способности.
5. Снимите стресс.
Преимущества телесного боя ощущаются не только физически, но и морально. Каждому, безусловно, нужен способ избавиться от сдерживаемого гнева и стресса внутри него.
Бой тела может быть положительным способом передать эмоции. Вы можете использовать свой гнев и силу на практике.
телесный бой так что это может помочь высвободить все негативные эмоции внутри вас. Более того, во время упражнений организм выделяет естественные эндорфины, которые могут улучшить настроение. Научно доказано положительное влияние физических упражнений на психическое здоровье, в том числе облегчение депрессии. Практический класс
телесный бой обычно проводится от 30 минут до 60 минут за сеанс. Если вы новичок в этом упражнении, вы можете начать с 1-2 занятий в неделю на регулярной основе. Новички могут выполнять технику
телесный бой который
низкое влияние, каждый из которых можно настроить в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
