9 продуктов, вызывающих запор, затрудняющих дефекацию
Вам трудно испражняться (БАБ) в течение нескольких дней? В таком случае постарайтесь обратить внимание на пищу, которую вы потребляете. Потому что, возможно, в последнее время вы действительно едите больше продуктов, вызывающих запор. Затрудненное опорожнение кишечника или запор действительно могут быть вызваны различными факторами. Однако причиной может быть неправильный выбор продуктов питания. Причина в том, что есть несколько видов продуктов, которые могут увеличить риск запора. 
Продукты, содержащие глютен, могут вызвать у некоторых людей запор. Продукты, вызывающие запор, - это продукты, содержащие глютен. Глютен - это белок, содержащийся в зернах, таких как пшеница, рожь, камут и тритикале. Глютен также можно найти в ряде продуктов, таких как хлеб, крупы и макаронные изделия. Некоторые люди могут испытывать трудности с дефекацией при употреблении в пищу продуктов, содержащих глютен, при запоре. Продукты, вызывающие запор, могут вызвать повторение затрудненного испражнения, особенно у людей с глютеновой болезнью или непереносимостью глютена. Если человек с глютеновой болезнью ест глютен, его иммунная система атакует кишечник. На самом деле повредить его может быть рискованно. Поэтому человеку, страдающему целиакией, следует придерживаться безглютеновой диеты. 
Фаст-фуд, как правило, содержит мало клетчатки. Избыточное употребление жареной пищи и фаст-фуда может увеличить риск запора. Потому что оба типа продуктов, вызывающих запор, обычно содержат много жира и мало клетчатки. Две комбинации этих ингредиентов могут замедлить дефекацию, что затрудняет отхождение стула. Кроме того, продукты, вызывающие запор, также содержат большое количество соли, что снижает содержание воды в стуле. Если уровень соли в организме достаточно высок, организм будет использовать больше воды в кишечнике для нормализации кровяного давления. Однако это состояние может вызвать сухой стул, плотную консистенцию и затруднение отхождения. 
Люди, страдающие запором после употребления молочных продуктов, могут быть связаны с непереносимостью лактозы. При чрезмерном употреблении молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт и мороженое, могут вызывать запор у некоторых людей. Скорее всего, непереносимость лактозы наблюдается у людей, которые испытывают трудности с дефекацией из-за употребления в пищу продуктов, вызывающих запор, в виде молочных продуктов. Люди с непереносимостью лактозы будут испытывать симптомы метеоризма после употребления молочных продуктов. Младенцы, младенцы и дети обычно более подвержены риску запора из-за их чувствительности к этому белку, содержащемуся в коровьем молоке. Исследование показало, что состояние некоторых детей с хроническим запором улучшилось, когда они перестали употреблять коровье молоко. 
Считается, что помимо обезвоживания употребление алкоголя увеличивает риск запора. Считается, что помимо продуктов, вызывающих запор, алкоголь вызывает состояния запора. Человек, употребляющий большое количество алкоголя, может увеличить количество жидкости, теряемой с мочой. Это состояние может вызвать обезвоживание. Плохая гидратация из-за недостаточного количества питья или потери слишком большого количества воды с мочой часто связана с повышенным риском запора. Однако нет исследований, в которых обсуждается связь между употреблением алкоголя и запорами. Некоторые люди на самом деле сообщают о диарее, а не о запоре, после употребления алкоголя в ночное время. [[Связанная статья]]
Продукты, вызывающие запор, затрудняющие дефекацию
Запор или запор - это расстройство пищеварения, при котором частота опорожнения кишечника меньше, чем обычно, то есть менее трех раз в неделю. Запор может возникнуть из-за проблем с работой кишечника. Из-за вялого испражнения стул не может проходить гладко, пока не достигнет анального отверстия. Что ж, чем дольше стул удерживается в толстой кишке, тем жидкость в нем будет усваиваться организмом. В результате стул становится сухим и плотным, что затрудняет его отхождение и вызывает запор. Поэтому, чтобы вы не пострадали или не хотите, чтобы симптомы запора ухудшились, было бы неплохо ограничить или избегать следующих продуктов, вызывающих запор.1. Продукты с низким содержанием клетчатки.
Одним из продуктов, вызывающих запор, являются продукты с низким содержанием клетчатки. Клетчатка - это источник питательных веществ, которые больше всего необходимы организму для смягчения стула и поддержания плавности опорожнения кишечника, чтобы кал мог легче выходить. Клетчатка может поступать из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Если в последние несколько дней вы не получите достаточного количества клетчатки, испражнение замедлится, а стул в желудке высохнет и затвердеет. В результате возникает состояние запора.2. Продукты содержат глютен.
