cultureaftercomputation.com

L-теанин - это аминокислота, обычно содержащаяся в чайных листьях. L-теанин также содержится в следовых количествах в грибах, называемых боровиками. Чаи, содержащие l-теанин, включают зеленый чай и черный чай. L-теанин имеет множество преимуществ для здоровья, особенно для контроля стресса. Из-за своих потенциальных преимуществ l-теанин также доступен в форме добавок. Добавки L-теанина обычно можно принимать в форме таблеток или таблеток. Узнайте, каковы преимущества l-теанина.

Различные преимущества l-теанина для здоровья

Вот некоторые из удивительных преимуществ l-теанина:

1. Снимает стресс и беспокойство.

Чашку чая днем ​​и утром любят многие люди, потому что это может расслабить ум. Считается, что этот эффект связан с содержанием в чае l-теанина. Сообщается, что L-теанин снижает стресс и тревогу у людей, испытывающих стрессовые ситуации. Считается, что L-теанин влияет на уровень счастья в мозге. Эти соединения включают серотонин и дофамин, поэтому они также влияют на настроение, качество сна, эмоции и гормон стресса, называемый кортизолом. L-теанин также помогает снять беспокойство. Об этом эффекте сообщалось в исследовании, опубликованном в Журнал клинической психиатрии , вовлекающие респондентов с шизофренией или шизоаффективным расстройством.

2. Помогает уму быть более сосредоточенным

Еще одна причина, по которой многие люди любят чай, заключается в том, что он помогает им сосредоточиться. Сообщается, что комбинация l-теанина с кофеином помогает повысить концентрацию внимания и продолжительность концентрации внимания. Исследование показало, что умеренные уровни L-теанина и кофеина (около 97 мг и 40 мг) помогли респондентам больше сосредоточиться на выполнении работы. Респонденты также чувствовали себя более бодрыми и менее уставшими. Однако, согласно другим исследованиям, вышеуказанные эффекты можно почувствовать всего за 30 минут.

3. Улучшение качества сна.

L-теанин потенциально полезен для того, чтобы помочь вам лучше спать по ночам. В частности, согласно исследованию, 250 мг L-теанина и 400 мг L-теанина помогают улучшить сон у животных и людей. Сообщается также, что L-теанин в дозе 200 мг снижает частоту сердечных сокращений в покое. Этот эффект указывает на способность l-теанина способствовать расслаблению.

4. Потенциально обладает противораковыми свойствами.

Еще одно потенциальное преимущество l-теанина заключается в том, что он может усилить эффективность химиотерапевтических препаратов от рака, таких как доксорубицин. Согласно исследованию на животных, l-теанин может сделать доксорубицин более эффективным, особенно в отношении увеличения количества препарата в раковых клетках. Регулярное употребление чая может иметь такой же эффект, хотя окончательных доказательств этому нет. Однако утверждается, что люди, которые регулярно пьют чай, имеют более низкий риск рака. Не останавливайтесь на достигнутом, чаепитие тоже связано с долголетием.

5. Контролировать артериальное давление.

Еще одно потенциальное преимущество l-теанина - контроль артериального давления. В частности, эта аминокислота может быть полезна людям, у которых повышается кровяное давление в стрессовых ситуациях.

6. Укрепление иммунной системы.

Несколько исследований также сообщили о потенциале l-теанина для повышения активности иммунной системы. Согласно исследованию в журнале Напитки , L-теанин может снизить частоту инфекций верхних дыхательных путей. Сообщалось также, что L-теанин контролирует воспаление в кишечнике. Однако необходимы дальнейшие исследования на основе этого преимущества.

7. Снимает гайморит.

Считается, что L-теанин увеличивает подвижность ресничек в носу. Реснички - это пряди волос в носу, которые помогают очищать слизь. Когда у человека инфекция носовых пазух, функция этих ресничек может быть нарушена. Синусит затрудняет выделение слизи ресничками, что делает его местом размножения бактерий. Употребление чая в качестве источника l-теанина может потенциально увеличить движение ресничек, поэтому очистка от слизи может ускорить выздоровление.

Есть ли побочные эффекты у l-теанина?

Подтвержденных побочных эффектов от приема добавок L-теанина не было. Как правило, добавки и чайные напитки, содержащие L-теанин, безопасны для употребления. Однако, хотя l-теанин потенциально полезен при лечении рака, чай также содержит другие вещества, которые могут быть вредными для людей с этим заболеванием. Например, по данным онкологического центра Memorial Sloan Kettering, полифенол EGCG в зеленом чае может снизить эффективность некоторых химиотерапевтических препаратов, таких как бортезомиб. Таким образом, больные раком, проходящие химиотерапию, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пить большое количество зеленого чая или если они хотят принимать зеленый чай как часть своего выздоровления. Побочные эффекты l-теанина также могут возникать из-за побочных эффектов употребления чая в целом. Чрезмерное употребление напитков с кофеином, таких как чай, может вызвать такие негативные эффекты, как тошнота, расстройство желудка и раздражительность. Беременным или кормящим женщинам также следует ограничить количество выпиваемого чая, чтобы избежать чрезмерного потребления кофеина. Вы можете спросить своего врача о том, какие продукты и напитки безопасны для вас. Детям также не следует употреблять слишком много чая. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

L-теанин - это аминокислота, содержащаяся в чае, которая полезна для здоровья. Если у вас все еще есть вопросы относительно преимуществ l-теанина, вы можете спроси доктора в приложении для здоровья семьи SehatQ. Приложение SehatQ доступно бесплатно по адресу Appstore и Playstore который предоставляет достоверную информацию о питании.