cultureaftercomputation.com

Функция белка как макроэлемента действительно очень важна для организма, начиная с роста тканей и обеспечения структуры. Однако избыток белка на самом деле также вызывает некоторые неприятные эффекты. На самом деле риск заболевания тоже может увеличиваться.

Некоторые последствия избытка белка, на которые следует обратить внимание

Некоторые люди подвержены риску избытка белка, особенно те, кто придерживается определенных диет (например, диеты Аткинса). Обратите внимание на некоторые последствия чрезмерного потребления белка:

1. Увеличение веса.

Слишком много белка, попадающего в организм, откладывается в виде жира. Это вызовет увеличение веса и ожирение. Оказывается, не только лишний жир и сахар вызывают ожирение.

2. Неприятный запах изо рта.

Диета с высоким содержанием белка может вызвать неприятный запах изо рта. Избыток белка в сочетании с недостатком углеводов вызовет неприятный запах изо рта. Эксперты считают, что это происходит в результате кетоза или процесса, когда организм вырабатывает химические вещества с неприятным запахом.

3. Запор.

Исследования показали, что некоторые люди, потребляющие чрезмерное количество белка, испытывают запор или запор. Потому что обычно диета с высоким содержанием белка влияет на недостаток клетчатки. Убедитесь, что вы всегда получаете достаточно клетчатки и воды, чтобы предотвратить запоры, в том числе при переходе на высокобелковую диету. Помимо запора, из-за чрезмерного потребления белка может возникнуть еще одна проблема с пищеварением - диарея, особенно если белок, который вы потребляете, поступает из обработанных пищевых продуктов.

4. Поражение почек.

Высокое потребление белка вызывает заболевания почек у людей, у которых ранее были проблемы с этим органом. Так происходит, почки будут усиленно работать, выводя продукты белкового обмена.

5. Обезвоживание.

Риск обезвоживания также может возникнуть, если в организме есть избыток белка. Потому что избыток белка означает высокий уровень азота в организме. Это избыточное количество азота будет удалено организмом с помощью жидкости и воды. Использование воды для избавления от лишнего азота может привести к обезвоживанию, даже если вы совсем не хотите пить.

6. Повышает риск рака.

Несколько исследований показали, что высокое потребление белка, особенно из красного мяса и обработанного мяса, может увеличить риск рака. Эти типы рака включают рак толстой кишки, груди и простаты. Считается, что этот эффект возникает из-за присутствия в красном мясе канцерогенных соединений и жиров.

7. Болезнь сердца

Употребление слишком большого количества белка из красного мяса и жирных молочных продуктов может увеличить риск сердечных заболеваний. Этот негативный эффект может возникнуть из-за того, что две группы продуктов содержат высокий уровень насыщенных жиров и холестерина. Исследование, опубликованное в Европейский журнал сердца также выявили, что длительное потребление красного мяса на самом деле увеличивает уровень N-оксид триметиламина (ТМАО). ТМАО - это соединение в пищеварительном тракте, связанное с риском сердечных заболеваний.

Какая рекомендуемая суточная доза белка?

На самом деле допустимое потребление белка может быть разным для каждого человека. На эти дифференцирующие факторы могут влиять возраст, пол, уровень активности и состояние здоровья. Для взрослых специалисты предполагают, что 2 килограмма на массу тела за 1 день достаточно, чтобы не иметь долгосрочных эффектов. Но некоторые люди, например спортсмены, могут потреблять их в больших количествах.

Здоровый источник белка

Если вы ищете источник с высоким содержанием белка, конечно, вам настоятельно рекомендуется выбирать здоровую пищу. Это может помочь снизить риск избытка белка, указанного выше. Некоторые виды полезных источников белка, а именно:

• Постное мясо и птица
• Рыба
• Куриные яйца
• Органическое молоко
• Бобовые
• Зерна

Куриные яйца - один из самых полезных источников белка. Настоятельно рекомендуется избегать мяса с высоким содержанием жира, а также жареных или обработанных источников белка. [[Связанная статья]]

Стоит ли вам обратиться к врачу по поводу диеты с высоким содержанием белка?

Рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какую-либо диету. Этот совет также стоит запомнить, если вы страдаете или болеете в анамнезе.

Врачи могут помочь объяснить плюсы и минусы диеты, которую вы хотите придерживаться, в том числе диеты с высоким содержанием белка.