cultureaftercomputation.com

Любители энергетических напитков, возможно, уже знакомы со свойствами таурина. Известно, что это питательное вещество оптимизирует физическую работоспособность и часто употребляется спортсменами. Таурин - это аминокислота, которая естественным образом присутствует в организме. Эти аминокислоты в основном находятся в головном мозге, глазах, сердце и мышцах. Как аминокислота таурин также выполняет важные функции для здоровья. Некоторые из этих функций - поддержание баланса жидкости, контроль уровня минералов и поддержание здоровой иммунной системы. Таурин также играет важную роль в улучшении работы нервной системы и глаз.

Польза таурина для здоровья

Таурин не только выполняет важные функции, но и обладает множеством других потенциальных преимуществ для здоровья. Польза таурина для этого здоровья, а именно:

1. Предотвратить диабет

Таурин может контролировать уровень сахара в крови, поэтому считается, что он предотвращает диабет. Несколько исследований доказали это, поскольку таурин также снижает инсулинорезистентность. Интересно, что у людей с диабетом, как правило, низкий уровень таурина. По оценкам экспертов, существует связь между низким уровнем таурина и диабетом. Однако необходимы более глубокие исследования эффективности этого таурина.

2. Улучшение физической работоспособности.

Эксперты по таурину заключают, что может помочь мышцам работать усерднее и дольше, увеличивая при этом способность мышц сокращаться и генерировать силу. Исследование на животных показало, что таурин может уменьшить усталость и разрушение мышц во время физической активности. Не только в исследованиях на животных, но и в исследованиях на людях также были обнаружены похожие вещи относительно эффективности таурина.

3. Поддерживайте здоровье сердца.

Исследования показали, что таурин снижает кровяное давление. Аминокислоты также могут уменьшить нервные импульсы в головном мозге, которые повышают кровяное давление. Следовательно, таурин - это питательное вещество, которое может минимизировать сердечные заболевания. Мало того, в отчете об исследовании 2014 года была обнаружена связь между повышенным уровнем таурина и снижением риска смерти от сердечных заболеваний.

4. Похудеть.

Таурин также полезен для тех из вас, кто сидит на диете, потому что он может похудеть. Таурин может помочь вам похудеть, помогая вашему телу преобразовывать жир в энергию.

5. Поддерживайте здоровье глаз.

Высокий уровень таурина находится в области вокруг глаз. Исследования показали, что риск проблем с глазами может возникнуть при снижении уровня таурина. Считается, что при такой взаимосвязи потребление продуктов с высоким содержанием таурина может поддерживать зрение и здоровье глаз.

6. Защитите сердце

Эффективность таурина поразительна, потому что, как сообщается, он защищает печень. Это преимущество осуществляется таурином, потому что он может бороться со свободными радикалами и повреждениями, вызванными токсинами. Избыток свободных радикалов может вызвать окислительный стресс и вызвать различные заболевания.

7. Поддерживайте качество слуха.

Помимо глаз, таурин может охранять еще одно чувство - это ухо. Исследование, опубликованное в журнале Практикующий Было обнаружено, что звон в ушах можно преодолеть у участников исследования, принимающих добавки с таурином.

Стоит ли принимать добавки с таурином?

В основном таурин естественным образом присутствует в организме, а также содержится в различных продуктах питания. Некоторые группы продуктов питания являются источниками таурина, а именно мясо, молочные продукты и рыба. Однако в некоторых случаях требуется более высокий уровень таурина. Вот почему эта аминокислота также доступна в форме добавок и добавляется в энергетические напитки. Добавки таурина, принимаемые в соответствии с дозой, на самом деле не имеют побочных эффектов. Рекомендуемая безопасная доза составляет 500-2000 миллиграммов в день. Хотя это, как правило, безопасно, прежде чем покупать добавки с таурином, обязательно проконсультируйтесь с врачом. [[Связанная статья]]

А как насчет энергетических напитков, содержащих таурин?

Энергетические напитки содержат не только таурин, но также сахар и кофеин. Чрезмерное потребление кофеина может вызвать повышение артериального давления, нарушить сон и вызвать беспокойство. Добавленный сахар также опасен, потому что он автоматически увеличивает количество потребляемых вами калорий. В Европе были случаи смерти спортсменов, связанные с употреблением таурина и энергетических напитков с кофеином. В результате этого несколько стран ввели ограничения на продажу таурина, хотя кофеин также может быть причиной этих смертей. Поэтому вы всегда должны проявлять бдительность и разум в употреблении энергетических напитков. Убедитесь, что вы внимательно читаете информацию о пищевой ценности, указанную на напитке, и не потребляете ее чрезмерно.