15 шагов по профилактике астмы, которые вы должны знать

Бронхиальная астма или астма - это сужение дыхательных путей, затрудняющее дыхание пациентам. Астма - это болезнь, которую нельзя вылечить, но можно контролировать. Чтобы избежать рецидива, вы можете предпринять различные меры по профилактике астмы.

Основные шаги по профилактике астмы

Симптомы астмы появляются из-за сужения, отека и избыточного выделения слизи в дыхательных путях. Симптомы обычно включают одышку, кашель и хрипы. Хотя лекарств нет, есть несколько способов предотвратить приступы астмы. Чтобы предотвратить обострение астмы, вы можете предпринять следующие меры:

1. Избегайте триггеров астмы.

Перхоть домашних животных может быть одним из провоцирующих факторов астмы. До сих пор причина астмы неизвестна. Однако существует ряд факторов, повышающих риск приступа астмы. Воздействие раздражителей и загрязнителей или аллергенов (веществ, вызывающих аллергию) может вызвать астму. Триггеры астмы могут быть разными для каждого человека. Некоторые общие триггеры астмы включают:
  • Аллергии, такие как пыльца, пыль, споры плесени, шерсть животных и помет насекомых.
  • Инфекции дыхательных путей, например грипп.
  • Чрезмерная физическая активность
  • Холодный воздух
  • Загрязнители воздуха или раздражители, такие как сигаретный дым, некоторые химические вещества.
  • Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы, аспирин и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
  • Эмоции и стресс
  • Сульфиты или пищевые консерванты
  • Кислотная рефлюксная болезнь, такая как ГЭРБ
Чтобы предотвратить обострение астмы, вы можете как можно больше держаться подальше от триггеров астмы. Вот почему так важно знать, что вызывает у вас приступ астмы. В качестве меры предосторожности вы также можете использовать маску и увлажнитель, чтобы предотвратить воздействие аллергенов или раздражителей воздуха.

2. Следуйте своему плану лечения астмы.

Астма - это хроническое респираторное заболевание, поэтому оно требует наблюдения и лечения, чтобы люди, страдающие астмой, могли жить более качественно. При диагностировании астмы врач предоставит план лечения приступов астмы. Соблюдение плана лечения астмы или терапии, рекомендованной врачом, является наиболее эффективным шагом по профилактике астмы. Вам также необходимо регулярно консультироваться со своим врачом, чтобы следить за прогрессом астмы, чтобы можно было провести соответствующее лечение. Таким образом можно свести к минимуму приступы удушья.

3. Всегда имейте при себе лекарства от астмы.

Ношение лекарств от астмы в любом месте - это попытка предотвратить ее обострение. Даже если вы следовали плану лечения, приступы астмы могут появиться в любое время. Вот почему брать с собой лекарства от астмы, куда бы вы ни пошли, - лучший способ предвидеть приступ астмы и предотвратить ухудшение состояния.

4. Прививки от гриппа и пневмонии

Грипп и другие респираторные заболевания, такие как пневмония, также являются одним из провоцирующих факторов астмы. Вот почему вам также нужно заниматься профилактикой этих двух заболеваний. Вы можете регулярно получать вакцины от гриппа и пневмонии в соответствии с рекомендациями врача. Вакцинация может предотвратить заражение гриппом и пневмонией, которые могут спровоцировать приступы астмы.

5. Ношение маски во время путешествия.

