Это содержание папайи, которое делает ее известной за здоровый образ жизни.
Как общество тропической страны, нам подают различные виды освежающих фруктов. Один из тропических фруктов, которые вы часто употребляете, - это папайя. Его мягкая мякоть со сладким вкусом делает его часто поданным. Папайя также является полезным фруктом благодаря своему содержанию и питательным веществам. Что, да, содержание папайи? 
Одним из основных компонентов папайи является витамин С. Вот подробное обсуждение макро- и микронутриентов, содержащихся в папайе:
Профиль содержания макронутриентов в папайе
Для начала, вот порции папайи на каждые 145 граммов:- Калорийность: 62
- Жиры: 0,4 грамма
- Углеводы: 16 г
- Клетчатка: 2,5 грамма
- Сахар: 11 грамм
- Белок: 0,7 грамма
Разнообразие содержания папайи, от макроэлементов до микроэлементов
Одним из основных компонентов папайи является витамин С. Вот подробное обсуждение макро- и микронутриентов, содержащихся в папайе: 1. Углеводы.
Углеводы - это макроэлементы папайи, которые содержат больше всего калорий. На каждые 145 граммов папайи приходится до 16 граммов углеводов. Из 16 граммов углеводов около 2,5 граммов клетчатки и около 11 граммов сахара. Гликемический индекс папайи составляет 60, что делает ее продуктом со средним гликемическим индексом. Гликемический индекс показывает, насколько быстро пища вызывает скачок уровня сахара в крови после употребления. Чем ниже гликемический индекс, тем медленнее еда вызывает повышение уровня сахара в крови.2. Белок
Содержание белка в плодах папайи обычно незначительно. На каждые 145 граммов плода папайи белок в этом фрукте составляет всего около 0,7 грамма (менее одного грамма).3. Жир
Как и белок, жир также входит в состав папайи, уровень которого очень мал. Содержание жира в плодах папайи весом 145 граммов почти достигает 0 граммов.4. Витамины
Папайя как фрукт содержит несколько видов витаминов. Одним из витаминов примадонны, так как в папайе содержится витамин С. На каждые 152 грамма плодов папайи уровень витамина С, который вы получаете, может превышать 100% суточной потребности организма в витамине С. Плоды папайи также содержат витамин А и фолиевую кислоту ( витамин B9) на высоком уровне. Не забывайте, что этот апельсиновый фрукт содержит в небольших количествах витамины B1, B3, B5, E и K.5. Минералы
Минералы, содержащиеся в папайе, не так значительны по сравнению с другими фруктами. Однако на каждые 152 грамма папайи удовлетворяет 11% суточной потребности организма в калии. Этот минерал связан со здоровьем сердца и контролем артериального давления. Папайя также содержит в небольших количествах кальций и магний.6. Ликопин
Помимо витаминов и минералов, в папайе, которая также помогает поддерживать здоровье тела, есть каротиноиды. Основной вид каротиноидов в плодах папайи - ликопин. Каротиноиды, такие как ликопин, обладают антиоксидантным действием, что помогает контролировать избыток свободных радикалов. Антиоксидантные вещества, содержащиеся в папайе, также могут усваиваться организмом лучше, чем вещества из других фруктов или овощей.Содержание папайи делает ее полезной для организма
С некоторым содержанием папайи, указанным выше, этот фрукт считается полезным для тела и часто используется в здоровом образе жизни. Вот полезные свойства плодов папайи для здоровья:- Контролирует свободные радикалы, чтобы снизить риск хронических заболеваний
- Возможность снизить риск рака
- Здоровое сердце
- Помогает бороться с воспалениями в организме
- Сгладьте пищеварительную систему
- Поддерживать здоровье кожи
