cultureaftercomputation.com

Польза оливок не менее велика, чем у масла. Действительно, до сих пор оливковое масло известно своей способностью снижать риск сердечных заболеваний. Но очевидно, что оливки обладают такими же необычными преимуществами. Какая польза от оливок?

Польза оливок не меньше, чем у масла

Оливки - один из важных продуктов средиземноморской диеты. Фрукты, которые по-прежнему являются семейством манго, вишни, персика и миндаля, оказываются чрезвычайно полезными для вашего здоровья. Чтобы быть более уверенным, давайте рассмотрим преимущества оливок ниже.

1. Содержит множество антиоксидантов.

Оливки содержат множество антиоксидантов, которые могут бороться с воспалениями и уменьшать рост микроорганизмов в организме. Исследования показывают, что употребление оливок может повысить уровень глутатиона в крови. Глутатион - один из самых мощных антиоксидантов в организме. Вы знаете, насколько важны для нашего организма антиоксиданты? Да, считается, что продукты с высоким содержанием антиоксидантов снижают риск сердечных заболеваний и даже рака! Вот содержание антиоксидантов в оливках:

• Олеуропеин. Больше всего этого антиоксиданта в оливках. Олеуропеин также имеет множество преимуществ для здоровья.
• Гидрокситирозол. В процессе созревания оливок олеурупеин расщепляется на гидрокситирозол, который является не чем иным, как «мощным» антиоксидантом.
• Тирозол. Тирозол известен как антиоксидант, предотвращающий сердечные заболевания.
• Олеаноловая кислота. Эти антиоксиданты помогают предотвратить повреждение печени и уменьшить воспаление.
• Кверцетин. Можно снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца. Это антиоксидантная сила кверцетина.

Зная, сколько антиоксидантов содержится в оливках, у вас, конечно же, все больше и больше возникает соблазн попробовать их, не так ли?

2. Улучшает здоровье сердца.

Оказывается, оливки, как и масло, могут улучшить здоровье сердца. Оливки содержат олеиновую кислоту, которая помогает регулировать уровень холестерина и предотвращает окисление плохого холестерина (ЛПНП). Кроме того, несколько исследований доказали, что оливки могут снизить кровяное давление.

3. Улучшение здоровья костей.

Собранные оливки Для здоровья костей нужен не только кальций. Оказывается, оливки также могут улучшить здоровье костей! Эта способность исходит от растительных компонентов, содержащихся в оливках. Исследования на животных показали, что оливки предотвращают потерю костной массы.

4. Предотвратить рак

Содержащиеся в оливках антиоксиданты и олеиновая кислота могут предотвратить рак. Исследование показало, что эти два соединения могут вмешиваться в жизненный цикл раковых клеток в груди, толстой кишке и желудке. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать связь между употреблением оливок и снижением риска рака.

5. Предотвращает повреждение печени.

Знаете ли вы, что оливки содержат олеаноловую кислоту? Да, считается, что этот антиоксидант предотвращает повреждение печени. Вот почему известно, что оливки питают вашу печень. Кроме того, олеаноловая кислота может уменьшать воспаление и регулировать нормальный уровень жиров в крови.

6. Станьте пищей-афродизиак.

Продукты-афродизиаки известны как естественные генераторы сексуального возбуждения. В группу также входят оливки. Фактически, древние греки считали, что такие афродизиаки, как оливки, могут сделать мужчин более мужественными и могущественными.

7. Предотвратить дряхлость

Известно, что оливки и оливковое масло содержат природные химические соединения, называемые полифенолами. Полифенолы могут снизить окислительный стресс в головном мозге, тем самым увеличивая память на 25%.

8. Потенциально помогает при похудании.

Считается, что употребление 10 оливок перед едой помогает человеку почувствовать себя более сытым. Фактически, аппетит может упасть до 20%. Это связано с мононенасыщенными жирами, которые могут замедлить процесс пищеварения, тем самым стимулируя выработку в мозг гормона холецистокинина, «индуктора» насыщения. Мало того, еще одним преимуществом оливок является стимуляция выработки адипонектина, химического вещества, которое может сжигать жир в течение 5 часов после еды. [[Связанная статья]]

Питание оливковыми фруктами

Оливки бывают двух цветов. Это неполно, если вы уже знаете о пользе оливок, не понимая их питательной ценности. Для тех из вас, кому интересно, узнайте о пищевой ценности оливок, которая делает их очень полезными для здоровья:

• Калорийность: 115
• Вода: 80%
• 0,8 г белка
• Углеводы: 6,3 грамма
• Сахар: 0 грамм
• Клетчатка: 3,2 грамма
• Насыщенные жиры: 1,42 грамма
• Мононенасыщенные жиры: 7,89 грамма
• Полиненасыщенные жиры: 0,91 грамма

Обычно оливки добавляют в салаты, овощи или даже в макароны. Но помните, не переусердствуйте. Потому что оливки содержат много жира и соли, особенно те, которые прошли процесс консервирования.