Людям, страдающим астмой, также рекомендуется надевать маску во время путешествий или занятий на свежем воздухе в качестве меры профилактики рецидива астмы. Маски защищают ваш нос и рот от воздействия пыли, дыма и других мелких частиц, которые могут вызвать симптомы астмы. [[Связанная статья]]

6. Правильное упражнение

Некоторые люди, страдающие астмой, избегают физических упражнений из-за ощущения одышки, которое может их преследовать. Однако правильные упражнения могут улучшить состояние легких, помочь облегчить дыхание и предотвратить рецидивы астмы. Выбирайте упражнения с легкой или умеренной интенсивностью, не слишком напряженные и выполняемые кратко, последовательно и регулярно. Таким образом, упражнения не будут нагружать легкие, чтобы не спровоцировать приступ астмы. Упражнения для астматиков, в том числе:
  • Плавание
  • Совершите неторопливую прогулку
  • Отдых на велосипеде
  • Гимнастика
  • Гольф
Правильные упражнения для астматиков не только улучшают дыхательную функцию, но и могут улучшить здоровье тела и предотвратить стресс, который также может вызвать приступы астмы.

7. Дыхательные упражнения.

Дыхательные упражнения помогают предотвратить обострение астмы. Помимо обычных упражнений, дыхательные упражнения также уменьшают симптомы астмы. Дыхательные упражнения могут помочь вам открыть дыхательные пути, подать свежий воздух в легкие и облегчить дыхание. Типы дыхательных упражнений, которые подходят людям, страдающим астмой, включают:
  • Диафрагмальное дыхание (брюшное дыхание)
  • Носовое дыхание
  • Дыхание через рот

8. Регулярно следите за дыханием.

Как больному астмой, вам необходимо следить за своим дыханием и распознавать надвигающиеся симптомы астмы, такие как легкий кашель, хрипы или одышка. Признаки приступа астмы могут отличаться друг от друга. Наблюдение за своим дыханием и распознавание признаков рецидива - хорошие меры по профилактике астмы. Это поможет вам справиться с симптомами, пока они не ухудшатся. Вы можете использовать пикфлоуметр следить за дыханием. Пиковый расходомер может обнаружить сужение дыхательных путей и измерить количество воздуха, чтобы предвидеть приступ астмы.

9. Проведение иммунотерапии.

Еще один способ предотвратить рецидив астмы - провести иммунотерапию. в соответствии с Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии , эффективная иммунотерапия в профилактических целях, особенно астмы, связанной с аллергией. Эта лечебная терапия служит для снижения чувствительности иммунной системы организма, когда в организм проникают факторы, вызывающие аллергию (аллергены). Иммунотерапию можно проводить в течение нескольких лет, пока иммунная система полностью не «привыкнет» к входящему аллергену.

10. Используйте увлажнитель воздуха в помещении.

Увлажнители помогают предотвратить появление сухого воздуха, которое может вызвать астму. Больным астмой также следует использовать увлажнитель воздуха в помещении, особенно если в помещении установлен кондиционер. Причина в том, что сухой воздух из кондиционера может раздражать дыхательные пути, вызывая симптомы астмы. увлажнитель (увлажнитель) держите воздух влажным, чтобы избежать риска раздражения дыхательных путей.

11. Регулярно чистите кровать.

Кровати могут быть скоплением пыли, клещей и микробов, которые могут вызвать обострения астмы. Вот почему регулярная чистка кровати - это еще один шаг профилактики астмы, который нельзя пропустить. Вы можете использовать вакуумный инструмент, оснащенный функциями высокоэффективный воздух твердых частиц (HEPA), чтобы можно было полностью удалить мелкие частицы на ложе.

12. Спите с поднятой головой.

Если люди, страдающие астмой, болеют гриппом или другими заболеваниями, такими как синусит, рекомендуется спать с головой выше тела. Причина в том, что положение головы параллельно телу может вызвать скопление слизи в горле. Затем это может заблокировать поток воздуха до тех пор, пока не произойдет приступ астмы. Тот же совет относится и к людям с кислотными расстройствами желудка. Если вы спите с головой параллельно телу, кислота из желудка может подняться в пищевод и заблокировать поток воздуха. Во время сна используйте толстую подушку, чтобы голова располагалась выше тела.

13. Соблюдайте диету.

