cultureaftercomputation.com

Звездчатый фрукт, или известный за рубежом как звездчатый фрукт из-за своей звездообразной формы, - это восхитительный фрукт, который обычно встречается в Азии, и Индонезия не исключение. Помимо освежения, пользы карамболы для здоровья тела очень жаль упускать. Этот фрукт с желто-зеленой кожицей имеет кисло-сладкую белую мякоть. Иногда едят сразу после пилинга, но также можно употреблять в виде сока. Тогда на самом деле, каковы преимущества карамболы для вашего тела? Польза «вкусного» вкуса?

Польза карамболы

Как и большинство фруктов, карамболу можно употреблять по-разному, например, приготовить сок, съесть сразу после нарезки на мелкие кусочки и даже включить в список измельчаемых фруктов. Тем из вас, кто любит этот фрукт, полезно понимать преимущества карамболы. Таким образом, вы сможете узнать, какую пользу для здоровья ощущает организм.

1. Содержит много питательных веществ.

Звездчатый фрукт, содержащий много питательных веществ. Этот относительно невысокий фрукт дерева является богатым источником клетчатки и витамина С. Обычно один звездчатый плод (91 грамм) содержит некоторые из перечисленных ниже питательных веществ.

• Клетчатка: 3 грамма
• Белки: 1 грамм
• Витамин C: 52% от рекомендуемой суточной дозы (RAH).
• Витамин B5: 4% от RAH
• Фолиевая кислота: 3% от RAH
• Медь: 6% от относительной влажности
• Калий: 3% от RAH
• Магний: 2% от относительной влажности

Если увидеть, количество питательных веществ карамболы не такое большое, как в других фруктах. Однако, поскольку этот фрукт низкокалорийный, в нем всего 41 калория, указанного выше количества питательных веществ достаточно для здоровья вашего тела.

2. Содержит полезные растительные соединения.

Звездчатый фрукт содержит другие вещества, которые делают его более полезным для употребления. Какие еще вещества упоминаются? Некоторые полезные растительные соединения, такие как кверцетин, галловая кислота и эпикатехин, также присутствуют в карамболе. Эти три вещества очень богаты антиоксидантами и другими полезными для здоровья свойствами. Эти растительные соединения предотвращают рак печени у мышей и снижают риск ожирения печени и холестерина в исследованиях на животных. Также говорят, что натуральный сахар, содержащийся в карамболе, помогает справиться с воспалениями. Однако количество исследований карамболы и ее пользы для человека все еще ограничено.

3. Витамин С, который питает тело.

Каждые 91 грамм карамболы, которые вы съедаете, могут удовлетворить 52% суточной потребности организма в витамине С. Этот витамин очень важен для укрепления структуры костей, мышц и кровеносных сосудов. Витамин С способствует усвоению железа в организме, увеличивает способность организма заживлять раны и предотвращает болезни. Витамин С не вырабатывается организмом. Чтобы получить пользу, вы должны есть фрукты, содержащие эти витамины, например, карамболу.

4. Улучшение здоровья глаз.

В карамболе содержится витамин А, хотя и в небольшом количестве. Тем не менее, вы все равно можете ощутить преимущества карамболы для улучшения здоровья глаз. Кроме того, витамин А также может предотвратить никталопию или неспособность видеть при тусклом свете или ночью. Обратите внимание, этот витамин является основным компонентом пигмента родопсина. Этот пигмент способствует обработке света глазом.

5. Помогите похудеть.

Если вы хотите похудеть, карамболы могут стать очень вкусной и полезной закуской. В карамболе мало калорий, кроме того, много клетчатки и других питательных веществ. Если вы его потребляете, метаболизм в организме увеличится. Содержащаяся в нем клетчатка может помочь вам дольше чувствовать сытость и избежать переедания.

6. Улучшение функции иммунной системы.

Caption Один звездчатый фрукт среднего размера содержит около 50% RAH витамина C. Это хорошая новость для вашей иммунной системы. Исследование под названием "Радикальное очищающее действие фруктовых экстрактов«обнаружили, что карамболы могут улучшить общую иммунную систему.

7. Сбалансируйте артериальное давление.

Высокое содержание кальция в карамболе может снизить риск сердечного приступа и даже инсульта. Это потому, что карамболы обладают способностью снимать напряжение в кровеносных сосудах и артериях. Фактически, бразильское исследование, проведенное на мышах, показало, что карамболы могут уменьшить гипертонию, так что ваше сердце может «отдохнуть».

8. Здоровые кости.

В карамболе содержатся различные минералы, такие как железо, магний, фосфор, цинк и кальций. Все эти минералы могут улучшить здоровье костей и снизить риск остеопороза, который может возникнуть с возрастом. 9. Снижает уровень холестерина. Старфрукты содержат большое количество клетчатки. Неудивительно, что карамболы контролируют и снижают уровень холестерина в организме. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в карамболе, может контролировать уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повышать уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Таким образом, также снижается риск ишемической болезни сердца, инсульта или сердечного приступа.

10. Улучшение здоровья волос.

Известный как очень богатый источник антиоксидантов, содержащий комплекс витаминов B и витамин C, карамболы также улучшают здоровье волос. Как индонезиец, у вас есть преимущество в том, что вы «окружены» множеством полезных фруктов, которые вы можете легко съесть. Например, карамболы, которые, возможно, уже употребляли, но вы еще не знаете о пользе. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Несмотря на множество преимуществ, карамболу нельзя есть людям с заболеваниями почек. Никогда не включайте в свой рацион карамболь, если у вас заболевание почек. Это связано с тем, что нездоровые почки не могут отфильтровать токсины из карамболы.