7 красных овощей - польза для организма

Цвет здоровых овощей не просто зеленый. Есть много полезных красных овощей, которые можно попробовать дома. Содержание фитонутриенты в красных овощах содержат антиоксиданты, витамины и минералы. Мало того, красные овощи также содержат ликопин и антоцианы. Оба типа антиоксидантов могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и защитить здоровье глаз.

Здоровые красные овощи

Некоторые виды полезных красных овощей включают:

1. Помидор

Красные помидоры Помидоры являются хорошим источником витамина С, ликопина и калия, которые полезны для организма. Особенно содержание ликопина, которое может снизить риск заражения, защитить глаза и сохранить здоровье сердца. Мало того, регулярное употребление помидоров может также защитить от повреждений, вызванных сигаретным дымом. Интересно, что обработка помидоров с меньшим количеством масла облегчает усвоение ликопина организмом.

2. Красный перец

Этот сладкий на вкус овощ содержит питательные вещества в виде витамина А и витамина С. Плюс в том, что в нем всего 30 калорий. Это делает этот перец правильным выбором для поддержания иммунной системы и здоровой кожи. Самая высокая концентрация в красном перце - витамин С. Это питательное вещество может защитить от инфекций. Мало того, сладкий перец также содержит витамин B6, витамин E и фолиевую кислоту.

3. Редис

Редис Красный редис, входящий в состав капустных овощей, является источником витамина С, фолиевой кислоты и калия. Он также очень низкокалорийен, поэтому подходит в качестве полезного перекуса. Мало того, содержание клетчатки в красной редьке заставит человека дольше чувствовать себя сытым. В качестве бонуса есть полезные для организма антиоксиданты, витамины и минералы.

4. Красный перец чили

Красный перец чили Любители острого уже знают, каковы преимущества его употребления? Содержание капсаицин в чили может помочь бороться с воспалением и даже уменьшить боль. Исследователи также продолжают узнавать больше о преимуществах капсаицин бороться с раком. Всего в 30 граммах красного перца чили содержится 2/3 суточной потребности в витамине С. Кроме того, он также содержит магний, медь и витамин А.

5. Красный салат

По данным Академии питания и диетологии, салат с красными листьями - это овощ, который может защитить от рака. В то же время этот красный овощ может замедлить старение. По сравнению со светло-зеленым салатом, сорта красного или темно-зеленого цвета содержат больше антиоксидантов. Мало того, уровень витамина B6 в нем также больше. Употребление красного салата также почти удовлетворяет половину суточной потребности в витамине А и витамине К.

6. Лук

В луке есть вещество сераорганическая, такие же, как в чесноке, зеленом луке и луке. Это вещество может повышать иммунитет, снижать выработку холестерина и питать печень людей, которые его потребляют. Кроме того, содержание аллилсульфиды Он также может бороться с раком и сердечными заболеваниями. В качестве бонуса клетчатка лука также очень полезна для пищеварительной системы.

7. Красный картофель

Хотя красный картофель не так популярен, как обычный картофель, он богат калием, витамином C, тиамином и витамином B6. По возможности продолжайте употреблять в пищу кожу, потому что она богата клетчаткой и содержит множество источников витаминов. Но не забудьте тщательно вымыть его перед употреблением. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Красные овощи приобретают свой яркий цвет от фитонутриенты внутри него. Чем темнее цвет овощей, тем больше в них антиоксидантов, витаминов и минералов. Эта комбинация веществ помогает предотвратить рак, бороться с хроническими заболеваниями и укрепить иммунную систему человека. Также продолжаются исследования по разработке защитного потенциала красных овощей против рака простаты и других типов опухолей. Если вы хотите узнать больше о пользе красных овощей, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found