cultureaftercomputation.com

Один из способов сохранить свой иммунитет - употреблять здоровую пищу и напитки. Помимо питательных веществ в ежедневных гарнирах, вы можете поддержать его, употребляя напитки, повышающие иммунитет, в виде натуральных соков из свежих фруктов и овощей. Вам что-нибудь интересно?

Рекомендации по иммуностимулирующим напиткам

Иммунная система - это защитный орган, который ежедневно действует против чужеродных веществ, вызывающих заболевания, таких как бактерии, грибки, вирусы или паразиты. Immune в целом работает без устали, чтобы защитить вас от вреда. Однако бывают случаи, когда иммунная система организма слабеет в любое время, поэтому поддержание здоровья, безусловно, очень важно. Здоровье тела и слабый иммунитет делают нас уязвимыми для инфекционных заболеваний, таких как кашель и простуда, грипп или лихорадка. Одно из инфекционных заболеваний, которые в настоящее время очень легко поддаются атаке, когда наша иммунная система ослаблена, - это COVID-19 или коронавирусная инфекция. Хотя эти заболевания классифицируются как «распространенные» и легко излечиваются, на самом деле их легко предотвратить, если наша иммунная система сильна. Итак, чтобы ваша иммунная система оставалась в оптимальном состоянии, вы должны удовлетворять потребности в питании здоровой пищей. [[статьи по теме]] Ниже приводится список фруктовых и овощных соков в качестве иммуностимулирующих напитков, которые вы можете попробовать дома с легкодоступными ингредиентами.

1. Апельсиновый сок.

Витамин С полезен для борьбы с инфекциями и поддержки процесса заживления в организме. Кроме того, витамин С может стимулировать образование антител для укрепления иммунной системы. Между тем, его антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом и свободными радикалами, которые могут влиять на иммунную систему. Итак, помогите удовлетворить ежедневные потребности вашего организма в витамине С с помощью этого иммуностимулирующего напитка. Тем более, что организм не способен вырабатывать собственный витамин С.

2. Арбузный сок.

Арбузный сок - это не только напиток для утоления жажды, он очень полезен для повышения сопротивляемости нашего организма. Причина в том, что арбуз очень богат клетчаткой и водой. Употребление фруктов, содержащих много воды и клетчатки, таких как арбуз, может помочь питать пищеварительную систему. Ваша пищеварительная система является домом для большинства иммунных клеток. Хорошие бактерии и иммунные клетки, присутствующие в желудке, секретируют лимфоцитарные клетки для атаки чужеродных веществ, предотвращения роста микробов и борьбы с патогенами и токсинами, попадающими в организм с пищей. Арбузный сок также богат иммуностимулирующими витаминами, такими как витамин C, витамин A и витамин B6. Витамин A и витамин C увеличивают активность белых кровяных телец в предотвращении бактериальных инфекций, а витамин B6 помогает увеличить метаболизм в организме, поддерживая работу иммунной системы. Кроме того, арбузный сок может уменьшить мышечную боль - один из симптомов, который часто возникает при простуде или лихорадке.

Арбузный сок - это легкий в приготовлении напиток, повышающий иммунитет. Благодаря высокому содержанию воды арбуз легко измельчается, когда вы его смешиваете.

3. Шпинатный сок.

Вы можете употреблять напиток, повышающий иммунитет, из измельченных листьев шпината. Да! Одним из преимуществ шпината является содержание в нем антиоксидантов, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме. Окислительный стресс может ослабить иммунную систему против инфекционных патогенов. В шпинате есть несколько типов антиоксидантов: витамин A, витамин C, витамин B6, кемпферол и кверцетин. Кверцетин особенно полезен для предотвращения воспалений и инфекций. Шпинат также содержит клетчатку, витамин B9 (фолиевая кислота), железо и кальций, каждый из которых играет свою роль в поддержании иммунной системы. Витамин B9 - это питательное вещество, которое важно для роста клеток и тканей тела, а железо помогает формированию гемоглобина для циркуляции питательных веществ и кислорода через кровь по всему телу. В то время как кальций, помимо того, что он полезен для здоровья костей, также важен для поддержки работы нервной системы, сердца и мышц. Эта пищевая смесь не только делает шпинатный сок отличным иммуностимулирующим напитком, но и улучшает общее состояние здоровья. Чтобы сделать его вкуснее, при приготовлении шпинатного сока можно добавить немного меда и несколько щепоток корицы. Эти два ингредиента также помогают поддерживать выносливость. [[Связанная статья]]

4. Томатный сок.

Свежевыжатый томатный сок очень эффективен как иммуностимулирующий напиток. Помидор - один из плодов с высоким содержанием витамина С и фолиевой кислоты, который очень хорошо защищает организм от инфекций. Кроме того, томатный сок также содержит фосфор, натрий, рибофлавин (витамин В2) и витамин Е. Томатный сок также богат ликопином, который является мощным антиоксидантом. Такое обильное содержание питательных веществ делает томатный сок полезным напитком для повышения выносливости. Если вам нужен более богатый питательными веществами сок, можно смешать помидоры с капустой и сельдереем. Этот сок обеспечит вас витаминами А и С, магнием, калием, железом, а также растительными жирами. Этот смешанный сок не только укрепляет иммунную систему, но и защищает от воспалений.

5. Морковный, апельсиновый и яблочный сок.

Сочетание моркови, яблок и апельсинов защитит вас от простуды и гриппа, повысив иммунитет. Питательные вещества, которые вы получаете из этого полезного сока, - это витамины A, B-6 и витамин C, а также калий и фолиевая кислота.

6. Свекольный сок, куркума, имбирь.

Куркума и имбирь давно известны как традиционные лекарства от кашля и простуды. Когда вы делаете свекольный сок и смешиваете эти две «кухонные специи», вы получаете сок, повышающий иммунитет, с высокими противовоспалительными свойствами.

7. Зеленый чай.

Зеленый чай - единственный укрепляющий иммунитет напиток в этом списке, кроме сока. Однако не стоит недооценивать пользу этого травяного напитка для повышения выносливости. Согласно новому исследованию Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон, одно из полезных соединений, содержащихся в зеленом чае, обладает мощной способностью увеличивать количество «Т-клеток», которые играют ключевую роль в иммунной функции и подавлении аутоиммунных заболеваний. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Для приготовления сока выбирайте свежие фрукты и овощи. Также хорошо очищайте фрукты и овощи, чтобы не было остатков пестицидов или грязи, которую также можно обработать. Для достижения оптимальных результатов употребляйте регулярно. Тем не менее, регулярно употребляйте воду, чтобы поддерживать роль пищевых волокон в организме. Не забывайте также нарушать распорядок дня сокупотребляя фрукты и овощи в их первоначальном виде, чтобы получить максимальное потребление клетчатки. [[related-article]] Поскольку процесс обработки сока с соковыжималка или блендер удалит большую часть исходной клетчатки из фруктов. Рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что регулярное употребление иммуностимулирующих напитков безопасно для вас. Удачи.