Обычный ГЛАВА Сколько раз в день? Знайте разумную частоту

Опорожнение кишечника у всех разное. Некоторые из них проводятся один раз в день, некоторые всего три раза в неделю, а некоторые даже трижды в день. На самом деле, сколько раз в день нормально опорожняться? Многие люди думают, что у них диарея, если они испражняются чаще одного раза в день. Между тем, те, кто испражняется только 3-4 раза в неделю, считают, что страдают запором.

Сколько раз в день опорожнение кишечника происходит в норме?

Дефекация необходима каждому человеку. Дефекация полезна для выведения пищевых отходов через кишечник, и у каждого человека частота этого явления очень разная. Итак, сколько раз в день нормальная ГЛАВА? Некоторые исследователи говорят, что ГЛАВА 3–3 раза в неделю по-прежнему считается нормой. На самом деле, чтобы проверить здоровье кишечника, вам нужно обращать внимание на консистенцию стула, а не на частоту кишечника в качестве индикатора. Однако люди, которые испражняются редко или слишком часто испражняются, могут испытывать проблемы со здоровьем.

ГЛАВА 3 раза в день это нормально?

Исследование 2010 года, опубликованное в Скандинавском журнале гастроэнтерологии, показало, что 98% участников исследования испражнялись от 3 раз в неделю до 3 раз в день. ГЛАВА 3 раза в день по-прежнему считается нормой. У большинства участников исследования был один и тот же распорядок дня, частота и время испражнения каждый день. У всех разная частота. Если у вас частота отличается от обычной, то это может быть признаком проблем с желудком и пищеварением.

Что влияет на частоту испражнений?

Разница в частоте дефекации у каждого человека вызвана разными причинами. Некоторые из факторов, которые влияют на количество и частоту экскрементов, включают:

1. Питание и диета

Как растворимая, так и нерастворимая клетчатка в виде цельнозерновых, овощей и фруктов может увеличить объем стула и усилить опорожнение кишечника. Если вы не потребляете достаточное количество клетчатки, вам может быть трудно регулярно опорожняться. Жидкости также делают стул более мягким и более легким. Вот почему многие врачи рекомендуют увеличить потребление жидкости, если у вас запор или запор.

2. Возраст

Чем вы старше, тем выше вероятность запора. Некоторые из факторов включают уменьшение движения желудка, которое способствует пищеварению, снижение подвижности и прием большего количества лекарств, которые могут замедлить здоровье кишечника.

3. История болезни

Некоторые заболевания и прием лекарств могут повлиять на здоровье кишечника и вызвать более или менее частую дефекацию, чем обычно. Воспалительное заболевание кишечника, такое как болезнь Крона или язвенный колит, даже желудочный грипп, может изменить частоту испражнений у человека.

4. Гормоны

Гормоны прогестерон и эстроген могут влиять на частоту дефекации. Например, у некоторых женщин к началу менструации опорожняется чаще.

5. Употребление алкоголя.

Алкоголь может оказывать прямое воздействие на стул. Напитки с высоким содержанием алкоголя могут замедлить работу пищеварительной системы. Этот эффект исчезнет, ​​когда алкоголь покинет пищеварительную систему.

6. Спорт

Исследование 2017 года показало, что упражнения низкой интенсивности могут сократить время, необходимое для прохождения пищи по кишечнику, что приводит к более регулярному испражнению. Упражнения высокой интенсивности оказывают сильное влияние на организм и могут облегчить следующие симптомы:
  • Понос
  • Боль в животе
  • Тошнотворный

7. Стресс.

Стресс может существенно повлиять на работу и здоровье кишечника. Стресс может ускорить движение пищи по толстой кишке. Между тем, сильный стресс может спровоцировать необходимость более частого опорожнения кишечника. Это связано с тем, что сеть, соединяющая центральную нервную систему и нервы в желудочно-кишечном тракте, ответственна за изжогу и боль в животе, которые человек испытывает при тревоге. [[Связанная статья]]

Какое значение имеет постоянство опорожнения кишечника?

Нормальный стул должен быть мягким и легким. Стул здорового тела имеет форму змеи или сосиски, потому что он отражает внутреннюю часть кишечника. Стул также имеет коричневый цвет из-за повреждения эритроцитов в организме. Водянистый стул может указывать на раздражение пищеварительного тракта и слишком быстрое прохождение стула через кишечник. Это означает, что вам нужно часто ходить в ванную, потому что ваше тело не усваивает многие питательные вещества из пищи. И наоборот, если стул твердый и трудно выводимый, это может вызвать геморрой и скопление стула в кишечнике. Легкий способ восстановить здоровье пищеварительной системы - это изменить образ жизни, а именно придерживаться сбалансированной диеты, употреблять клетчатку, регулярно заниматься спортом и получать достаточное количество жидкости. Если вы хотите узнать больше о здоровье пищеварительной системы, спросите своего врача прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья. Скачать сейчас в App Store и Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found