cultureaftercomputation.com

5-HTP или 5-гидрокситриптофан - это соединение в организме, которое вырабатывается из аминокислоты триптофана. 5-HTP также является соединением-предшественником в производстве нейромедиатора серотонина и гормона мелатонина. Помимо того, что 5-HTP вырабатывается самим организмом, он также доступен в форме добавок. Добавки 5-HTP производятся из семян растения африканского происхождения, а именно Гриффония симплицифолистная . Добавки 5-HTP популярны, потому что, как считается, они повышают уровень серотонина, составляющей счастья. Заявленный эффект добавок 5-HTP аналогичен эффекту антидепрессантов, которые также работают за счет повышения уровня серотонина. Помимо того, что считается полезным для психологического здоровья, 5-HTP также имеет другие потенциальные преимущества для здоровья.

Различные потенциальные преимущества 5-HTP для здоровья

Вот некоторые из преимуществ, которые предлагает 5-HTP:

1. Снимает симптомы депрессии.

Одним из основных потенциальных преимуществ 5-HTP является то, что он снимает симптомы депрессии. Как упоминалось выше, прием добавок 5-HTP может повысить уровень серотонина. Некоторые эксперты действительно считают, что дисбаланс серотонина способствует депрессии. Небольшое исследование, опубликованное в Журнал клинической психофармакологии , показали, что 5-HTP может уменьшить симптомы депрессии. Эффект 5-HTP потенциально более оптимален в сочетании с антидепрессантами. Поскольку все еще необходимы дальнейшие исследования, вам обязательно следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки 5-HTP.  

2. Помогает при диете для похудения.

Если вы боретесь с диетой для похудения, можно подумать о добавках 5-HTP, потому что они помогают повысить чувство сытости и уменьшить желание есть. В частности, считается, что 5-HTP подавляет активность гормонов, стимулирующих голод, - таким образом, косвенно помогая весу. потеря. Исследование показало, что респонденты, которым давали 5-HTP, значительно снизили потребление калорий за счет уменьшения потребления углеводов и жиров. Исследование также показало, что респонденты потеряли вес.

3. Уменьшить приступы мигрени.

Прием 5-HTP может помочь снизить частоту приступов мигрени. Мигрень - это основная головная боль, которая очень распространена в обществе. Точная причина мигрени неизвестна. Однако считается, что эти головные боли вызваны низким уровнем серотонина. Также считается, что 5-HTP может уменьшить приступы мигрени. Согласно исследованию в журнале Европейская неврология , сообщили, что ежедневное потребление 5-HTP в течение шести месяцев может уменьшить приступы мигрени у 71% респондентов. Несколько других исследований также нашли аналогичные результаты относительно эффекта 5-HTP на снижение частоты мигрени.

4. Улучшение качества сна.

5-HTP является предшественником производства серотонина. Затем серотонин превращается организмом в мелатонин, гормон, который играет роль в цикле сна и помогает нам спать по ночам. Добавка 5-HTP может улучшить качество сна за счет увеличения выработки мелатонина. Согласно исследованиюTrusted Source, комбинация 5-HTP с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК) может ускорить время, необходимое для засыпания, увеличить продолжительность сна и улучшить качество сна.

5. Снимает симптомы фибромиалгии.

Фибромиалгия - это заболевание, характеризующееся слабостью и болью в мышцах и костях. Как и при мигрени, причина фибромиалгии также до конца не выяснена. Однако считается, что дисбаланс серотонина связан с этим заболеванием. Поскольку считается, что он влияет на повышение уровня серотонина в организме, прием добавок 5-HTP также может облегчить симптомы фибромиалгии. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить потенциал 5-HTP при фибромиалгии. [[Связанная статья]]

Поговорите со своим врачом о приеме 5-HTP

Хотя описанные выше потенциальные преимущества 5-HTP очень интересны, вам, безусловно, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед его употреблением. Причина в том, что добавки 5-HTP могут вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея, рвота и боль в животе. Эти побочные эффекты обычно зависят от принимаемой дозы. Также опасен прием 5-HTP и других препаратов, повышающих уровень серотонина (антидепрессанты, капли от кашля и болеутоляющие средства, отпускаемые по рецепту). Слишком высокий уровень серотонина может вызвать синдром, называемый серотониновым синдромом. Если не лечить, серотониновый синдром опасен для жизни. Кроме того, поскольку 5-HTP стимулирует сонливость, прием его с седативными средствами может вызвать чрезмерную сонливость.

Заметки от SehatQ

5-HTP - это соединение в организме, которое вырабатывается из аминокислоты триптофана. 5-HTP также является предшественником серотонина и мелатонина. Если у вас все еще есть вопросы относительно 5-HTP и его преимуществ, вы можете спроси доктора в приложении для здоровья семьи SehatQ. Доступ к приложению SehatQ можно получить скачать бесплатно в Appstore и Playstore который предоставляет надежную дополнительную информацию.