10 преимуществ клубники для беременных: высокое содержание фолиевой кислоты

Чтобы удержать малыша в желудке, будущая мама обязательно обратит внимание на потребление и тип потребляемой пищи, например, потребление фруктов и овощей. Один из фруктов, который нельзя пропустить, - это клубника. Польза клубники для беременных многочисленна, поэтому настоятельно рекомендуется регулярно употреблять этот фрукт. Итак, вы едите фрукты? клубника безопасно и полезно для беременных? Ответ положительный. [[Связанная статья]]

Пищевая ценность клубники (клубника)

Клубника (клубника) является хорошим источником витамина С для беременных женщин, который защищает от свободных радикалов. Мало того, этот фрукт также богат фолиевой кислотой и калием в достаточном количестве и подходит для беременных женщин. Этот кисло-сладкий фрукт из семейства ягодных богат антиоксидантами и полезными растительными соединениями, такими как антоцианы (пеларгонидин), эллаговая кислота, эллагитаннины, а также процианидины. В небольшой миске клубники (100 грамм) содержатся следующие питательные вещества:
  • Калорийность: 32
  • Вода: 91 процент
  • Сахар: 4,9 грамма
  • Клетчатка: 2 грамма
  • Жиры: 0,3 грамма
  • Белок: 0,7 грамма
  • Углеводы: 7,7 г
Вы можете употреблять клубнику напрямую или в виде сока. Избегайте приготовления клубничного сока для беременных с добавлением сахара. Потому что большинство углеводов, содержащихся в клубнике, уже содержат простые сахара, а именно глюкозу, фруктозу и сахарозу. Также прочтите: Здоровая беременность: узнайте 7 характеристик и как их поддерживать

Выгода клубника для беременных

Strawberry - один из лучших фруктов, употребляемых во время беременности. Вот польза клубники для беременных, которую нельзя упускать:

1. Сохраняйте выносливость

Клубника полезна для поддержания иммунной системы. Содержание витамина С в этом фрукте не только играет роль в поддержании иммунной системы организма, но также способствует усвоению железа, которое важно для образования красных кровяных телец.

2. Содержит фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота - одно из важнейших соединений во время беременности. Клубника содержит около 400 мкг фолиевой кислоты, которая может снизить риск врожденных дефектов на 50 процентов.

3. Придает энергию

Знаете ли вы, что клубника может быть мгновенным источником энергии? Это из-за фруктов клубника содержит углеводы, которые могут быть источником энергии для матери и плода.

4. Полезен для развития тела, пищеварения и гормонов.

Выгода клубника для беременных женщин самое интересное - помочь развитию организма, пищеварению, например, при запорах, и регулировании гормонов. Это связано с содержанием в нем клетчатки и витамина B6.

5. Имеет много соединений калия.

Соединения калия во фруктах клубника полезен для поддержания артериального давления, нервной функции, уровня электролитов и контроля мышц у беременных женщин.

6. Профилактика пороков развития плода.

Высокое содержание витамина B9 или фолиевой кислоты в клубнике может способствовать росту и развитию нормальных тканей плода. Регулярное употребление свежей клубники каждый день может снизить риск дефектов плода и избежать выкидыша.

7. Предотвратить анемию.

Анемия - одно из осложнений беременности, о котором необходимо знать беременным. Анемия во время беременности может увеличить риск преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и послеродовой депрессии. Чтобы преодолеть это, беременным рекомендуется регулярно употреблять клубнику. Причина в том, что одним из преимуществ клубники для беременных является то, что она является источником железа, которое может предотвратить анемию. Кроме того, беременные женщины также могут потреблять другие источники железа, такие как зеленые овощи, яйца, мясо и пренатальные витамины, в соответствии с рекомендациями врачей.

8. Профилактика преэклампсии во время беременности.

Беременные женщины часто испытывают повышенное артериальное давление. Если не лечить немедленно, это состояние может привести к преэклампсии. Считается, что содержание калия в клубнике помогает снизить давление во время беременности и предотвратить преэклампсию. Кроме того, калий помогает избавиться от судорог в ногах, которые часто испытывают беременные женщины.

9. Достаточная ежедневная потребность в жидкости.

Клубника - фрукт, богатый водой. Фактически, 90% этого фрукта - вода, поэтому употребление его во время беременности может предотвратить обезвоживание у беременных. Более того, во время беременности ваша потребность в жидкости увеличится. Поэтому очень важно регулярно употреблять в пищу фрукты, богатые водой.

10. Преодоление тошноты во время беременности.

Еще одно преимущество клубники для беременных - это помочь преодолеть тошноту, которая часто возникает в первом триместре беременности. Кисло-сладкое содержание воды в клубнике снимает тошноту и освежает. Читайте также: 11 лучших источников питания для беременных и стандарты питания, которые необходимо удовлетворить

Побочные эффекты от употребления клубника для беременных

Беременным женщинам не нужно беспокоиться о потреблении клубника, помимо того, что их можно есть, фрукты клубника также не может вызвать сокращение желудка. Однако не ешьте его, если у вас аллергия на фрукт. Согласно данным исследования, аллергия на клубнику может включать зуд во рту и горле, а также воспаление. Если вы испытываете эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу. Кроме того, выбирайте фрукты, выращенные без использования пестицидов, и мойте их перед употреблением. В целом, клубника не вызовет особой реакции, но всегда спрашивайте своего врача, прежде чем есть фрукты клубника если вы принимаете определенные лекарства или добавки.

Фрукты, которые можно употреблять беременным

Помимо клубникаЕсть и другие полезные для беременных фрукты фрукты, такие как:
  • яблоко, полезны для развития плода и снижают риск астмы у ребенка
  • Банан, предотвращает запоры с помощью клетчатки и облегчает тошноту и рвоту на ранних сроках беременности с помощью витамина B-6
  • апельсинСодержит фолиевую кислоту и витамин С, которые очень важны для развития и выносливости беременных женщин и плодов.
  • манго, содержит витамины А и С, которые могут укрепить иммунную систему организма и предотвратить риск осложнений во время беременности.
  • Гуава, поддерживать пищеварение, уменьшать запоры и расслаблять мышцы
  • Груша, полезен для здоровья сердца и содержит клетчатку, предотвращающую запоры
  • Вино, может предотвратить инфекцию, богат антиоксидантами и способствует биологическим изменениям во время беременности
  • Авокадо, содержит хороший жир, способствует развитию тканей мозга и кожи ребенка, снимает судороги в ногах
  • Ягоды, богат витамином С, который поддерживает иммунную систему и способствует усвоению железа.
  • Гранат, предотвратить дефицит железа и сохранить здоровье
  • Абрикос, полезен для роста и развития младенцев, предотвращает анемию и способствует росту зубов и костей.
Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом о пользе клубники для беременных или других фруктов для беременных, вы можетечат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.

Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found