cultureaftercomputation.com

Никтофобия - это темная фобия, из-за которой больные могут чувствовать чрезмерный страх, тревогу и депрессию ночью или в темноте. Слово никтофобия взято из греческого, а именно Никтос (ночь) и фобос (страх). Давайте узнаем больше о симптомах, причинах и способах борьбы с этой никтофобией.

Симптомы никтофобии

Симптомы никтофобии на самом деле похожи на симптомы других фобий. Люди с никтофобией будут чувствовать чрезмерный страх в темноте или когда он думает о темноте. Эти симптомы могут иметь негативное влияние на жизнь пациента, например, снижение успеваемости в школе или на работе. Фактически, симптомы никтофобии также могут вызывать проблемы со здоровьем. Физические симптомы, которые могут испытывать люди, страдающие никтофобией, включают:

• Трудно дышать
• Быстрый сердечный ритм
• Грудная боль
• Дрожь и покалывание в теле
• Испытывающий головокружение
• Боль в животе
• Потливость.

Между тем эмоциональными симптомами никтофобии могут быть:

• Чувство крайнего беспокойства и паники
• Чувство желания убежать из тьмы
• Не могу себя контролировать
• Чувства смерти или потери сознания
• Чувство неспособности преодолеть свой страх.

Причины никтофобии

Чувство страха перед темнотой обычно появляется, когда больной еще маленький, особенно в возрасте от 3 до 6 лет. В этом возрасте обычно дети также боятся призраков, монстров, сна в одиночестве или странных шумов. Чтобы преодолеть страх перед темнотой, который испытывают дети, родители обычно оставляют свет в комнате включенным. Однако, когда этот страх перед темнотой переходит во взрослую жизнь, у него может возникнуть никтофобия. Кроме того, есть несколько других факторов риска, которые могут заставить человека бояться темноты, например:

• Родители, которые проявляют беспокойство: Некоторые дети могут чего-то бояться, когда видят, что их родители обеспокоены определенными проблемами.
• Родители, которые чрезмерно опекающий: Некоторые дети также могут испытывать беспокойство, если они сильно зависят от своих родителей.
• Травма: Травматические события, связанные с темнотой, могут предрасполагать ребенка к никтофобии.
• Генетические факторы: У некоторых детей и взрослых может развиться никтофобия из-за генетических факторов.

Как бороться с никтофобией в домашних условиях

Прежде чем обращаться за медицинской помощью, вы можете сделать несколько вещей дома, чтобы избавиться от никтофобии.

• Поднимите себе настроение

Когда вы боитесь темноты, вы можете воодушевить себя, снова и снова повторяя: «В этой комнате темно, но я в безопасности». Считается, что это снимает беспокойство, которое испытывают люди, страдающие никтофобией.

• Практикуйте дыхательные техники

Практика дыхательных техник поможет вам преодолеть страх перед темнотой. Постарайтесь сделать глубокий вдох и сосредоточиться на поступлении и выходе воздуха из носа. Эта техника дыхания помогает не только избавиться от страха, но и крепко заснуть.

• Подумайте о вещах, которые делают вас счастливыми

Когда вы в темноте, постарайтесь думать о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, например о любимом домашнем животном или месте с прекрасным видом. Считается, что размышления об этих вещах помогают преодолеть страх перед темнотой.

• Практика расслабления мышц

Техники расслабления мышц можно выполнять, сидя или лежа, представляя, как каждая часть тела начинает расслабляться по очереди. Вышеуказанные способы могут помочь вам преодолеть страх и тревогу никтофобии. Однако, если это не сработает, значит, вам пора посетить психолога, чтобы получить правильное лечение.

Как лечить никтофобию с помощью лекарств

С медицинской точки зрения существует несколько терапевтических вариантов, которые можно использовать для лечения никтофобии, например:

• Экспозиционная терапия

В экспозиционной терапии люди, страдающие никтофобией, сталкиваются со своим страхом перед темнотой. Психотерапевт поможет людям, страдающим никтофобией, справиться с этим страхом. В экспозиционной терапии можно использовать несколько способов. Первый - попросить человека, страдающего никтофобией, подумать о вещах, которые его пугают. Кроме того, терапевт может попросить человека с никтофобией встретиться лицом к лицу с темнотой.

• Когнитивная терапия

Когнитивная терапия поможет людям, страдающим никтофобией, бороться с тревогой с помощью позитивных вещей или реалистичного мышления. Терапевт подчеркнет, что темнота не причинит вреда больному никтофобией.

• Расслабление

Техники релаксации, такие как глубокое дыхание или упражнения, также можно использовать для лечения никтофобии. Считается, что расслабление помогает людям с никтофобией контролировать стресс и физические симптомы, которые они испытывают. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Никтофобия - это чрезмерный страх темноты, который может мешать повседневной деятельности больного. Если он у вас есть, проконсультируйтесь с психологом, чтобы получить правильное лечение. Не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!