Снизить уровень холестерина в крови можно не только путем приема холестеринснижающих препаратов. Существуют также напитки, снижающие уровень холестерина, которые, как было доказано с медицинской точки зрения, нормализуют уровень холестерина в крови. Считается, что у человека высокий уровень холестерина, если общий холестерин в крови превышает 240 миллиграммов на децилитр (мг / дл). На этот показатель влияют компоненты холестерина в крови, а именно плохой холестерин (ЛПНП), хороший холестерин (ЛПВП) и триглицериды. Чтобы стабилизировать уровень холестерина, выбирайте напитки, которые могут снизить уровень ЛПНП и триглицеридов или повысить уровень ЛПВП. Слишком высокий уровень холестерина подвергает вас риску опасных заболеваний, таких как инсульт и сердечный приступ.
Что такое напитки, снижающие уровень холестерина?
В целом, то, что вы едите или пьете, сильно влияет на уровень общего холестерина в крови. Если вы уже страдаете высоким уровнем холестерина, вот несколько напитков, снижающих уровень холестерина, которые вы можете попробовать.
Согласно исследованиям, гранатовый сок содержит в три раза больше антиоксидантов, чем зеленый чай. Эти антиоксиданты могут поддерживать здоровье сердца, одним из которых является уменьшение накопления плохих жиров, также известных как ЛПНП.
Чай, будь то в виде черного, зеленого, белого чая и чая улун, давно известен как напиток, снижающий уровень холестерина, потому что он богат антиоксидантами. Зеленый чай, например, снижает уровень ЛПНП до 2,19 мг / дл, хотя этот чай не может одновременно повышать уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Не только традиционные чаи, снижающие уровень холестерина в крови, но и травяные чаи, такие как имбирный чай и мятный чай, также имеют такой же эффект. Разница между традиционным чаем и травяным чаем заключается в том, что травяной чай на самом деле получают не из чайно-чайного растения, а из других растений, которые извлекаются из листьев, стеблей и фруктов и перерабатываются в чай. Однако эффект чая как понижающего холестерин напитка вы почувствуете не сразу. Исследования показывают, что уровень холестерина в крови может снизиться только в том случае, если вы регулярно пьете чай в течение хотя бы нескольких недель. [[Связанная статья]]
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры и клетчатку, которые могут снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП. Вы можете не только употреблять его в виде сока, но и есть авокадо как фрукт или приготовить смесь для салата.
Оказалось, что шоколадный напиток оказывает хорошее влияние на сердце, потому что он может снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП), если принимать его два раза в день в течение месяца. Однако будьте осторожны с шоколадными напитками, которые содержат много сахара, потому что сахар на самом деле оказывает негативное влияние на сердце. Выбирайте напиток в виде темного шоколада, который содержит 75–85 процентов какао и более.
Соевые бобы - это в основном бобовые, которые полезны для здоровья сердца. Преимущества сои также можно ощутить через соевое молоко. Недавние исследования показывают, что этот понижающий уровень холестерина напиток настоятельно рекомендуется употреблять людям, которые испытывают высокий уровень холестерина, потому что соевое молоко может довольно быстро снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП.
Оливковое масло первого отжима
Считается, что ежедневное употребление 60 мл оливкового масла первого отжима полезно для сердца, потому что это масло может снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП. Оливковое масло первого холодного отжима также содержит полифенолы, которые могут снизить риск сердечных заболеваний.
Йогурт
Йогурт с добавлением эфиров растительных станолов, как известно, снижает уровень холестерина и ЛПНП в организме, особенно у пациентов с умеренной гиперхолестеринемией.
В дополнение к шести перечисленным выше напиткам, снижающим уровень холестерина, вам также рекомендуется есть больше фруктов и овощей и избегать приемов, которые могут повысить уровень холестерина, таких как кокосовое молоко, фаст-фуд, субпродукты и т. Д., Чтобы поддерживать уровень холестерина в норме. кровь нормальная. Можно употреблять все виды фруктов и овощей, но исследования показывают, что овощи с зелеными листьями и фрукты из группы ягод или винограда лучше всего употреблять те из вас, кто склонен к повышению уровня холестерина. Всегда консультируйтесь со своим здоровьем у врача. Не стоит недооценивать высокий уровень холестерина в организме, потому что очень рискованно получить сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и высокое кровяное давление.