Регулярное питание может предотвратить ГЭРБ, которая может вызвать астму Кто бы мог подумать, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или состояние повышенного уровня кислоты в желудке также является одним из провоцирующих факторов астмы. Вот почему предотвращение ГЭРБ также помогает предотвратить астму. Тем из вас, у кого в анамнезе была ГЭРБ и астма, вы можете начать корректировать свой рацион, чтобы избежать этих двух состояний вместе. Начните с корректировки своего рациона, а именно: ешьте в соответствии со временем приема пищи, ешьте умеренно, избегайте жирной пищи, избегайте кислой и острой пищи и ешьте много овощей и фруктов. Поддержание здоровой диеты не только предотвращает ГЭРБ и астму, но и помогает контролировать ваш идеальный вес, чтобы избежать лишнего веса, который также является фактором риска астмы. Кроме того, научный обзор в Текущее мнение в области аллергии и клинической иммунологии сказал, что употребление в пищу питательных продуктов, особенно содержащих витамин D и пробиотики, может помочь предотвратить проблемы со здоровьем, особенно аллергии, которые вызывают приступы астмы.

14. Хорошо контролировать стресс.

Меры по предотвращению рецидива астмы, которые также нельзя упускать, - это надлежащий контроль стресса. Сообщается от Астма Великобритания , Стресс делает человека очень эмоциональным. Теперь , Говорят, что эта повышенная эмоция вызывает рецидив астмы. Учитывая, что стресс может быть неизбежен, вы можете контролировать его. Вот несколько способов справиться со стрессом:
  • Слушая музыку
  • Заниматься любимым делом
  • Достаточно отдыха
  • Спорт

15. Поддерживайте здоровье

Поддержание общего состояния здоровья также может предотвратить обострения астмы. Причина в том, что некоторые заболевания, такие как грипп, чаще возникают у людей со слабой иммунной системой. Убедитесь, что вы поддерживаете здоровое тело, употребляя питательную пищу, ведя активный образ жизни и достаточно отдыхая, чтобы предотвратить астму. [[Связанная статья]]

Меры предосторожности, которые следует соблюдать больным астмой

Чтобы предотвратить повторение астмы, необходимо соблюдать ряд табу на астму. Помимо выполнения описанных выше шагов по профилактике астмы, знание и воздержание от табу на астму также может помочь вам предотвратить обострения астмы и ухудшение ее симптомов. Вот несколько табу на астму, которых следует избегать:

1. Сигаретный дым

Сигаретный дым широко известен как источник различных проблем со здоровьем, в том числе астмы. Воздействие сигаретного дыма может происходить как у активных, так и у пассивных курильщиков.

2. Напряженная физическая нагрузка.

Для предотвращения приступов астмы стараются избегать упражнений высокой интенсивности. Это состояние известно как астма, вызванная физической нагрузкой (EIA), также известная как астма, вызванная физической нагрузкой. Некоторые виды спорта, которые могут вызвать астму, в том числе:
  • Упражнения в холодных и сухих условиях
  • Купание в помещении, так как это может повысить уровень хлора, что вызывает проблемы с дыханием.
  • Долгосрочные высокоинтенсивные виды спорта, такие как бег на длинные дистанции и футбол.

3. Еда

Также следует избегать аллергенных продуктов, таких как молочные продукты, яйца, орехи, морепродукты. В частности, если у вас есть доказанная аллергия на эти продукты. Некоторые из этих продуктов могут вызывать аллергию, особенно у детей, которая также может вызывать приступы астмы и усугубляться. [[статьи по теме]] Меры профилактики астмы и воздержание от астмы фактически взаимосвязаны. Вы можете отрегулировать эти шаги и табу в соответствии с вашим состоянием астмы. Учитывая, что триггерные факторы астмы могут быть разными для каждого человека. Убедитесь, что вы всегда консультируетесь со своим врачом по поводу своего состояния. Вы также можете использовать функции доктор чат через приложение SehatQ по охране здоровья семьи. Загрузите приложение на Магазин приложений а также Гугл игры Теперь!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found