Индонезия - страна с обильными природными богатствами, которые позволяют отведать разнообразные продукты, полезные для здоровья. Одно из них - зерна в виде коричневого риса или
коричневый рис который обычно используется как альтернатива белому рису. Коричневый рис имеет коричневый цвет с более твердой текстурой, когда его готовят и употребляют как рис. Возможно, вы не слишком знакомы с коричневым рисом, потому что вы часто используете белый рис, который обычно продается на рынке. Тем не менее, нет ничего плохого, если вы попытаетесь заменить белый рис коричневым рисом, потому что коричневый рис имеет различные преимущества для вашего здоровья. [[Связанная статья]]
Польза коричневого риса для здоровья
Польза коричневого риса для здоровья заключается не только в снижении веса, потому что коричневый рис полезен для здоровья и в других целях. Вот некоторые из преимуществ коричневого риса, которые можно рассматривать как заменитель белого риса.
Самым популярным преимуществом коричневого риса является то, что он помогает похудеть. Это преимущество - не просто слухи, потому что в коричневом рисе больше клетчатки, чем в белом. Клетчатка очень полезна для поддержания ощущения сытости желудка и предотвращения потребления большего количества калорий. Коричневый рис или
коричневый рис Также было обнаружено, что он уменьшает жир на животе по сравнению с белым рисом.
Когда человек не может переваривать глютен, обычно появляются такие реакции, как рвота, диарея, боль в желудке и вздутие живота при употреблении глютена. Таким образом, еще одним преимуществом коричневого риса является то, что он может заменить продукты с высоким содержанием глютена, такие как белый рис, хлеб, макаронные изделия и т. Д. Не только люди с аллергией или непереносимостью глютена, аутоиммунные люди также могут потреблять коричневый рис для соблюдения безглютеновой диеты.
Низкоуглеводная диета очень важна для диабетиков для контроля уровня сахара в крови. Диабетики могут заменить белый рис коричневым рисом с более низким гликемическим индексом. Гликемический индекс белого риса равен 72, а коричневого риса - 50. Продукты с низким гликемическим индексом не повышают уровень сахара в крови быстро, потому что организм медленнее переваривает эти продукты. Кроме того, поскольку он переваривается медленнее, вы дольше будете чувствовать себя сытым и не будете есть больше еды.
Польза коричневого риса для поддержания здоровья сердечных органов заключается в клетчатке и других соединениях, которые могут снизить риск сердечных заболеваний. Было обнаружено, что высокое потребление клетчатки снижает риск рака, болезней сердца и респираторных заболеваний. Кроме того, коричневый рис или
коричневый рис Он также богат лигнанами и магнием. Лигнаны - это соединения, которые могут снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения артериального давления и снижения артериального давления и холестерина. Между тем, соединения магния являются одним из минеральных соединений, которые играют очень важную роль в поддержании здоровья сердца, что может снизить ваши шансы на сердечные заболевания.
Более питательный, чем белый рис
Коричневый рис содержит гораздо больше питательных веществ, чем белый рис, от содержания клетчатки до минеральных соединений. Даже одна чашка коричневого риса может удовлетворить почти все ваши ежедневные потребности в питательных веществах. Коричневый рис или
коричневый рис является хорошим источником марганца, антиоксидантов, калия, рибофлавина (витамин В2), фолиевой кислоты, железа, кальция, селена и фолиевой кислоты.
Есть ли побочные эффекты от употребления коричневого риса?
Вы можете спросить, есть ли у коричневого риса определенные побочные эффекты? Фактически было обнаружено, что коричневый рис подвергается риску заражения токсичным мышьяком, потому что он поглощает много воды в период своего роста. Однако вам не нужно беспокоиться из-за содержания мышьяка в коричневом рисе или
коричневый рис слишком низкий, чтобы вызвать проблемы со здоровьем. Если вас все еще беспокоит содержание мышьяка, которое может скрываться в коричневом рисе, который вы покупаете, вы можете приготовить коричневый рис с содержанием воды в шесть раз больше, чем обычно, чтобы снизить содержание мышьяка вдвое.
