cultureaftercomputation.com

Мы все стеснялись или нервничали из-за таких вещей, как презентация класса, разговоры с незнакомцами или, может быть, первое свидание. Это, конечно, естественно. Однако, если кажущиеся нормальными социальные взаимодействия, такие как с глазу на глаз или просто общение в чате, вызывают у вас беспокойство и дискомфорт, у вас может быть социальная фобия. У людей с социальной фобией повседневные взаимодействия могут вызывать чувство стыда, незащищенности и т. Д. ненадежныйи боится осуждения других людей. Все эти чувства проявляются в чрезмерных количествах, чтобы мешать повседневной жизни, например, делая вас непродуктивным на работе и ограничивая себя дома. Социальную фобию также можно обозначить как социальное тревожное расстройство и является одним из наиболее распространенных психических состояний. Таким образом, это состояние с большой вероятностью будет излечено, если вы захотите обратиться за помощью.

Характеристики социофобии

Нервозность и чрезмерный страх - одна из характеристик социальной фобии. Застенчивость и нервозность являются нормальным явлением, если проявляются лишь изредка. Так что, если вы испытываете это во время выступления на публике, это не значит, что у вас есть социальная фобия. Говорят, что новый человек страдает социальной фобией, если возникающее чувство стыда, страха и нервозности мешает повседневной деятельности. Когда человека с социальной фобией назначают выступить с публичной речью, он или она начинает чувствовать беспокойство и нервозность за несколько недель до того, как наступит день выступления. Он или она также может найти способ отменить мероприятие, или, когда придет время выступления, будет так сильно трястись на сцене, что не будет слышно ни звука. В целом характеристики самой социальной фобии можно разделить на три группы: эмоциональные, физические и поведенческие.

1. Эмоциональные характеристики социальной фобии.

Люди, которые испытывают социальную фобию, обычно эмоционально ощущают симптомы или признаки, такие как:

• Не уверен в себе и чрезмерно озабочен каждым социальным взаимодействием, даже таким простым, как приветствие других людей или светская беседа
• Постоянное чувство тревоги в течение нескольких дней, недель, даже месяцев, прежде чем столкнуться с социальной ситуацией.
• Чувство сильного страха, что другие осудят вас, особенно люди, которых вы не знаете
• Бояться, что вы поступите так, что можете поставить себя в неловкое положение.
• Боишься того, что другие поймут, что ты нервничаешь

2. Физические характеристики социальной фобии.

Хотя социальная фобия является психическим расстройством, также могут появиться физические симптомы, такие как:

• Лицо выглядит красным
• Трудно дышать
• Боль в животе
• Тошнотворный
• Тело и голос дрожат
• Сердце бьется быстро
• Чрезмерное потоотделение
• Головокружение или даже обморок

3. Характеристики социофобии с точки зрения изменения поведения.

Между тем, с точки зрения поведения социофобия может вызывать такие изменения, как:

• Будет делать все, что в его силах, чтобы избегать социального взаимодействия, пока повседневная жизнь не станет нарушенной. Например, частое отсутствие на работе или в школе.
• Заткнись или даже спрячься, чтобы не оказаться в центре внимания, чтобы не смущать.
• Почувствуйте потребность в сопровождении везде и всегда
• Следует употреблять алкоголь перед социальными взаимодействиями, чтобы чувствовать себя более расслабленно.

[[Связанная статья]]

Критерии социофобии

Социальная фобия и агорафобия иногда используются как взаимозаменяемые. Хотя оба - разные психологические расстройства. Агорафобия - это страх оказаться в определенных ситуациях, а социофобия - это страх взаимодействия с людьми. У социофобии есть критерии, которые нужно понимать, а именно:

• Постоянный страх, напряжение или беспокойство по поводу определенных социальных ситуаций, потому что вы считаете, что вас могут судить, унижать или унижать окружающие.
• Избегайте социальных ситуаций, которые вызывают беспокойство или сохраняют сильный страх или тревогу.
• Чрезмерное беспокойство, не соответствующее ситуации.
• Беспокойство или тяжелые чувства, мешающие повседневной жизни.
• Страх или беспокойство, которые не объясняются заболеванием, приемом лекарств или злоупотреблением психоактивными веществами.

Почему появляется социофобия?

Чрезмерная опека родителей может вызвать у детей социальную фобию. Как и другие психические расстройства, социальная фобия может возникать из-за влияния биологических факторов и факторов окружающей среды. Ниже приведены некоторые из вещей, которые, как считается, могут вызвать у кого-то социальную фобию.

• Наследственные факторы

Тревожные расстройства, включая подобное социальное тревожное расстройство, часто передаются по наследству. Тем не менее, специалисты не знают наверняка, как прошла «унаследованная» социофобия от родителей к детям.

• Влияние структуры мозга

Также считается, что структура мозга является пусковым фактором социальной фобии. Есть часть мозга, называемая миндалевидным телом. Эта часть регулирует реакцию мозга на страх. У людей, страдающих социальной фобией, может наблюдаться нарушение миндалевидного тела, поэтому реакция страха становится преувеличенной и вызывает фобию, когда человек находится в социальных ситуациях.

• Влияние окружающей среды

У некоторых людей может развиться социальная фобия после того, как они столкнутся с неприятными вещами на публике. Кроме того, считается, что на это состояние влияет то, как родители воспитывают своих детей. Родители, которые чрезмерно опекают и чрезмерно контролируют своих детей, могут спровоцировать появление социальной фобии у своих детей позже.

Советы по преодолению социальной фобии

Консультация психиатра или психолога для снятия социофобии Социофобия - это не то, что можно преодолеть в одиночку. Однако есть вещи, которые вы можете попытаться уменьшить его интенсивность и частоту, например:

• Постарайтесь лучше понять переживаемое вами беспокойство, чтобы выработать стратегии борьбы с ним.
• Перестаньте воображать вещи, которые иррациональны по отношению к социальной ситуации, с которой придется столкнуться.
• Не думайте слишком много о том, что о вас говорят другие. Помните, что признаки социальной фобии, которые вы испытываете, не так очевидны, поэтому не бойтесь, чтобы вас осудили.
• Лицом к лицу со своими страхами. Не избегайте социальных взаимодействий. Постарайтесь медленно начать попытки начать взаимодействие. Вы увидите, что социальное взаимодействие на самом деле не так уж и плохо.

Кроме того, если вы считаете, что испытываете симптомы, вы также можете посетить психолога или психиатра для лечения этого психического состояния. Обычно психиатры назначают одно или комбинацию следующих методов лечения.

• Когнитивно-поведенческая терапия. В рамках этой терапии терапевт поможет вам выявить возникающие негативные мысли и изменения в поведении, а также изменить их.
• Самостоятельная терапия. Терапевты могут предоставить путеводители или онлайн-рекомендации.
• Антидепрессанты. Психиатры также могут назначить антидепрессанты, чтобы уменьшить симптомы фобии.

[[related-article]] Чем раньше вы начнете лечение социофобии, тем скорее ваша жизнь вернется в нормальное русло. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если фобия, которую вы чувствуете, действительно мешает вашей повседневной жизни. Потому что это состояние может мешать больным в школе или на работе.