5 витаминов для сухой кожи, которые помогают увлажнять кожу

Сухая кожа - это, безусловно, состояние, которое не всем нравится. Сухая кожа часто становится чешуйчатой, зудящей и потрескавшейся, что может сильно раздражать. Даже это состояние может также снизить уверенность людей, которые с ним сталкиваются. Сухая кожа обычно вызывается рядом факторов, включая обезвоживание, старение, сезонные изменения, аллергию и дефицит витаминов. Есть несколько витаминов для сухой кожи, которые можно использовать для решения этих проблем.

Различные виды витаминов для сухой кожи

В дополнение к тому, чтобы избегать слишком длительного воздействия ультрафиолетовых лучей, вам также рекомендуется обращать внимание на ежедневное потребление питательных веществ, включая витамины, чтобы поддерживать влажность кожи и сделать ее здоровой в целом. Вам следует потреблять следующие витамины для сухой кожи:
  • Витамин Е

Витамин Е можно использовать в качестве добавки и местного лекарства для лечения сухой кожи. При пероральном приеме сильные антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь защитить кожу от повреждений. Кроме того, витамин Е также действует как противовоспалительное средство, успокаивая сухую, красную и зудящую кожу. Между тем, при местном применении в качестве увлажняющего крема для лица витамин Е помогает поддерживать влажность кожи.
  • Витамин Д

Витамин D - жирорастворимый витамин. Обычно содержится в лососе, шампиньонах, молоке, обогащенных витамином D злаках и говяжьей печени. Этот витамин очень важен для различных аспектов здоровья, в том числе для здоровья кожи. Витамин D играет роль в защите кожи, способствуя росту клеток кожи, а также поддерживая иммунную систему кожи, которая действует как первая линия защиты от вредных патогенов. Также было показано, что добавки витамина D значительно улучшают симптомы кожных заболеваний, вызывающих сухость и зуд кожи. Даже небольшое 12-недельное исследование с участием 50 женщин показало, что ежедневное употребление пищевой добавки, содержащей 600 МЕ витамина D, может увеличить увлажнение кожи.
  • Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, защитником кожи и необходим для выработки коллагена, что делает его отличным питательным веществом для здоровой кожи. Исследования показывают, что добавки витамина С могут улучшить многие факторы здоровья кожи, включая увлажнение кожи и, таким образом, предотвращение ее высыхания. При использовании в сочетании с другими питательными веществами витамин С может помочь увеличить влажность кожи. 6-месячное исследование с участием 47 мужчин показало, что прием добавки, содержащей 54 мг витамина С, морского протеина и комбинации других питательных веществ, значительно увеличивает увлажнение кожи по сравнению с группой плацебо. Большинство исследований касается комбинированного воздействия витамина С с другими питательными веществами. Даже в этом случае добавки витамина С могут улучшить общее состояние кожи и помочь бороться с сухостью кожи.
  • Коллаген

Несколько исследований показали, что прием добавок на основе коллагена может иметь множество преимуществ для кожи, включая уменьшение морщин и увеличение увлажнения кожи. Исследование с участием 69 женщин показало, что участники, которые потребляли 2,5-5 граммов коллагена в день в течение 8 недель, имели значительное увеличение эластичности и гидратации кожи, чем группа плацебо. Другое 12-недельное исследование с участием 72 женщин показало, что прием добавки, содержащей 2,5 грамма пептида коллагена вместе с витамином С и цинком, значительно увеличивает увлажнение кожи. Между тем, обзор 11 исследований в 2011 году пришел к выводу, что прием 2,5-10 граммов коллагеновых добавок в день в течение 4-24 недель увеличивает увлажнение кожи и лечит сухую кожу.
  • Лютеин и зеаксантин

Оба этих каротиноида являются мощными антиоксидантами, которые не производятся в организме, поэтому их необходимо добавлять через прием внутрь. Одно исследование показало, что добавки лютеина и зеаксантина могут увеличить влажность кожи, делая ее менее сухой. Вы также можете получить его через зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат. [[Связанная статья]]

Здоровый NoteQ

Вы можете получить витамины для сухой кожи с пищей или добавками. Однако, прежде чем принимать витаминные добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать правильный тип и дозировку. Если после приема добавок возникают побочные эффекты, которые доставляют вам дискомфорт, вам следует прекратить их использование.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found