Неожиданно оказывается, что это связь между мочевой кислотой и холестерином.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, необходимо поддерживать нормальный уровень холестерина. Причина в том, что высокий уровень мочевой кислоты может быть источником различных заболеваний. Один из них - повышение холестерина. Хотя на первый взгляд мочевая кислота и холестерин не связаны, оказывается, что они связаны. [[Связанная статья]]

Есть ли связь между мочевой кислотой и холестерином?

Прежде чем понять связь между мочевой кислотой и холестерином, полезно знать, что такое мочевая кислота и холестерин. Мочевая кислота - это соединение, которое образуется в организме, когда организм переваривает пурины, производимые организмом или потребляемые человеком. После этого мочевая кислота будет выведена из организма с мочой. Когда организм не может выводить мочевую кислоту или вырабатывает слишком много мочевой кислоты, вы испытываете накопление мочевой кислоты, называемое гиперурикемией или высоким содержанием мочевой кислоты. Это скопление может произойти в почках или суставах тела. Между тем холестерин - это соединение, необходимое организму для формирования клеток. Однако существует два типа холестерина, а именно ЛПНП, или так называемый плохой холестерин, и ЛПВП, или так называемый хороший холестерин. Высокий уровень холестерина обычно означает высокий уровень плохого холестерина ЛПНП, который может вызвать закупорку артерий. Если да, то где связь между мочевой кислотой и холестерином? Связано это с тем, что мочевая кислота, по-видимому, является индикатором высокого холестерина. Исследования показывают, что люди с метаболическим синдромом (низкий уровень холестерина ЛПВП) также имеют высокий уровень мочевой кислоты. Для определения точной связи между мочевой кислотой и холестерином все еще необходимы дальнейшие исследования. Тем не менее, никогда не помешает проверить уровень холестерина и артериальное давление, если вы обнаружите высокий уровень мочевой кислоты в организме.

Как проверить мочевую кислоту и холестерин?

Чтобы за вашим здоровьем всегда следили, никогда не помешает проверять уровень мочевой кислоты и холестерина, чтобы снизить риск развития нежелательных заболеваний. Теперь легко проверить мочевую кислоту и холестерин. Проверить это можно в аптеке. Однако, если вам нужны более точные результаты, вы можете проверить их в лаборатории. Как правило, перед тестом вы должны голодать в течение четырех часов. Если вы хотите пройти обследование, избегайте приема определенных лекарств или добавок перед сдачей анализа крови, чтобы соединения в лекарстве или добавке не исказили результаты анализа крови. Нормальный тест на мочевую кислоту покажет результаты в диапазоне от 3,5 до 7,2 мг / дл. Если результаты теста не соответствуют норме, вы можете проверить свое кровяное давление и уровень холестерина. Уровень холестерина считается нормальным, если он ниже 200 мг / дл. В то время как нормальное значение ЛПНП составляет менее 100 мг / дл, а ЛПВП - более 60 мг / дл.

Как регулировать холестерин, чтобы оставаться в норме?

Знание связи между мочевой кислотой и холестерином может дать вам новый старт, но самое важное, что нужно сделать, - это не допустить чрезмерного повышения уровня холестерина. Ключ к поддержанию холестерина - это здоровый образ жизни. Вот несколько советов, которые можно сделать для регулирования уровня холестерина в организме.

1. Регулярно занимайтесь спортом.

Физические упражнения могут помочь вам сбросить лишний вес, который потенциально может увеличить риск развития высокого уровня холестерина. Мало того, регулярные упражнения могут повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП. Мы рекомендуем заниматься не менее 30 минут пять раз в неделю. Вы также можете увеличить физическую активность, например ходьбу, езду на велосипеде и т. Д.

2. Ешьте здоровую пищу.

Физические упражнения по-прежнему необходимо сбалансировать с помощью правильной диеты. Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты с упором на продукты, содержащие клетчатку, с низким содержанием насыщенных и трансжиров и богатых омега-3 жирными кислотами. Считается, что продукты, содержащие омега-3, помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови. Выбор продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как лосось, скумбрия, тунец, сардины, грецкие орехи и семена чиа, для нормализации мочевой кислоты и холестерина.

3. Уменьшите потребление алкоголя.

Пейте алкоголь в умеренных количествах, потому что чрезмерное употребление может фактически увеличить ваши шансы на развитие серьезных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, Инсульт, и болезни сердца.

4. Бросьте курить.

Не заблуждайтесь, отказ от курения может помочь повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП, который помогает удалить плохой холестерин, который прилипает к стенкам артерий, и снижает риск сердечных заболеваний.

5. Контроль веса

Поддержание идеальной массы тела может быть одним из решений, предотвращающих повышение уровня холестерина. У людей с избыточным весом или ожирением может наблюдаться значительное повышение уровня холестерина в организме. Олег, поэтому вам советуют придерживаться здорового питания, чтобы похудеть при одновременном снижении холестерина. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Холестерин и мочевую кислоту можно предотвратить или контролировать, если у вас есть намерение вести здоровый образ жизни. Однако, если вы ввели здоровый образ жизни, описанный выше, нет ничего плохого в том, чтобы проводить регулярные проверки здоровья, чтобы постоянно следить за вашим здоровьем.