cultureaftercomputation.com

Бургер - это блюдо, состоящее из кусочков пирожка (мясного фарша или других ингредиентов), которое подается с добавлением различных начинок и добавок, а затем зажато между двумя ломтиками хлеба. За восхитительным вкусом стоит ряд причин, по которым гамбургеры вам не полезны. Это неотделимо от высококалорийного бургера и другого содержимого, которое может быть опасным при чрезмерном употреблении. Подробнее читайте в объяснении причин, по которым гамбургеры вредны для вашего организма.

Некоторые причины, по которым гамбургеры вредны для здоровья

Есть несколько причин, по которым бургеры вредны для вашего организма, а именно:

• Многие продавцы гамбургеров используют Пэтти из жирного мяса, соусов с высоким содержанием соли и сахара и хлеба из рафинированной муки.
• Бургеры - это продукты с высоким содержанием натрия, которые могут вызвать высокое кровяное давление и увеличить риск сердечных приступов, проблем с почками и инсультов.
• Еще одна причина, по которой гамбургеры вредны для здоровья, - это их калорийность. Не говоря уже о дополнительных калориях из других продуктов, которые обычно едят с гамбургерами, таких как картофель фри и безалкогольные напитки. Избыточные калории могут увеличить риск ожирения и сердечных заболеваний.
• Бургеры содержат много холестерина, транс-жиров и насыщенных жиров, что может увеличить риск сердечных заболеваний.
• Пэтти может быть приготовлен из смеси мяса, состоящего из множества коров, что увеличивает вероятность заражения.
• Пэтти Как правило, гамбургеры содержат не только чистую говядину, но также дополнительный аммиак и ткани других органов говядины, которые смешиваются с сырьем.
• Консерванты и усилители текстуры мяса, такие как фосфат и нитрат натрия, могут увеличить различные риски для здоровья при чрезмерном употреблении.

Количество калорий и других питательных веществ в бургере

Калорийность бургера очень высока. В некоторых бургерных меню содержится даже 1000 калорий на порцию. Это количество превышает половину суточной потребности взрослых в калориях. Поэтому неудивительно, что регулярное употребление гамбургеров, не сопровождающееся активным образом жизни, может вызвать ожирение. Однако есть также ряд питательных веществ, которые вы можете получить из бургера. Говядина богата белком и важными питательными веществами, такими как железо, цинк, витамин B6 и витамин B12. Ломтики помидоров, салата или лука в нем также могут обеспечить дополнительные важные питательные вещества для организма, такие как витамин C, витамин B, витамин K и антиоксидант ликопин. Однако добавление хлеба, начинкидополнительные приправы, слишком большие порции мяса и слишком малые порции овощей могут быть причинами, по которым гамбургеры не полезны. Особенно, если вы не любите овощи для бургеров. [[Связанная статья]]

Как сделать более здоровый бургер

Полезные гамбургеры с курицей и дополнительными овощами Узнав, почему гамбургеры не полезны, вы можете почувствовать беспокойство. В качестве решения вы можете приготовить свой собственный бургер, который гораздо полезнее для здоровья в домашних условиях. Вот как приготовить более здоровый бургер.

1. Используйте нежирное мясо.

Выбирайте нежирный фарш в качестве ингредиента. Пэтти. Можно использовать нежирную курицу, рыбу или говядину.

2. Уменьшите порцию мяса.

Чтобы снизить уровень холестерина, вы также можете уменьшить долю мяса в бургере и добавить больше овощей. Помимо замены красного мяса белым мясом, вы можете приготовить Пэтти темпе, яиц или грибов, чтобы снизить уровень холестерина и калорий в бургерах.

3. Добавьте специи.

Специи не только обогащают вкус, но и полезны для здоровья. Мы рекомендуем вам уменьшить количество быстрорастворимого усилителя вкуса и заменить его более натуральными специями.

4. Правильный размер порции.

Не увлекайтесь приготовлением больших гамбургеров. Рекомендуется приготовить гамбургеры в количестве, подходящем для вашей диеты, чтобы можно было регулировать потребление калорий в гамбургере.

5. Изменить начинки

Заменять начинки также может сделать гамбургеры более полезными для здоровья. Например, можно заменить быстрорастворимый соус свежим соусом сальса или другим домашним томатным соусом. Вы также можете добавить много свежих овощей в качестве начинки чтобы снизить калорийность бургеров.

6. Избавьтесь от хлеба.

Чтобы быть более здоровым, рекомендуется заменить белый хлеб лучшими альтернативами, такими как приготовленный на пару картофель или салат. Зная причины, по которым гамбургеры вредны для здоровья и как приготовить более здоровые гамбургеры, ожидается, что вы будете лучше питаться. Учитывая высокую калорийность гамбургеров, рекомендуется употреблять эту пищу только изредка, например, когда нет более свежих и здоровых блюд. Если у вас есть вопросы о здоровом питании, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.