11 продуктов от выпадения волос, которые можно употреблять

Выпадение волос - проблема, с которой сталкивается большинство людей. Одна из причин этого состояния - неправильное питание. Чтобы преодолеть это, вы можете увеличить потребление определенных питательных веществ с продуктами от выпадения волос.

Продукты от выпадения волос, которые можно употреблять

Как и другие части тела, волосы требуют адекватного питания, чтобы расти здоровыми и избежать проблемы их выпадения. Вы можете получить это количество питательных веществ из ежедневного меню питания. Вот несколько вариантов продуктов, которые можно употреблять при выпадении волос.

1. Яйца

Яйца являются источником белка и биотина. Один из продуктов, которые можно употреблять при выпадении волос, - это яйца. Яйца - источник белка, способствующего росту волос. Это потому, что большинство волосяных фолликулов состоят из белка. Если у вас дефицит белка, могут возникнуть проблемы с выпадением волос. Яйца также являются источником биотина. Биотин - это важное вещество, вырабатывающее белок волос, называемый кератином. Исследование, опубликованное в журнале Skin Appendage Disorders, доказывает, что употребление продуктов, содержащих биотин, может увеличить рост волос, особенно у людей с дефицитом биотина. Кроме того, яйца содержат ряд витаминов и минералов, таких как селен и цинк.

2. Жирная рыба.

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сельдь, также может быть источником пищи при выпадении волос. Считается, что различные питательные вещества, содержащиеся в нем, такие как жирные кислоты омега-3 и витамин D, питают волосы. Фактически, научная статья, опубликованная в Dermatology Practical and Conceptual, предполагает, что жирная рыба является источником белка, селена и различных витаминов группы B, которые могут способствовать здоровому и сильному росту волос. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать, что жирная рыба является источником пищи для лечения выпадения волос.

3. Шпинат

Шпинат - это продукт от выпадения волос, который богат питательными веществами, такими как фолиевая кислота, железо, витамин А и витамин С, которые могут способствовать росту волос. Известно, что витамин А в шпинате помогает сальным железам кожи головы вырабатывать кожный жир - натуральное масло, увлажняющее кожу головы и сохраняющее здоровье волос. Шпинат - это пища, содержащая железо. Шпинат также является хорошим источником железосодержащих продуктов для питания и укрепления волос. Известно, что дефицит железа вызывает различные состояния здоровья, характеризующиеся симптомами выпадения волос, такими как анемия. Помимо шпината, вы можете есть продукты, содержащие железо, через множество других зеленых овощей.

4. Сладкий картофель

Следующая еда при сильном выпадении волос - сладкий картофель. Польза сладкого картофеля для волос заключается в содержании бета-каротина. Это вещество может быть преобразовано в витамин А, который может улучшить здоровье волос. Как объяснялось ранее, витамин А может стимулировать выработку в коже головы, чтобы волосы оставались здоровыми. Кроме того, витамин А может ускорять рост волос, делая их толще, предотвращая выпадение волосяных фолликулов.

5. Авокадо.

Авокадо содержит витамины C и E. Знаете ли вы, что авокадо можно использовать в качестве хорошей еды при выпадении волос? Авокадо - вкусный, питательный фрукт и источник полезных жиров, поэтому его можно употреблять при выпадении волос. Авокадо также является отличным источником витамина Е, способствующего росту волос. Как и витамин C, витамин E является антиоксидантом, который помогает бороться с окислительным стрессом, вызванным воздействием свободных радикалов. Кроме того, авокадо - это источник пищи, содержащий незаменимые жирные кислоты. Известно, что недостаток этой жирной кислоты вызывает проблемы с выпадением волос.

6. Орехи

Орехи - отличное средство от выпадения волос. Считается, что различное содержание питательных веществ в нем ускоряет рост волос и предотвращает их выпадение. Вы можете есть орехи, такие как грецкие орехи (грецкие орехи) и миндаль. Например, 30 грамм миндаля обеспечивает 37% дневной нормы витамина Е. Кроме того, в миндале содержатся витамины группы В, цинк и незаменимые жирные кислоты, которые полезны для питания волос. Таким образом можно уменьшить проблему выпадения волос.

7. Зерновые

Можете добавить Семена чиа в пьяном смузи Цельнозерновые продукты содержат ряд питательных веществ, способствующих росту волос, таких как витамин Е, цинк и селен. Одна унция (28 граммов) семян подсолнечника, например, обеспечивает до 50% суточной потребности витамина Е. Помимо семян подсолнечника, можно употреблять и другие виды зерен, а именно: льняного семени а также Семена чиа, который содержит омега-3 жирные кислоты.

8. Паприка

Паприка - один из источников пищи, содержащих витамин С, который очень полезен для роста волос. Витамин С может помочь стимулировать выработку коллагена, укрепляя стержень волоса. Этот тип витаминов также является источником антиоксидантов, которые могут защитить стержень волоса от окислительного стресса. Не только витамин С, перец также богат витамином А, который способствует росту волос.

9. Устрицы

Устрицы содержат цинк, который полезен для роста волос. Если вы хотите решить проблему выпадения волос, попробуйте увеличить потребление устриц. Причина, по которой этот вид морепродуктов, как известно, помогает справиться с выпадением волос. Содержание цинк в нем может помочь и стимулировать рост волос. Увеличьте потребление цинк с пищей, такой как устрицы, считается более здоровым, чем прием пищевых добавок.

10. Креветки

Помимо устриц, креветки также включают морепродукты, питательные вещества которых могут решить проблему выпадения волос. Креветки - хороший источник белка, витаминов группы B, цинка, железа и витамина D для здоровья волос. Интересно, что креветки также содержат жирные кислоты омега-3, которые могут улучшить рост волос.

11. Красное мясо

Красное мясо содержит много железа. Еще одно хорошее средство от выпадения волос - красное мясо. Красное мясо содержит ряд питательных веществ, которые могут стимулировать рост волос. Содержащийся в нем белок стимулирует рост, восстанавливает и укрепляет волосяные фолликулы. Красное мясо также содержит железо - минерал, который может отправлять кислород всем клеткам тела, включая волосяные фолликулы.

Другие способы справиться с выпадением волос

Помимо употребления в пищу продуктов от выпадения волос, вам также необходимо использовать различные другие способы борьбы с выпадением волос, чтобы результаты были максимальными, например:
  • Вымойте мягким шампунем, а затем нанесите кондиционер.
  • Ограничьте использование инструментов для укладки, таких как выпрямители, щипцы для завивки или фен
  • Не завязывай волосы слишком туго
  • Избегайте привычки тянуть за волосы.
  • Осторожно расчешите волосы.
  • При необходимости принимать витаминные добавки от выпадения волос.
Если употребление в пищу продуктов от выпадения волос и выполнение различных других процедур не помогает уменьшить симптомы, немедленно обратитесь к врачу, чтобы получить правильное лечение в соответствии с вашим состоянием. [[похожие статьи]] Вы тоже можете посоветоваться с врачом через приложение SehatQ по охране здоровья семьи. Как скачать приложение через Магазин приложений и Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found