Нормальный, высокий, очень высокий диапазон значений триглицеридов

Важно знать нормальный уровень триглицеридов, чтобы вы могли лучше понять свое состояние здоровья. Потому что, если уровень триглицеридов слишком высок, увеличивается риск сердечных заболеваний. Это также может быть напоминанием о том, что вам пора изменить свой рацион и образ жизни, чтобы стать более здоровыми. Триглицериды - это жиры из пищи, которые хранятся в крови. Когда мы потребляем слишком много калорий, организм также преобразует лишние калории в триглицериды и накапливает их в жировых клетках, разбросанных по всему телу.

Нормальные значения триглицеридов

Значение триглицеридов можно узнать с помощью простого анализа крови в ближайшей лаборатории. Имейте в виду, что триглицериды - это не то же самое, что холестерин, поэтому при прохождении обследования и чтении результатов нужно уделять пристальное внимание. Ниже приведен диапазон значений триглицеридов от нормального до максимального.
  • Норма: <150 мг / дл или <1,7 ммоль / л
  • Верхний предел: 150-199 мг / дл или 1,8-2,2 ммоль / л.
  • Высота: 200-499 мг / дл или 2,3-5,6 ммоль / л
  • Очень высокий: 500 мг / дл или 5,7 ммоль / л

Когда следует проверять уровень триглицеридов?

Врачи обычно проверяют уровень триглицеридов в рамках проверки уровня холестерина. Если вам больше 20 лет, эту проверку следует проводить не реже одного раза в 5 лет. Во время обследования врач возьмет образец крови для последующего анализа в лаборатории. Не только значения триглицеридов, результаты процедуры, которую можно назвать исследованием липидного профиля, также покажут уровни общего холестерина, хорошего холестерина (HDL) и плохого холестерина (LDL) в организме. Чтобы получить точный результат измерения, перед процедурой необходимо голодать в течение 12 часов. Потому что, если обследование проводится после еды, уровень триглицеридов в организме повысится, поэтому результаты не будут описывать фактическое состояние. Читайте также:Собственно, что такое холестерин? Познакомьтесь с фактами здесь

Причины и последствия высоких значений триглицеридов

Если результаты обследования показывают, что значение триглицеридов выше нормы, то вам пора начать вести более здоровый образ жизни или лечиться от расстройств, возникающих в организме. Некоторые факторы, которые могут вызвать высокий уровень триглицеридов, включают:
  • Слишком много калорий за один день
  • Потребление слишком большого количества сахара
  • Избыточный вес или ожирение
  • Есть привычка курить
  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Прием определенных лекарств, таких как диуретики, стероиды или бета-блокаторы.
  • Заболевания щитовидной железы
  • Неконтролируемый диабет 2 типа
  • История болезни печени или почек
Высокий уровень триглицеридов приведет к затвердению или утолщению кровеносных сосудов. Это состояние известно как атеросклероз. Если его не остановить, риск инсульта, сердечного приступа и сердечных заболеваний увеличится. Слишком высокие значения триглицеридов также могут вызвать воспаление или острое воспаление поджелудочной железы, называемое панкреатитом.

Как поддерживать нормальный уровень триглицеридов

Поскольку высокие значения триглицеридов могут быть вредными для здоровья, вам необходимо поддерживать их в норме. Вот шаги, которые можно предпринять.

1. Уменьшите потребление сахара и углеводов.

Сахар и простые углеводы, такие как пшеничная мука, белый рис, упакованные продукты и напитки, если их употреблять в избытке, вызовут значительное повышение уровня триглицеридов в организме.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

При регулярных занятиях по 30 минут каждый день уровень триглицеридов снизится, а уровень хорошего холестерина (ЛПВП) также увеличится. ЛПВП необходимы организму для предотвращения накопления плохого холестерина (ЛПНП). Упражнение, которое вы делаете, не должно быть слишком напряженным. Вы можете начать с простых действий, например, больше ходить пешком или выбирать лестницу вместо лифта или эскалатора.

3. Достижение идеальной массы тела.

Избыточный вес означает, что в вашем теле накапливается жир, известный как триглицериды, от которого вам необходимо избавиться. У людей, у которых избыток триглицеридов все еще ниже верхнего предела, снижение суточного потребления калорий может помочь снизить их. Если вы будете делать это регулярно, то со временем похудеете.

4. Выбирайте здоровую пищу.

Жир не всегда вреден для организма. Поэтому при приеме пищи не нужно полностью избегать жиров, а просто заменять тип потребляемого жира. Замените источники плохих жиров, такие как жареные продукты, красное мясо и пальмовое масло, более здоровыми жирами, такими как оливковое масло, рыба или растительные жиры, включая авокадо.

5. Уменьшите потребление алкоголя.

Алкоголь - это напиток с высоким содержанием калорий и большим содержанием сахара. Чрезмерное употребление алкоголя может быстро повысить уровень триглицеридов в организме. [[related-article]] Вышеупомянутые методы представляют собой мощные естественные шаги для восстановления нормального уровня триглицеридов. Однако в достаточно тяжелых условиях врачи обычно также назначают определенные лекарства, чтобы снизить его. Если вы хотите узнать больше о триглицеридах или холестерине и их влиянии на здоровье, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found