Продукты, содержащие глютен, могут вызвать у некоторых людей запор. Продукты, вызывающие запор, - это продукты, содержащие глютен. Глютен - это белок, содержащийся в зернах, таких как пшеница, рожь, камут и тритикале. Глютен также можно найти в ряде продуктов, таких как хлеб, крупы и макаронные изделия. Некоторые люди могут испытывать трудности с дефекацией при употреблении в пищу продуктов, содержащих глютен, при запоре. Продукты, вызывающие запор, могут вызвать повторение затрудненного испражнения, особенно у людей с глютеновой болезнью или непереносимостью глютена. Если человек с глютеновой болезнью ест глютен, его иммунная система атакует кишечник. На самом деле повредить его может быть рискованно. Поэтому человеку, страдающему целиакией, следует придерживаться безглютеновой диеты. 3. Очищенные зерна
Рафинированные зерна также являются продуктами, вызывающими запоры. Обработанные зерна, такие как белый рис, белый хлеб и белые макароны, как правило, содержат мало клетчатки, что увеличивает риск запора по сравнению с цельнозерновыми. Изначально зерна содержат большое количество клетчатки. Однако часть отрубей и зародышей зерна удаляется в процессе обработки. В результате отруби содержат клетчатку, которая помогает сгладить дефекацию, чтобы фекалии могли легче выходить, и они также теряются. Если вы едите эти продукты с низким содержанием клетчатки в чрезмерных количествах, вы можете увеличить риск запора. Это состояние может еще больше усугубить симптомы запора, которые вы испытывали ранее.4. Фаст-фуд и жареная еда.
Фаст-фуд, как правило, содержит мало клетчатки. Избыточное употребление жареной пищи и фаст-фуда может увеличить риск запора. Потому что оба типа продуктов, вызывающих запор, обычно содержат много жира и мало клетчатки. Две комбинации этих ингредиентов могут замедлить дефекацию, что затрудняет отхождение стула. Кроме того, продукты, вызывающие запор, также содержат большое количество соли, что снижает содержание воды в стуле. Если уровень соли в организме достаточно высок, организм будет использовать больше воды в кишечнике для нормализации кровяного давления. Однако это состояние может вызвать сухой стул, плотную консистенцию и затруднение отхождения. 5. Обработанные продукты
Продукты, вызывающие запор, - это обработанные продукты, такие как наггетсы, колбасы, солонина, картофельные чипсы и другие. Употребление слишком большого количества обработанной пищи может нанести вред пищеварительной системе. Это связано с тем, что обработанные пищевые продукты с высоким содержанием жира и низким содержанием клетчатки, что замедляет дефекацию, что вызывает твердый стул. Мало того, большинство обработанных пищевых продуктов содержат нитраты в качестве консервантов, которые, как считается, увеличивают риск запора.6. Молочные продукты.
Люди, страдающие запором после употребления молочных продуктов, могут быть связаны с непереносимостью лактозы. При чрезмерном употреблении молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт и мороженое, могут вызывать запор у некоторых людей. Скорее всего, непереносимость лактозы наблюдается у людей, которые испытывают трудности с дефекацией из-за употребления в пищу продуктов, вызывающих запор, в виде молочных продуктов. Люди с непереносимостью лактозы будут испытывать симптомы метеоризма после употребления молочных продуктов. Младенцы, младенцы и дети обычно более подвержены риску запора из-за их чувствительности к этому белку, содержащемуся в коровьем молоке. Исследование показало, что состояние некоторых детей с хроническим запором улучшилось, когда они перестали употреблять коровье молоко. 7. Красное мясо
Знаете ли вы, что красное мясо может быть пищей, вызывающей запор? Да, красное мясо содержит очень мало клетчатки, которая замедляет стул и затрудняет дефекацию. Красное мясо также может косвенно снизить дневное потребление клетчатки. Например, если вы едите в основном красное мясо, вы можете уменьшить количество богатых клетчаткой овощей, бобовых и цельнозерновых, которые вы должны есть одновременно. Такой режим питания снижает ежедневное потребление клетчатки, потенциально повышая риск запора. Кроме того, красное мясо содержит больше жира. На самом деле, пища с высоким содержанием жиров переваривается дольше. В некоторых случаях эти состояния могут увеличить риск запора.8. Шоколад
Сочетание сладкого и горького вкуса в шоколаде действительно многим нравится. К сожалению, шоколад на самом деле является одним из продуктов, вызывающих запор у некоторых людей. Действительно, нет исследований, которые могли бы доказать, что вещества, содержащиеся в шоколаде, могут вызывать запор. Однако большинство исследователей подозревают, что смесь молока и шоколада действительно может увеличить риск запора. Исследователи также сообщают, что содержание кофеина в шоколаде может быть триггером запора. Кофеин обладает мочегонным действием, заставляя человека чаще мочиться. Это может снизить содержание воды в организме, и стул станет более плотным и сухим. Более того, в шоколаде обычно много сахара, что может повлиять на работу кишечника. Для людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) шоколад на самом деле является диетическим табу, которого следует избегать. Причина в том, что некоторые виды шоколада могут содержать жир, который может замедлять перистальтические сокращения мышц, тем самым препятствуя плавному прохождению фекалий через кишечник.9. Алкоголь
Считается, что помимо обезвоживания употребление алкоголя увеличивает риск запора. Считается, что помимо продуктов, вызывающих запор, алкоголь вызывает состояния запора. Человек, употребляющий большое количество алкоголя, может увеличить количество жидкости, теряемой с мочой. Это состояние может вызвать обезвоживание. Плохая гидратация из-за недостаточного количества питья или потери слишком большого количества воды с мочой часто связана с повышенным риском запора. Однако нет исследований, в которых обсуждается связь между употреблением алкоголя и запорами. Некоторые люди на самом деле сообщают о диарее, а не о запоре, после употребления алкоголя в ночное время. [[Связанная статья]] 
