cultureaftercomputation.com

Каждый раз, когда мы говорим о забота о коже, Конечно, нельзя отделить функцию витамина Е. Это можно назвать такими продуктами, как сыворотки, увлажняющие кремы, кремы для глаз и многое другое. При нанесении непосредственно с помощью мазков функция витамина Е заключается в том, чтобы помочь улучшить проблемы с кожей. Витамин Е вырабатывается естественным образом в организме человека, а также может быть получен из определенных видов пищи. По сути, витамин Е - это название группы жирорастворимых антиоксидантов. [[Связанная статья]]

Польза витамина Е для здоровья тела

Одна из функций витамина Е - увлажнение и питание кожи. Как группа антиоксидантов, конечно, функция витамина Е очень важна для тела и кожи человека. Некоторые из преимуществ витамина Е для организма включают:

1. Антиоксидант

Витамин Е - это питательное вещество, содержащее антиоксиданты, которые очень важны для организма как местно, так и внутренне. Эти антиоксиданты могут предотвратить окислительное повреждение клеток организма, удаляя частицы свободных радикалов. Что касается кожи, частицы свободных радикалов могут быстро улавливать все, с чем она сталкивается, например белки кожи, клеточные мембраны, в ДНК. Именно здесь основная функция витамина Е - защищать кожу от разрушительного действия свободных радикалов.

2. Увлажняющий и здоровый

Мало того, полезные свойства витамина Е для кожи также могут увлажнять и поддерживать ее здоровье. Когда кожа испытывает такие проблемы, как покраснение или появление прыщей, витамин Е может сделать кожу более увлажненной, чтобы она могла постепенно стать более здоровой. Также читайте: 6 преимуществ витамина Е для кожи, необходимой мужчинам и женщинам

3. Противовоспалительное

Следующая функция витамина Е - противовоспалительное действие. Для тех, у кого есть определенные проблемы с кожей, витамин Е может быть противовоспалительным средством, предотвращающим усугубление проблемы. Но имейте в виду, что витамин Е обычно не рекомендуется людям с очень жирной, чувствительной или склонной к акне кожей. Не исключено, что возникают такие аллергические реакции, как зуд и раздражение.

4. Вылечить экзему.

Люди, у которых есть проблемы с экземой, могут преодолеть их с помощью витамина Е. Однако, конечно, использование витамина Е для лечения экземы должно быть проверено на аллергию и под наблюдением врача. У каждого человека реакция может быть разной.

5. Производство гормонов

Для здоровья организма функция витамина Е также важна по выработке гормоноподобных веществ, называемых простагландинами. Это вещество отвечает за управление функциями организма, такими как артериальное давление и сокращение мышц. Именно поэтому витамин Е называют веществом, которое полезно для восстановления мышц после высокоинтенсивных упражнений. Кроме того, витамин Е также является стимулом, чтобы мышцы не были слабыми.

6. Предотвратить болезнь

Обеспечение организма достаточным количеством витамина Е также может предотвратить некоторые заболевания. Примерами являются рак, болезни сердца или заболевания, связанные со снижением когнитивных функций. Витамин Е также играет роль в укреплении иммунной системы. Сильная иммунная система снизит риск заражения вирусными и бактериальными инфекциями. Это преимущество витамина Е также имеет другие эффекты в виде повышенной активности между клетками, так что обмен веществ в организме идет нормально.

7. Содействовать кровообращению

Потребление витамина Е облегчит усвоение организмом витамина К, который способствует производству новых клеток крови в организме. Кроме того, витамин E может расширять кровеносные сосуды, чтобы предотвратить образование тромбов вдоль канала, поэтому он полезен для здоровья сердца.

8. Помогите процессу заживления ран.

Следующая функция витамина Е - способствовать процессу заживления ран. В исследовании, опубликованном в Индийский онлайн-журнал дерматологииСчитается, что добавки витамина Е могут помочь процессу заживления ран. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать функцию этого витамина Е.

Продукты, содержащие витамин Е

Хорошая новость: витамин Е содержится в самых разных продуктах, от орехов, фруктов и овощей. Взрослым рекомендуется ежедневное потребление 15 мг витамина Е в день. Некоторые виды пищевых источников витамина Е из растений и животных, одним из которых является:

• Семечки подсолнечника: 35 мг витамина E на 100 г порции
• Миндаль: 26 мг витамина E на 100 г порции
• Фундук: 15 мг витамина E на 100 г порции
• Арахис: 8,3 мг витамина E на 100 г порции
• Авокадо: 2,1 мг витамина E на 100 г порции
• Манго: 0,9 мг витамина E на 100 г порции
• Киви: 1,5 мг витамина E на 100 г порции
• Морское ушко: 4 мг витамина E на 100 г порции
• Гусиное мясо: 1,7 мг витамина E на 100 г порции
• Лосось: 1,1 мг витамина E на 100 г порции
• Улитки: 5 мг витамина E на 100 г порции
• Рыбные яйца: 7 мг витамина E на 100 г порции
• Омар: 1 мг витамина E на 100 г порции

Помимо ряда продуктов, перечисленных выше, витамин Е также можно найти в ежевике, винограде и малине. осьминог, bполная тыква, арахис, брокколи, спаржа и шпинат. Фрукт с самым высоким содержанием витамина Е - авокадо. В 100 граммах авокадо содержится витамин Е, который может обеспечить 14 процентов дневной нормы питательных веществ. В то время как овощи с высоким содержанием витамина Е - шпинат и брокколи. Не только витамин Е, шпинат и брокколи также содержат витамин А, витамин К, витамин С, кальций и антиоксиданты. При большом количестве продуктов, содержащих витамин Е, это означает, что человек не будет предрасположен к дефициту витамина Е. Однако иногда это происходит из-за болезней, которые мешают процессу абсорбции жира, например муковисцидоза или заболеваний, связанных с печенью. . Также читайте: Никаких добавок не требуется, вот 18 продуктов, содержащих витамин Е

Рекомендуемая суточная потребность витамина Е

Кроме того, рекомендуемая суточная доза витамина E различается для каждого человека, в основном в зависимости от его возраста, например:

• 0-5 месяцев: 4 мг
• Возраст 7-12 месяцев: 5 мг
• Возраст 1-3 года: 6 мг
• Возраст 4-8 лет: 7 мг
• Возраст 9-13 лет: 11 мг
• Возраст старше 14 лет: 15 мг
• Кормящие матери: 19 мг

Из-за обилия натуральных источников витамина Е из продуктов питания многие исследования не рекомендуют витамин Е из добавок. Здоровое питание по-прежнему является лучшим естественным источником витамина Е. Если вы все еще не уверены, какие продукты являются наиболее эффективными и обеспечиваете дозу в соответствии с вашей суточной потребностью в витамине Е, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы точно знать, что вам следует употреблять.

Побочные эффекты витамина Е для организма, требующие внимания

Несмотря на то, что он имеет много преимуществ, потребление витамина Е не должно быть чрезмерным. Причина в том, что избыточное потребление этого витамина может вызвать различные проблемы со здоровьем, особенно нарушения свертываемости крови у тех из вас, кто принимает разжижающие кровь препараты. Потребление добавок витамина Е также может иногда вызывать некоторые побочные эффекты, такие как:

• Тошнотворный
• Головная боль
• Сыпь на коже
• Боль в животе
• Понос

Если вы чувствуете, что испытываете дефицит витамина Е, можно принимать пищевые добавки. Однако сначала убедитесь, что вы проконсультировались со своим врачом. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.

Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.