9 способов сохранить органы дыхания, чтобы не заболеть

В разгар вспышки Covid-19, которая может вызвать проблемы с дыханием, все больше ощущается обязанность поддерживать здоровье органов в этой системе. Более того, в настоящее время нет доступных лекарств или вакцины для лечения этого заболевания. Применяя различные способы поддержания органов дыхания, вы сыграли свою роль в предотвращении распространения вируса короны, который становится все более безудержным. Помните, что органы дыхания - это не только легкие. Также включены рот, нос и горло. Итак, профилактику нужно делать в целом.

Как ухаживать за органами дыхания

Не стоит сразу думать о сложных способах сохранения здоровья органов дыхания. Оказывается, для его получения можно предпринять следующие шаги:

1. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения - очень эффективный способ поддерживать органы дыхания. Потому что при активном движении кровообращение в теле будет плавным. Таким образом органы дыхания, особенно легкие, всегда будут здоровыми.

2. Ешьте полноценную пищу.

Питательная пища также очень влияет на здоровье органов дыхания. Было показано, что люди, страдающие от недоедания, более подвержены различным респираторным заболеваниям. Некоторые витамины и минералы, которые важны для поддержания органов дыхания, включают:
  • Витамин А
  • Витамин С
  • Витамин Е
  • Цинк
  • Калий
  • Селен
  • Магний

3. Пейте много воды.

Питье большого количества воды - один из способов сохранить простейшие органы дыхания. При употреблении большого количества воды слизь или слизь, которые накапливаются в дыхательных путях каждый день, будут легко растворяться, поэтому они не закупориваются и не вызывают симптомы респираторных заболеваний.

4. Тщательно мойте руки.

К настоящему времени вы, вероятно, уже понимаете, что тщательное мытье рук может принести большую пользу для здоровья органов дыхания, особенно при вспышке заболевания. Не только Covid-19, но и другие респираторные заболевания, такие как грипп, можно предотвратить, если вы стараетесь мыть руки. Эта полезная привычка поможет предотвратить попадание в организм вирусов, бактерий и грязи, которые могут вызвать болезни. Тщательно вымойте руки проточной водой с мылом. Если нет доступа к проточной воде, воспользуйтесь дезинфицирующим средством для рук, чтобы получить те же преимущества.

5. Не курить.

Привычка, наносящая наибольший вред органам дыхания, - это курение. Итак, один из самых эффективных способов сохранить органы дыхания - не курить. Знаете ли вы, что рак легких - один из самых распространенных видов рака в Индонезии? Итак, если вы не хотите, чтобы вас считали одним из статистиков смертности от рака легких, вам следует немедленно прекратить эту вредную привычку.

6. Избегайте воздействия загрязнения.

Постоянно подвергаясь загрязнению, может вызвать нарушения в органах дыхания, особенно в легких. Помните, что загрязнение - это не только автомобильные пары. Сигаретный дым, заводской дым и химические вещества, попадающие в воздух, также могут повредить дыхательную систему. Вот что вы можете сделать, чтобы защитить свои органы дыхания, чтобы избежать загрязнения:
  • Держитесь подальше от пассивного курения, даже если вы не курите. Не позволяйте себе стать пассивным курильщиком.
  • Не оставайтесь на улице слишком долго из-за плохого качества воздуха.
  • Если вы рабочий, подверженный воздействию заводских паров или химикатов в воздухе, обязательно используйте правильные средства индивидуальной защиты.
  • Сделайте свой дом зоной, свободной от табачного дыма.
  • Убирайте дом не реже одного раза в неделю.
  • Часто открывайте окна в доме, чтобы обеспечить воздухообмен.
  • Сделайте много вентиляции, чтобы воздух в вашем доме не циркулировал.

7. Сделайте дом красивым местом.

Если вы будете держать дома побольше растений, воздух в гостиной будет свежее. Причина в том, что растения помогают увеличить производство кислорода в воздухе и отфильтровывать загрязнения и токсины, которые окружают нас.

8. Сделайте прививку.

Вакцины от Covid-19 пока нет. Однако респираторное заболевание - это не только это. При вакцинации можно эффективно предотвратить другие респираторные заболевания, такие как грипп, пневмония и туберкулез. Избегая этих различных респираторных заболеваний, здоровье органов дыхания улучшится.

9. Регулярно проверяйте свое здоровье.

Наконец, как позаботиться о органах дыхания, чего не делали многие люди, - это проходить регулярные проверки здоровья или регулярный медицинский осмотр. Большинство людей обращаются к врачу только при наличии жалоб. Фактически, регулярные проверки здоровья могут помочь обнаружить различные респираторные заболевания. Потому что в нашей дыхательной системе немало болезней, которые не вызывают симптомов и будут чувствовать себя больными только в тяжелых условиях. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Есть много способов позаботиться о респираторных органах, которые вы можете сделать, и большинство из них представляют собой простые шаги, которые легко имитировать. Поэтому не забывайте уделять внимание респираторному здоровью, а также всему телу в целом, особенно в разгар такой пандемии, как сегодня.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found