Польза огурца для здоровья в каждом кусочке

Для тех из вас, кто любит ореховый сом, свежие овощи и огурцы часто могут остаться нетронутыми. На самом деле, этот фрукт обладает рядом свойств и преимуществ. Польза огурца для здоровья костей, сердца и кишечника. Прочтите эту статью, чтобы узнать о пользе и пользе огурца.

Какая польза для здоровья от огурца?

Вот некоторые из полезных свойств огурца, подкрепленных его питательными веществами:

1. Увеличьте количество жидкости в организме.

Около 96% содержания огурцов составляет вода. Кроме того, этот фрукт также содержит частицы электролита. Содержание огурца делает его полезным для поддержания состояния жидкостей организма. Состояние жидкостей организма очень важно для функций организма, включая работу кишечника, предотвращение запоров и предотвращение образования камней в почках. Вы можете легко получить пользу от этого огурца в жаркую погоду или после физических нагрузок.

2. Поддерживайте здоровье костей.

Огурец богат витамином К. Считается, что с этим витамином он поддерживает здоровье костей. Кости играют важную роль в усвоении кальция, типа минерала, который также жизненно важен для здоровья костей.

3. Поддерживайте здоровье сердца.

Огурцы, особенно кожица, являются хорошим источником пищевых волокон. Эксперты настоятельно рекомендуют потребление большого количества клетчатки, поскольку она может предотвратить накопление холестерина и сердечные заболевания. Мало того, огурцы также содержат калий и магний. По мнению экспертов, калий может предотвратить высокое кровяное давление, которое также является одним из провоцирующих факторов проблем с сердцем. Существование пользы огурца для сердца, конечно, нельзя просто так упустить.

4. Предотвратить диабет.

Эксперты также пришли к выводу о пользе огурца для борьбы с диабетом. Эффективность этого огурца зависит от содержания Cucurbita ficifoliaкоторый может предотвратить скачки сахара в крови. Кроме того, у огурцов низкий гликемический индекс, равный 15. Гликемический индекс - это величина, присваиваемая продуктам, в зависимости от того, насколько быстро или медленно эти продукты вызывают повышение уровня сахара в крови.

5. Помогите похудеть.

Огурцы подходят для диеты для похудения по нескольким причинам. Во-первых, в этом фрукте мало калорий. Только представьте, каждые 104 грамма огурца содержат около 16 калорий. Кроме того, большая часть огурцов - это вода. Эксперты считают, что регулярное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды и низким содержанием калорий может помочь вам похудеть.

6. Поддерживайте здоровье кишечника.

Потребление клетчатки рекомендуется не только для профилактики сердечных заболеваний. Это питательное вещество также очень хорошо регулирует дефекацию. Кроме того, тип клетчатки в огурцах также может увеличивать частоту испражнений, так что процесс переваривания пищи может быть более плавным. Содержание воды в огурце также поддерживает состояние жидкостей организма. Как указывалось выше, состояние жидкостей организма очень важно для предотвращения запоров или запоров.

7. Возможность борьбы с раком и другими заболеваниями.

Огурец - один из фруктов, содержащих кукурбитацины. Хотя все еще необходимы дальнейшие исследования, считается, что это содержание может остановить рост раковых клеток. Мало того, огурцы также богаты молекулами антиоксидантов, такими как флавоноидные соединения и дубильные вещества, антиоксиданты, которые могут противодействовать избытку свободных радикалов. Если их не остановить, свободные радикалы могут вызвать различные хронические заболевания.

Польза огурца поддерживается этими питательными веществами.

Разнообразие преимуществ и преимуществ огурца, конечно же, связано с его питательными и питательными веществами. Ниже приводится пищевая ценность огурца на каждые 300 граммов:
  • Калорийность: 45
  • Всего жиров: 0 грамм
  • Углеводы: 11 грамм
  • Белок: 2 грамма
  • Клетчатка: 2 грамма
  • Витамин C: 14% от рекомендуемой суточной нормы.
  • Витамин К: 62% от рекомендуемой суточной нормы.
  • Магний: 10% рекомендуемой суточной нормы.
  • Калий: 13% от рекомендуемой суточной нормы.
  • Марганец: 12% от рекомендуемой суточной нормы.
[[Связанная статья]]

Здоровый способ получить пользу от огурца

Некоторым из вас, возможно, придется очистить огурец перед употреблением. Однако рекомендуется употреблять его вместе с кожей, чтобы максимально увеличить потребление клетчатки. Очистка огурцов также снижает количество витаминов и минералов. Чтобы избежать попадания пестицидов, можно на время замочить огурцы в теплой воде. Обеспечив свежесть в жаркий день, можно приготовить настоянная вода смешав огурец с водой. Затем добавьте немного листьев мяты. Храните эту смесь в холодильнике некоторое время. Конечно, это интересный способ получить всю пользу и пользу огурца. Вы можете смешать огурец и листья мяты в стакане воды.Приготовление сока с добавлением некоторых других фруктов и овощей также может быть полезным и освежающим напитком. Не рекомендуется добавлять сахарный песок. Если вам хочется немного вкуса, можно немного посыпать стевией. Благодаря описанным выше свойствам и преимуществам огурца вы, конечно же, не захотите выбрасывать свежие овощи, когда едите сома с чесноком.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found