cultureaftercomputation.com

Знаете ли вы, что есть красный картофель, который полезен для здоровья? Красный картофель содержит много питательных веществ, важных для здоровья организма, от калия, витамина C, витамина B6, витамина B1 до клетчатки. Кроме того, красный картофель содержит натуральные химические вещества, называемые фитонутриентами, которые придают ему красную или розовую кожицу. Познакомьтесь с различными преимуществами красного картофеля для здоровья тела с помощью следующего объяснения.

7 полезных свойств красного картофеля

Считается, что красный картофель помогает сбросить вес и снизить кровяное давление, защищая организм от воздействия свободных радикалов. Вот различные преимущества красного картофеля, которыми вы можете наслаждаться.

1. Помогите похудеть

Красный картофель и его кожура - хороший источник клетчатки. Запеченный красный картофель среднего размера имеет довольно высокое содержание клетчатки - около 3 граммов. Это содержание клетчатки полезно для предотвращения чрезмерного голода и помогает не переедать. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Отзывы о питаниипотребление 14 граммов клетчатки в течение двух дней может снизить потребление калорий на 10 процентов и массу тела на 1,8 килограмма в течение четырех месяцев. Если вы хотите увеличить потребление клетчатки, хорошим вариантом может стать красный картофель.

2. Снижение артериального давления.

Польза красного картофеля, которую нельзя недооценивать, - это снижение артериального давления. Это преимущество связано с содержанием в нем калия. Красный картофель среднего размера содержит около 943 миллиграмма калия. Этот минерал может уменьшить действие натрия в организме, что может помочь снизить кровяное давление.

3. Защитите организм от свободных радикалов.

Свободные радикалы - это соединения, которые могут атаковать и ослабить здоровые клетки. Если их не остановить, эти соединения могут сделать организм восприимчивым к болезням. Организму нужны антиоксиданты, чтобы отразить свободные радикалы. Хорошая новость: красный картофель содержит витамин С, который действует как антиоксидант, борясь со свободными радикалами. Кроме того, витамин С, содержащийся в красном картофеле, также помогает организму усваивать больше железа.

4. Стимулируйте выработку гемоглобина или Hb.

Гемоглобин или Hb - это белок красных кровяных телец, который помогает распределять кислород по всему телу. Состояние организма, в котором отсутствует гемоглобин, может вызвать анемию. Чтобы предотвратить эту проблему, можно регулярно есть красный картофель. Содержание железа в нем может стимулировать выработку гемоглобина в организме. Красный картофель среднего размера содержит около 1,2 миллиграмма железа.

5. Полезно для пищеварительной системы.

Старайтесь не чистить красный картофель, если хотите его съесть. Кожа красного картофеля содержит клетчатку, полезную для пищеварительной системы. Клетчатка имеет множество преимуществ для здоровья пищеварительной системы, например, запускает дефекацию, увеличивает размер стула и смягчает его для поддержания здоровья кишечника.

6. Содержит антоцианы, полезные для здоровья.

Красный и простой картофель - хорошие источники полифенолов, особенно антоцианов. Это соединение делает различные овощи и фрукты яркими цветами, такими как красный, оранжевый или синий. Репортаж из журнала Исследования в области пищевых продуктов и питания в 2017 году антоцианы являются антиоксидантами, которые обладают различными преимуществами для здоровья, например помогают предотвратить диабет, рак, ожирение и сердечные заболевания. Мало того, это соединение также обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами.

7. Улучшение настроения и облегчение симптомов депрессии.

Следующее преимущество красного картофеля связано с содержанием в нем витамина B6. Этот витамин может помочь улучшить настроение и облегчить симптомы депрессии. Витамин B6 играет важную роль в создании нейротрансмиттеров, регулирующих чувства, включая серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американский журнал психиатрии, витамин B6 может также снизить уровень гомоцистеина, который может вызвать депрессию и другие психические проблемы. Помимо картофеля с коричневой кожицей, никогда не помешает попробовать красный картофель в качестве повседневной пищи. [[статьи по теме]] Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье, не стесняйтесь спрашивать своего врача в бесплатном приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.