Хотите здоровые глаза до старости? Эти 8 продуктов для здоровья глаз
Глаза - это ключ к тому, чтобы человек мог «видеть» мир. Вот почему всем всегда рекомендуется есть пищу для здоровья глаз. Доказано, что есть несколько видов продуктов, которые полезны для здоровья глаз. Обычно люди считают, что снижение зрения - это неизбежное следствие старения. Фактически, здоровый образ жизни, такой как употребление в пищу продуктов для здоровья глаз, может значительно снизить риск развития глазных проблем. Существуют определенные типы питательных веществ, которые могут снизить риск проблем с глазами, особенно связанных с возрастом, а именно: цинк, медь, витамин C, витамин E и бета-каротин. В последнее время увеличилось количество питательных веществ, эффективных для здоровья глаз. Есть омега-3 жирные кислоты, лютеин и зексантин, которые одинаково эффективны. [[Связанная статья]] 
Рыба содержит омега-3, полезные для здоровья глаз. 
Зеленые овощи очень питательны для поддержания здоровья глаз. 
Яйца полезны для снижения риска для здоровья глаз из-за старения
Пища для здоровья глаз
Чтобы обеспечить здоровье глаз и снизить риск проблем с глазами с возрастом, вот список рекомендуемых продуктов для здоровья глаз:
Рыба содержит омега-3, полезные для здоровья глаз. 1. Рыба
Нельзя отрицать, что рыба - лучший источник жирных кислот омега-3. Самая важная часть - это рыбий жир, такой как тунец, лосось, сардины, анчоусы, сельдь и форель. Несколько исследований подтверждают тот факт, что употребление достаточного количества рыбьего жира может снизить риск появления сухости глаз, включая сухость глаз, которая может возникнуть, если кто-то слишком долго смотрит на монитор компьютера.2. Орехи
Следующая пища для здоровья глаз - орехи. Опять же из-за высокого содержания в нем жирных кислот омега-3. Мало того, орехи также содержат витамин Е, который может защитить глаза от риска повреждения из-за старения. Некоторые виды орехов, которые полезны для здоровья глаз, - это фасоль, кешью, грецкие орехи и бразильские орехи.3. Цитрусовые.
Лучшим фруктом для здоровья глаз являются цитрусовые, не что иное, как из-за большого содержания в них витамина С. Как и витамин E, витамин C является антиоксидантом, который может предотвратить проблемы с глазами. Примеры рекомендуемых цитрусовых - лимоны, апельсины и лаймы.
Зеленые овощи очень питательны для поддержания здоровья глаз. 4. Зеленые листовые овощи.
Лютеин, зеаксантин и витамин С в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста и покой, очень питательны для здоровья глаз. Будет лучше, если обработка не будет слишком чрезмерной, чтобы содержание питательных веществ сохранялось.5. Морковь
Видимо, это не просто миф о том, что морковь - это пища для здоровья глаз. Содержание бета-каротина, которое делает морковь, всегда в этом списке. Мало того, морковь также содержит витамин А с белковым компонентом, называемым родопсином. Это может помочь сетчатке поглощать свет. Другие красочные фрукты, такие как сладкий перец, помидоры, клубника, тыква и кукуруза, также являются хорошими источниками витамина А и витамина С.6. Говядина
Один из белков животного происхождения, богатых цинк говядина. Это доказано многими исследованиями, цинк может отсрочить возрастные проблемы со зрением, такие как близорукость, до дегенерации желтого пятна. Сетчатка глаза содержит много цинк, включая сеть кровеносных сосудов вокруг сетчатки. Вот почему рекомендуется говядина, но помните, что ее потребление должно оставаться в разумных пределах.
Яйца полезны для снижения риска для здоровья глаз из-за старения 7. Яйца.
Следующим лучшим источником лютеина и зеаксантина являются яйца. Мало того, эта простая в приготовлении пища также богата витамином С, витамином Е и цинком. Эти питательные вещества могут снизить риск проблем со здоровьем глаз из-за старения.8. Стирать
Похоже, что заполнение свободного времени за счет еды куачи также полезно для здоровья глаз. Куачи или семена подсолнечника содержат витамин Е и цинк. Конечно, это не означает, что когда вы едите указанные выше продукты для здоровья глаз, это безопасно и для глаз. Также необходимо учитывать образ жизни. Вот некоторые вещи, которые могут защитить здоровье глаз:- Всегда регулярно проверяйте здоровье глаз
- Глядя на экран, убедитесь, что ваши глаза находятся на уровне верхней части монитора.
- Используйте хороший стул, чтобы ступни стояли на полу (не слишком высоко или не слишком низко).
- Когда глаза кажутся сухими, увеличьте интенсивность моргания.
- Отдыхайте глазами каждые 20 минут, стойте каждые 2 часа и отдыхайте 15 минут.
