10 признаков усталости от работы, вы их чувствуете?

Вы устали от работы? Усталость от работы или Выгореть это термин, используемый для описания психологического состояния человека, испытывающего хронический стресс из-за работы. Это состояние возникает, когда вы чувствуете усталость, начинаете ненавидеть работу и чувствуете, что менее способны ее выполнять. Усталость от работы также может сопровождаться различными симптомами психического и физического здоровья.

Причины усталости от работы

Много работы, сильное давление со стороны начальства, перфекционист или пессимист, которые могут вызвать это состояние. Кроме того, существует несколько причин усталости на работе, в том числе:

1. Цейтнот

Кто-то, у кого работа с ограниченным временем, склонен к выгоранию на работе. Между тем, у людей, у которых есть достаточно времени для выполнения своей работы, риск заболевания снижается на 70%.

2. Отсутствие общения и поддержки со стороны начальства.

У сотрудников, которые чувствуют поддержку со стороны начальства, риск выгорания на работе снижается на 70%. Потому что хорошее общение и поддержка со стороны начальства могут помочь сотрудникам избежать стресса.

3. Отсутствие ясности в рабочих задачах.

Когда рабочие задания постоянно меняются, сотрудники могут устать, потому что они постоянно думают, что им делать. Неопределенность рабочих заданий, безусловно, может сбить с толку и вызвать стресс у сотрудников.

4. Неуправляемая рабочая нагрузка

Когда рабочая нагрузка выходит из-под контроля, сотрудники, конечно, могут чувствовать себя безнадежными. Вы будете чувствовать себя настолько перегруженным, и вам будет трудно закончить, что вы почувствуете себя истощенным от работы.

5. Неправильное обращение

Если вы чувствуете, что на работе с вами обращаются несправедливо, то у вас больше шансов испытать сильное выгорание на работе. Такое несправедливое обращение может включать такие вещи, как «фавориты» сотрудников, несправедливое вознаграждение и плохое обращение со стороны коллег.

6. Несбалансированность работы и личной жизни

Если ваша работа отнимает слишком много времени, и у вас нет сил проводить время с семьей и друзьями, она может быстро сжечь вас.

Признаки рабочего выгорания

Когда вы испытываете выгорание от работы, вы проявляете различные признаки как эмоционально, так и физически. Признаки рабочей усталости, которые могут возникнуть, а именно:
  • Тяжело идти на работу. Вам будет лень просыпаться, принимать душ, одеваться и идти на работу.
  • Время работы было очень долгим. Даже если вы работаете всего 8 часов, вы чувствуете, что потратили 80 часов.
  • Я больше не чувствую интереса к работе. Вам очень скучно, вы теряете интерес к работе и даже ненавидите ее.
  • Сниженная продуктивность. Если раньше всегда удавалось довести работу до конца, то после переутомления продуктивность снизится.
  • Более сердитый. Осознаёте вы это или нет, но вы становитесь более эмоциональными как в больших, так и в малых вещах.
  • Потеря мотивации и концентрации. Когда вы работаете, вы теряете мотивацию и концентрацию, что иногда приводит к тому, что работой пренебрегают.
  • Проблемы со сном. Усталость от работы может помешать вам высыпаться или даже больше спать.
  • Страдает головными болями или проблемами с пищеварением. Вы можете чаще испытывать головные боли или проблемы с пищеварением из-за стресса.
  • Употребление еды, алкоголя или наркотиков для улучшения самочувствия. Это может вызвать ожирение или зависимость, что вредно для здоровья.
  • Повышается артериальное давление. Усталость на работе может вызвать повышение артериального давления. Мало того, ваш пульс может также биться быстрее, поэтому вам будет неудобно.
Если вы чувствуете эти признаки, вам следует немедленно обратить на себя больше внимания. Не позволяйте этой ситуации затягиваться и превращать вашу жизнь в хаос.

Работа из дома также может вызвать утомление от работы

Не всегда то, что делается дома, доставляет удовольствие, особенно во время пандемии короны. Выполнение офисных задач дома илиработа из домаэто может вызватьВыгоретьтакже известная как усталость от работы. Это вызвано:
  • Трудно управлять временем
  • Дома много отвлекающих факторов
  • Сочетание домашнего и офисного
  • Работа в офисе до поздней ночи
  • Нет временимне время

Как справиться с усталостью от работы

Если рабочее выгорание носит временный характер, возможно, вам просто нужно сделать перерыв. Но если это длится долго, вот как преодолеть усталость от работы, которую вы должны сделать:
  • Обсуди с начальством

Попробуйте поговорить со своим начальником. Возможно, вы сможете вместе пойти на компромисс и найти лучшее решение в отношении рабочих заданий, рабочих частей, рабочего времени, отношения начальника и т. Д. Вы также можете указать цели, которых хотите достичь, а чего не можете.
  • Запросить поддержку

В таких условиях, конечно, нужна поддержка. Попросите поддержки у коллег, семьи, друзей и других близких вам людей. Искренняя поддержка поможет вам в эти трудные времена.
  • Расслабиться

Выполняйте релаксацию, например йогу, медитацию или тай-чи, которые помогут вам расслабиться и справиться со стрессом. Бремя, которое вы чувствуете, исчезнет.
  • Регулярно заниматься спортом

Регулярные упражнения могут отвлечь вас от работы. Это также поможет вам лучше справляться со стрессом.
  • Выспаться

Достаточное количество сна может улучшить ваше самочувствие. Поэтому высыпайтесь, чтобы ваше физическое и психическое состояние могло восстановиться. Вы также можете спать, слушая расслабляющую музыку. Может быть, справиться с усталостью от работы непросто, но попробовать никогда не помешает. Если вы пройдете через это, вы станете более сильным человеком.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found