Обычный ГЛАВА Сколько раз в день? Знайте разумную частоту
Опорожнение кишечника у всех разное. Некоторые из них проводятся один раз в день, некоторые всего три раза в неделю, а некоторые даже трижды в день. На самом деле, сколько раз в день нормально опорожняться? Многие люди думают, что у них диарея, если они испражняются чаще одного раза в день. Между тем, те, кто испражняется только 3-4 раза в неделю, считают, что страдают запором.
Сколько раз в день опорожнение кишечника происходит в норме?
Дефекация необходима каждому человеку. Дефекация полезна для выведения пищевых отходов через кишечник, и у каждого человека частота этого явления очень разная. Итак, сколько раз в день нормальная ГЛАВА? Некоторые исследователи говорят, что ГЛАВА 3–3 раза в неделю по-прежнему считается нормой. На самом деле, чтобы проверить здоровье кишечника, вам нужно обращать внимание на консистенцию стула, а не на частоту кишечника в качестве индикатора. Однако люди, которые испражняются редко или слишком часто испражняются, могут испытывать проблемы со здоровьем.ГЛАВА 3 раза в день это нормально?
Исследование 2010 года, опубликованное в Скандинавском журнале гастроэнтерологии, показало, что 98% участников исследования испражнялись от 3 раз в неделю до 3 раз в день. ГЛАВА 3 раза в день по-прежнему считается нормой. У большинства участников исследования был один и тот же распорядок дня, частота и время испражнения каждый день. У всех разная частота. Если у вас частота отличается от обычной, то это может быть признаком проблем с желудком и пищеварением.Что влияет на частоту испражнений?
Разница в частоте дефекации у каждого человека вызвана разными причинами. Некоторые из факторов, которые влияют на количество и частоту экскрементов, включают:1. Питание и диета
Как растворимая, так и нерастворимая клетчатка в виде цельнозерновых, овощей и фруктов может увеличить объем стула и усилить опорожнение кишечника. Если вы не потребляете достаточное количество клетчатки, вам может быть трудно регулярно опорожняться. Жидкости также делают стул более мягким и более легким. Вот почему многие врачи рекомендуют увеличить потребление жидкости, если у вас запор или запор.2. Возраст
Чем вы старше, тем выше вероятность запора. Некоторые из факторов включают уменьшение движения желудка, которое способствует пищеварению, снижение подвижности и прием большего количества лекарств, которые могут замедлить здоровье кишечника.3. История болезни
Некоторые заболевания и прием лекарств могут повлиять на здоровье кишечника и вызвать более или менее частую дефекацию, чем обычно. Воспалительное заболевание кишечника, такое как болезнь Крона или язвенный колит, даже желудочный грипп, может изменить частоту испражнений у человека.4. Гормоны
Гормоны прогестерон и эстроген могут влиять на частоту дефекации. Например, у некоторых женщин к началу менструации опорожняется чаще.5. Употребление алкоголя.
Алкоголь может оказывать прямое воздействие на стул. Напитки с высоким содержанием алкоголя могут замедлить работу пищеварительной системы. Этот эффект исчезнет, когда алкоголь покинет пищеварительную систему.6. Спорт
Исследование 2017 года показало, что упражнения низкой интенсивности могут сократить время, необходимое для прохождения пищи по кишечнику, что приводит к более регулярному испражнению. Упражнения высокой интенсивности оказывают сильное влияние на организм и могут облегчить следующие симптомы:- Понос
- Боль в животе
- Тошнотворный