Функции витамина B5 или пантотеновой кислоты для поддержания жизни
Комплекс витаминов B состоит из восьми витаминов, которые выполняют важнейшие функции для организма. Один из этих витаминов - витамин B5 или также известный как пантотеновая кислота. По сравнению с другими витаминами группы B, такими как ниацин (витамин B3) или фолиевая кислота (витамин B9), витамин B5 менее популярен. На самом деле витамин B5 или пантотеновая кислота одинаково важны для организма. 
Лосось также содержит витамин B5.
Познакомьтесь с витамином B5 или пантотеновой кислотой и ее функциями
Витамин B5 или пантотеновая кислота - один из витаминов семейства витаминов B. Этот витамин растворим в воде и содержится в различных продуктах питания. Фактически, слово «пантотенат» в этом витамине происходит от греческого «pantou», что означает «где угодно». То есть есть много продуктов, в которых содержится витамин B5. Витамин B5 выполняет жизненно важные функции для различных процессов и деятельности в организме. Некоторые из функций витамина B5 включают:- Играют роль в превращении углеводов в глюкозу
- Играет роль в производстве половых гормонов и гормонов стресса.
- Играет роль в образовании красных кровяных телец.
- Играет роль в синтезе кофермента А. Коэнзим А затем потребуется для синтеза жирных кислот и холестерина, метаболизма лекарств в печени и выработки сфингозина для доставки химических сообщений в клетки.
- Питают пищеварительную систему
- Помогает организму использовать другие витамины группы B, особенно витамин B2 (рибофлавин).
- Показано, что играет роль в поддержании влажности кожи, а также играет роль в процессе заживления ран на коже.
Использование и преимущества витамина B5 или пантотеновой кислоты для здоровья
Помимо выполнения жизненно важных функций организма, витамин B5 или пантотеновая кислота также обладают следующими потенциальными преимуществами для здоровья:1. Используется в продуктах по уходу за телом.
Витамин B5 часто добавляют в косметические средства, средства по уходу за кожей и волосами. Например, соединение, состоящее из витамина B5, а именно декспантенол, добавляют в лосьоны и кремы для увлажняющих средств для кожи. В средства по уходу за волосами также добавлен витамин B5 для придания волосам объема и блеска. Пантенол, еще одна форма витамина B5, также предотвращает истончение волос.2. Лечение кожных проблем.
Витамин B5 или пантотеновая кислота также доступны в виде лекарств для местного применения для лечения следующих проблем:- Экзема
- Опрелости
- Реакция на ядовитый плющ (растение, которое может вызывать аллергию)
- Укусы насекомых
- Кожные реакции из-за лучевой терапии
3. Снижает уровень холестерина.
Также сообщается, что соединения, изготовленные из витамина B5, а именно пантетин, помогают контролировать холестерин, включая ЛПНП или плохой холестерин. Сообщается также, что это соединение помогает снизить риск ишемической болезни сердца.Источник витамина B5 в здоровой пище
Есть много разных продуктов, которые являются хорошими источниками витамина B5 или пантотеновой кислоты. Некоторые продукты с высоким содержанием этих питательных веществ включают:- Грибы, такие как шиитаке и шампиньоны.
- Рыба и морепродукты, включая лосось, тунец, моллюсков и омаров.
- Мясо, включая курицу, говядину, свинину и индейку.
- Фрукты, включая авокадо, гуаву, помидоры и бананы.
- Овощи, такие как брокколи, сладкий картофель, цветная капуста и капуста.
- Молоко, йогурт и яйца
- Соевые бобы и чечевица
- Семян подсолнечника
Лосось также содержит витамин B5. Симптомы дефицита витамина B5
Дефицит витамина B5 или пантотеновой кислоты может вызывать определенные симптомы, например:- Усталость
- Низкая самооценка
- Депрессия
- Легко рассердиться
- Нарушение сна
- Боль в животе
- Тошнотворный
- Кляп
- Онемевший
- Мышечные судороги
- Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия
- Ощущение жжения в ногах
- Инфекция верхних дыхательных путей
- Повышенная чувствительность клеток к инсулину
