cultureaftercomputation.com

Приветствуя рождение ребенка, необходимо провести несколько подготовительных мероприятий. Не только подготовка ребенка к потребностям, но и физическая подготовка, чтобы процесс родов прошел гладко. Некоторые врачи обычно рекомендуют выполнять упражнения для беременных, чтобы потом практиковать дыхание во время родов. Кроме того, вы также можете воспользоваться мяч рождения чтобы облегчить процесс доставки. Мяч для родов - это большой мяч, который часто можно найти в фитнес-центрах или более известный как гимнастический мяч. Этот мяч помогает облегчить боль в нескольких частях тела во время беременности.

Знать мяч рождения

То, что называется рождение мяч на самом деле похоже на гимнастический мяч или мяч для упражнений . Разница в том, что размер мяч рождения они обычно больше по размеру и имеют нескользящее покрытие, поэтому вы не поскользнетесь, сидя на них. Этим большим мячом можно пользоваться во время беременности, родов и даже после родов. Функция этого мяча на самом деле состоит в том, чтобы обеспечивать комфорт вашему телу во время беременности и во время родов. Другими словами, вы можете использовать его задолго до момента доставки. Использовать мяч рождения также включает упражнения для облегчения родов естественным образом. Вы можете использовать это средство, когда расслабляетесь дома, даже когда смотрите телевизор.

Выгода мяч рождения

Выполнение упражнений на родильном мяче поможет укрепить мышцы. мяч рождения может дать много преимуществ. Вот преимущества, которые вы можете получить:

• Сделай свою осанку лучше
• Помогает укрепить мышцы живота и спины во время беременности
• Снимает боль в спине и тазу, уменьшая давление на эти области
• Стимулирует раскрытие мышц таза, чтобы дать ребенку пространство для спуска в родовые пути.
• Снизить стресс и обеспечить комфорт во время родов
• Снимите боль перед родами
• Помогает обеспечить комфорт сидя после родов

Приносить мяч рождения пойти в больницу, может, и получится, но все возвращается к вам. Если у вас есть все принадлежности для беременных, вы можете подумать о других дополнительных вещах, которые можно взять с собой.

Как выбрать мяч рождения

То же и с мячами для спорта, мяч рождения также бывает нескольких размеров. Правильно подобрав размер, вам будет комфортно пользоваться им. Вам просто нужно отрегулировать его по своему росту. Чтобы его измерить, можно попробовать сесть сверху мяч рождения файл. Если ноги не касаются пола, мяч для вас слишком велик. И наоборот, если колено слишком согнуто, мяч для вас слишком мал. Обычно есть руководство по выбору правильного мяча в колоде. Вы также можете использовать приведенное ниже руководство, чтобы выбрать правильный размер:

• Для роста ниже 163 см рекомендуется использовать мяч размером 55 см.
• Для роста от 163 до 172 см рекомендуется использовать мяч с размером мяча 65 см.
• На росте выше 172 см рекомендуется использовать мяч размером 75 см.

Эти рекомендации не всегда необходимо соблюдать при выборе мяч рождения . Некоторые продукты иногда имеют собственное руководство для пользователей.

Как использовать мяч рождения

Упражнения при беременности с использованием этого средства широко практикуются. Если вы впервые используете этот предмет, попросите мужа или других членов семьи сопровождать вас. Перед использованием мяча используйте коврик, чтобы он не поскользнулся. Чтобы обеспечить баланс внутри мяча, вы также можете добавить в него песок перед накачкой. Вам не нужно беспокоиться о том, что мяч не сможет удерживать вес вашего тела. Потому что, мяч рождения спроектирован так, чтобы выдерживать взломы весом более 140 кг. После этого вы можете использовать этот мяч для нескольких тренировочных позиций:

1. Приседания. на мяч рождения

Приставьте мяч к стене. Затем встаньте, расставив ноги, перед мячом. Опускайтесь, пока ягодицы не коснутся мяча, и убедитесь, что ваша спина также касается стены. Делайте это движение медленно.

2. Подпрыгивая на мяче

Сядьте на мяч и сделайте легкий подпрыгивание, двигая телом вверх и вниз. Это упражнение может улучшить баланс и укрепить ноги во время беременности, чтобы вы не устали при ходьбе.

3. Поворот мяча бедром.

Это упражнение позволяет подтянуть живот и таз. Вы просто садитесь на мяч и делаете легкие круговые движения, используя движение мяча. Сохраняйте равновесие ногами.

4. V-Sit

Подготовьте коврик или коврик для йоги и лягте на него. Положите лодыжку сверху мяч рождения . Затем медленно поднимите свое тело, образуя букву «V». Держите бедра на коврике, считая до пяти. Повторите движение, чтобы напрячь ноги и живот.

5. Накладные расходы приседания

Встаньте, ноги на ширине плеч. Держите мяч перед телом. Согните ноги в коленях, пока не захотите сесть. Когда вы опускаете тело, поднимите мяч над головой и удерживайте его на счет до пяти. Затем вернитесь в исходное положение. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Использовать мяч рождения может помочь облегчить симптомы во время беременности и помочь в родах в более поздние сроки. Вам просто нужно выбрать правильный размер мяча. Если вы используете его впервые, убедитесь, что вас сопровождает тренер при выполнении движений инструментом. Для дальнейшего обсуждения мяч рождения и правильные шаги по его использованию, спросите врача прямо в Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .