cultureaftercomputation.com

Легкий сколиоз на самом деле не помешает пациенту заниматься какой-либо деятельностью, в том числе спортом. Упражнения при сколиозе в целом ничем не отличаются от упражнений, выполняемых людьми без заболеваний позвоночника. Считается, что одним из видов спорта, который приносит пользу людям со сколиозом, является йога. Но прежде чем переходить к более подробному обсуждению, давайте определим, что же такое сколиоз на самом деле. [[Связанная статья]]

4 типа сколиоза, которые могут возникнуть

Аномалии позвоночника в виде сгибающихся в стороны костей фактически классифицируются как сколиоз, если искривление достигает 10 градусов и более. Искривление позвоночника может напоминать букву C или букву S. Сколиоз бывает нескольких типов:

1. Идиопатический сколиоз.

Восемьдесят процентов случаев сколиоза, которые появляются у детей предподросткового или подросткового возраста, не имеют известной причины. Врачи называют это идиопатическим сколиозом, потому что он появляется без видимой причины.

2. Неструктурный сколиоз.

Также существует сколиоз с известной причиной. Например, из-за болезни или других проблем с телом, влияющих на позвоночник. Сколиоз, возникающий в результате другого заболевания или нарушения, называется неструктурным сколиозом. Почему? Причина в том, что позвоночник пациента на самом деле нормальный и прямой. Однако изогнутая форма возникает из-за других заболеваний. Например, у людей, у которых ноги короче или из-за мышечных спазмов в области спины. Позвоночник неструктурного сколиоза снова выпрямится, как только причина будет устранена. Людям с короткими ногами с одной стороны можно дать специальную обувь, чтобы обе ноги были одинаковой длины и могли нормально стоять и ходить. При этом позвоночник снова выпрямится, и сколиоз исчезнет.

3. Структурный сколиоз.

Структурный сколиоз - это заболевание, которое действительно возникает в позвоночнике. Искривление позвоночника жесткое, и его нельзя снова выпрямить.

4. Дегенеративный сколиоз.

Этот вид сколиоза встречается у взрослых. Причина - процесс старения, при котором диски и суставы позвоночника с возрастом изнашиваются. Если сколиоз, который появляется в подростковом возрасте, имеет довольно высокую степень искривления, существует больший риск ухудшения состояния во взрослом возрасте. Поэтому в профилактических целях необходимо регулярно посещать врача. Для людей со сколиозом теперь есть новый прорыв в медицинских исследованиях. Говорят, что йога - это форма упражнений, которая может помочь уменьшить искривление позвоночника.

Позы йоги боковая планка лучшее упражнение при сколиозе?

Группа врачей провела исследование йоги как упражнения при сколиозе. Затем результаты исследования были опубликованы в журнале. Глобальные достижения в области здравоохранения и медицины . Обследовано 25 человек с идиопатическим сколиозом в возрасте от 14 до 85 лет. Пострадавших попросили сделать позы йоги боковая планка регулярно. боковая планка это поза йоги, которая выполняется лежа на одной стороне тела, ноги прямые, а верхняя часть тела опирается на локти и предплечья. Затем поднимают бедра до тех пор, пока туловище (от плеч до колен) не займет прямое положение. По мнению исследователей, поскольку сколиоз - это асимметричное состояние, его также следует лечить асимметрично. Участники позируют боковая планка только на той стороне тела, которая является выпуклой стороной искривления позвоночника. Эта поза выполняется регулярно каждый день и должна удерживаться как можно дольше. Результат, делая позы боковая планка в течение как минимум 90 секунд три раза в неделю может помочь уменьшить искривление костей у людей со сколиозом в течение трех месяцев. Результат может быть из-за позы боковая планка укрепляет мышцы выпуклой стороны позвоночника, тем самым помогая уменьшить степень искривления. Но это просто боковая планка что хорошо для людей со сколиозом? А как насчет других поз йоги?

Некоторые другие позы йоги для страдающих сколиозом

Рядом боковая планка , некоторые из других поз йоги, представленных ниже, могут быть добавлены в дополнение к упражнениям при сколиозе и занятиям спортом:

1. Поза дерева или врикшасана.

Эта поза, выполняемая стоя, полезна для улучшения осанки, укрепления мышц туловища и тренировки равновесия. Вот шаги:

• Встаньте, положив вес на левую ногу.
• Поднимите правую ногу, согните колено и положите ладонь на внутреннюю поверхность левого бедра.
• Подошва правой ступни толкает левое бедро и напрягает левое бедро, чтобы противостоять толчку, чтобы достичь сбалансированного положения.
• Сложите ладони перед грудью (как в молитвенной позе) и вытяните верхнюю часть спины.
• Посмотрите вперед и сделайте медленный вдох
• Повторите это движение для другой стороны тела.

2. Нарисуйте позу или марджарйасану.

Эта поза растягивает и сгибает мышцы и сухожилия, которые поддерживают позвоночник. Вот как:

• На коврике опирайтесь на руки и колени. Руки под плечами и колени под бедрами.
• Напрягите мышцы живота.
• На вдохе поднимите голову и прогните спину вниз.
• Затем на выдохе опустите голову, выгибая спину вверх.

3. Поза ребенка или ответ.

Эта поза йоги часто используется для растяжки и расслабления. Вот шаги:

• Сядьте на коврик, скрестив ноги.
• Наклоняйтесь, пока грудь и живот не соприкоснутся с коленями.
• Вытяните руки прямо перед собой как можно дальше, пока не почувствуете растяжение в позвоночнике.
• Расслабьтесь и задержитесь в этой позе несколько мгновений.

Это позы йоги, которые людям со сколиозом относительно легко выполнять самостоятельно. Если вы хотите превратить йогу в упражнение для лечения сколиоза, вам следует найти инструктора по йоге, который имеет опыт работы с клиентами, страдающими сколиозом. Под правильным руководством вы сможете безопасно выполнять любое упражнение йоги.