Польза рафтинга для здоровья

Рафтинг рафтинг, также известный как рафтинг, представляет собой сплав по реке с использованием определенных инструментов. Это занятие по адреналину предназначено не только для занятий спортом, но и для отдыха и экспедиций. Ознакомьтесь с различными преимуществами рафтинг и приготовления, которые необходимо сделать в следующей статье.

Целый ряд преимуществ рафтинга для здоровья

Хотя это выглядело так, будто он отдыхал или находился в приключениях, рафтинг включая экстремальные виды спорта, которые имеют много преимуществ. Помимо улучшения физической формы, силы и гибкости, рафтинг Это также полезно для психического здоровья. Вот некоторые преимущества рафтинг для здоровья.

1. Поддерживайте сердечно-сосудистую систему.

Одно из преимуществ рафтинга - поддержание здоровья сердца и сосудов. рафтинг он также имеет кардио-эффект. В этом случае рафтинг - это напряженное занятие, требующее выносливости и выносливости, что эквивалентно кардиотренировкам. Известно, что сами по себе кардиоупражнения очень полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.

2. Увеличьте мышечную силу.

Рафтинг Это увлекательный и сложный вид спорта. Гребные движения и координация тела, которые вы выполняете во время рафтинга, могут тренировать вашу спину, руки, плечи и мышцы груди. Проблемы с сильным течением и скоростью также помогают тренировать и увеличивать мышечную силу.

3. Получите заряд адреналина.

Этот вид спорта, сочетающий в себе элементы отдыха и экспедиции, безусловно, может стимулировать адреналин. Во время рафтинга вы почувствуете одновременно возбуждение, счастье и страх. Это когда организм вырабатывает гормон адреналин. При запуске со страницы Hormone Health Network, когда надпочечники попадают в кровь, гормон адреналин может увеличивать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания. Это состояние может обострить ваши чувства и дать вам заряд энергии. Помните, что после этого ощущения обязательно расслабьтесь, чтобы снова успокоиться. Вы можете попробовать дышать глубоко и регулярно, а также немного растянуть мышцы.

4. Снимите стресс.

Рафтинг также помогает преодолеть стресс. Открытая природа, текущие реки, теплый солнечный свет и свежий воздух помогут вам на мгновение расслабиться от различных повседневных дел. Это поможет вам снять стресс и усталость, которые преследовали вас долгое время. Рафтинг также включает в себя увлекательный вид спорта, потому что в нем есть элемент отдыха. Это может косвенно повысить уровень гормона счастья, что полезно для вашего психического здоровья.

5. Повышайте уверенность в себе.

Рафтинг нелегкий вид спорта. Попытка рафтинга принесет удовольствие, потому что он пытался и преуспел в переходе вброд по быстрой реке. Эти достижения могут сделать вас увереннее и больше ценить себя.

6. Улучшение социальных отношений

р после в том числе групповые виды спорта. Этот вид спорта также требует хорошей координации и командной работы. Помимо возможности тренироваться навыки и умения ваша командная работа, пребывание в группе также помогает вам больше связываться с вашими товарищами по команде. [[Связанная статья]]

Подготовка к предотвращению травм при рафтинг

Безопасность - это главное в любой деятельности. В рафтинг , есть несколько вещей, которые необходимо подготовить для обеспечения безопасности и предотвращения травм. Некоторые приготовления, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму травмы во время рафтинга, включают:

1. Надувная лодка и веревка.

Надувная лодка ( надувной плот ) обычно изготавливается из специального синтетического каучука, поэтому он прочен и остается эластичным. Убедитесь, что используемая резиновая лодочка наполнена воздухом и не протекает. Надувные лодки обычно оснащаются веревкой длиной 40 метров, которая служит подставкой для ног, страховкой для экипажа и якорной веревкой.

2. Весло

Весла используются как средство гребли для экипажа лодки при переходе реки вброд. Весла обычно сделаны из прочного материала, но при этом они легкие, поэтому их удобно носить. Также перед использованием убедитесь, что лопасть находится в хорошем состоянии и не имеет дефектов.

3. Ремонт насосов и оборудования.

Этот инструмент является одним из обязательных инструментов, который необходимо носить с собой в качестве меры предосторожности от повреждения оборудования для рафтинга, например, порванных, спущенных лодок и прочего. Таким образом, ваши занятия рафтингом будут проходить гладко и оставаться увлекательными.

4. Аптечка первой помощи.

При рафтинге (рафтинге) необходимо иметь при себе аптечку. Аптечка первой помощи или первая помощь при несчастном случае также является обязательным снаряжением во время путешествия. рафтинг . Подобно насосам и ремонтному оборудованию, аптечки - это форма предупреждения травм, полученных экипажами лодок.

5. Специальная одежда.

В идеале рекомендуемая одежда для рафтинга - это длинная одежда, закрывающая руки и ноги. Он направлен на защиту кожи от прямого воздействия ультрафиолетовых лучей солнца, защиту кожи от бактерий, вызывающих лептоспироз, и укусов животных.

6. Буй

Буй - обязательный инструмент для вас при сплаве. Хороший буй должен быть правильного размера и положения, а также иметь толстую пробку. Этот буй не только помогает вам плавать по воде, но и служит барьером для твердых предметов.

7. Шлем

Спортивная зона для рафтинга, идентичная скалам на берегу реки, заставляет обратить внимание на свою безопасность. Один из обязательных инструментов рафтинг Что вам нужно, так это шлем. Шлем служит для защиты головы от возможных столкновений с твердыми предметами. Хороший шлем - это шлем, который сделан из легкого, но прочного, водонепроницаемого и хорошо сидит, поэтому он не закрывает вам обзор, когда рафтинг . [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Легкие и легкие травмы - одни из самых распространенных травм при рафтинге. Однако если после сплава вы чувствуете себя невыносимым, нет ничего плохого в консультации с врачом. Вы можете использовать функции доктор чат доступно в приложении SehatQ по охране здоровья семьи. Загрузите приложение на Магазин приложений и Google Play , бесплатно!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found