Растяжение колена: причины и способы его преодоления
Растяжения или растяжения коленного сустава - одна из самых распространенных травм как в спорте, так и во время повседневной деятельности. Человек, у которого растянуто колено, будет чувствовать боль в зависимости от степени тяжести. Растяжение связок колена может быть вызвано повреждением различных структур колена. Самая частая причина - травма Передняя крестообразная связка (ACL). Растяжения коленного сустава испытывают многие спортсмены в футболе, баскетболе и других видах спорта, из-за которых колено может скручиваться, неправильно подпрыгивать, останавливаться и внезапно менять направление. Дорожно-транспортные происшествия и падения также могут стать причиной растяжения колена.
Причины вывиха колен во время тренировки
Некоторые из причин растяжения или растяжения связок колена, которые часто возникают во время тренировок, включают:1. Травма Передняя крестообразная связка (ACL)
ACL - это одна из связок колена, которая служит для соединения бедренной кости и кости голени и помогает стабилизировать коленный сустав. Эти связки проходят через коленный сустав. Травмы ПКС возникают при занятиях спортом или действиях, которые сильно нагружают колено. У женщин риск развития вывиха колена из-за травмы ПКС выше, чем у мужчин. Это связано с разным анатомическим строением, мышечной силой и гормональными факторами у мужчин и женщин. Человек, перенесший травму ПКС, имеет высокий риск развития остеоартрита в более позднем возрасте.2. Травма Боковая коллатеральная связка (LCL)
LCL - это связка, которая проходит по обеим сторонам колена. Связка, которая находится внутри, называется Внутренняя боковая связка (MCL) и внешняя сторона называется Боковая коллатеральная связка (LCL). Эти две связки вместе с функцией ACL обеспечивают стабильность колена. Наличие давления или травмы со стороны колена может вызвать травму LCL. Травма с внешней стороны колена вызовет повреждение MCL и наоборот, травма изнутри может вызвать повреждение LCL. Повреждения MCL более распространены, чем LCL, из-за их более сложной структуры.3. Разрыв мениска (м.слеза эниска)
Растяжение колена также может вызвать травму мениска. Мениск - это два куска хряща (мягкой кости), расположенные между поверхностью бедренной кости и большеберцовой костью. Этот мениск действует как поглотитель давления в коленном суставе и помогает стабилизировать колено. Разрыв мениска может возникнуть в результате спортивной травмы. Вращающее, режущее, вращательное или ударное движение снасти может вызвать повреждение мениска. Наличие разорванного мениска также может повлиять на артрит. С возрастом мениск становится более подверженным травмам.4. Тендинит и разрывы сухожилий (стр.вздернутое сухожилие)
Проблемы с сухожилиями также могут стать причиной растяжения колена. Колено имеет четырехглавую мышцу и сухожилия надколенника, которые могут порваться при вывихе колена. Эта травма чаще встречается у взрослых, занимающихся бегом или прыжками. Падения, прямая травма колена и неправильное приземление после прыжка - частые причины разрывов сухожилий. Помимо слезотечения также подвержен тендинит, а именно воспаление сухожилия. Это воспаление часто встречается у спортсменов, которые много прыгают.Лечение растяжения связок коленного сустава
При вывихе колена или растяжении связок выполните метод RICE, который заключается в отдыхе (отдыхать), пузырь со льдом (Лед), компрессия эластичным бинтом (Сжатие) и поднимите ногу в более высокое положение (Поднять), чтобы уменьшить симптомы. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов при растяжении связок колена:- Слышен "хлопающий" звук, и такое ощущение, что колено оторвалось во время травмы.
- Сильная боль в коленях
- Колени не двигаются
- Трудно ходить
- Отек возникает в травмированном месте
