При поиске средств от храпа в магазине.
онлайн появится много вариантов с разными функциями и ценами. Большинство из них имеют форму инструмента, который прикрепляется к области носа (
зажимы для носа ) или подбородок (
ремешок для подбородка ), тем самым снижая риск храпа. Но эффективно это или нет, точно нет никаких гарантий. Аналогия дыхательных путей с использованием устройства против храпа такая же, как и водяной шланг. Когда вода включена, но диаметр шланга меньше, вода будет выходить быстро и, как правило, разваливается. Так дышится. Если есть часть дыхательных путей, например, заложенный нос, воздух будет проходить через узкий проход, вызывая храп. [[Связанная статья]]
Что заставляет кого-то храпеть?
На самом деле храп или храп возникает из-за вибрации тканей в горле. Мышцы дыхательных путей более расслаблены, особенно во время сна. Затем эта вибрация повлияет на палитру у основания языка. Кроме того, когда человеку трудно дышать через нос, он, естественно, найдет способ дышать через рот, чтобы возник храп. Когда рот открыт во время сна, нижняя челюсть и язык могут откинуться назад, что нарушит приток воздуха в горло.
Есть ли побочные эффекты у устройств против храпа?
Имеющиеся на рынке устройства против храпа утверждают, что клинически доказано, что они могут останавливать кого-то от храпа. Некоторые действительно работают, увеличивая поток воздуха через нос, поэтому храпа не возникает. Однако использование
ремешок для подбородка как средство от храпа не рекомендуется. Это правда, что при использовании этого инструмента положение челюсти более стабильное. Однако побочным эффектом является то, что когда человеку нужно дышать ртом, становится трудно. Это становится опасным, когда нужно много работать, чтобы дышать ночью во сне. Какое бы устройство против храпа ни использовалось, его должен проверить врач или медицинский работник, специализирующийся в этой области. Никогда не стоит недооценивать чью-то привычку храпеть или храпеть, особенно если есть другие симптомы, такие как:
- Плохой сон
- Часто просыпается от шока
- Мочеиспускание более одного раза
- Бессознательно скрипит зубами
- Чрезмерное потоотделение по ночам
- Головная боль по утрам
- Чувство сонливости в течение дня
- Проблемы с памятью
- Депрессия
- Высокое кровяное давление
- Диабет
Будет еще хуже, если кто-то пострадает
апноэ во сне , при котором дыхание часто останавливается во время сна. Страдающий
апноэ во сне может увеличить риск сердечных заболеваний. Таким образом, вместо того, чтобы полагаться на средства от храпа, которые не несут медицинской ответственности, лучше попробовать естественную терапию остановки храпа.
Как бороться с храпом без инструментов?
Вместо того, чтобы полагаться на средства от храпа, вот еще несколько естественных способов избавиться от храпа в соответствии с рекомендациями экспертов:
1. Изменение положения для сна
Положение для сна лежа на спине делает основание языка чувствительным к притягиванию к горлу, что вызывает вибрирующий звук во время сна. Как вариант, попробуйте сменить положение для сна на боку. Кроме того, положите большую подушку размером с тело, которая сможет поддерживать ваше тело. Кроме того, поставьте кровать изголовьем выше. Это положение поможет открыть дыхательные пути, предотвращая храп. Но с другой стороны, иногда такое положение вызывает боль в шее.
2. Похудеть.
Если корень проблемы не в положении во время сна, причиной может быть ожирение или лишний вес. Если человек начинает храпеть, когда набирает вес, а этого никогда не случалось раньше, пора принять образ жизни, чтобы вернуться к своему идеальному весу. Наличие жировых отложений вокруг шеи может уменьшить внутренний диаметр горла. Следовательно, во время сна ночью может возникать храп.
3. Поддерживайте качество сна.
Качество сна не менее важно, чем здоровое питание и образ жизни. Убедитесь, что вы спите не менее 7 часов каждую ночь. Не ждите, пока ваше тело слишком устанет, чтобы уснуть. Когда это происходит, мышцы горла становятся более расслабленными, что делает их более склонными к храпу.
4. Примите теплую ванну.
Попробуйте принять теплую ванну перед сном, это поможет открыть дыхательные пути. Чтобы повысить эффективность этого метода, также поместите ванну с соленой водой. Это поможет открыть дыхательные пути и предотвратит храп во время сна.
5. Пора менять подушки.
Попробуйте проверить чистоту подушек и простыней. Если его не заменяли слишком долго, могут возникнуть постельные клопы или другие аллергены, вызывающие храп. Для этого регулярно меняйте подушки и постельное белье.
6. Убедитесь, что тело гидратировано.
Обеспечение гидратации организма путем употребления достаточного количества жидкости также может быть способом предотвратить храп. Когда тело обезвожено, выделения в носу и на нёбе становятся более густыми. Это может усилить храп. Для этого обязательно пейте достаточно воды. Также избегайте чрезмерного употребления алкоголя, особенно перед сном. Можно попробовать некоторые альтернативные природные методы лечения, указанные выше, поскольку они не вызывают побочных эффектов, таких как средства от храпа. Если есть партнер или другой человек, который спит с вами каждый день, спросите, есть ли разница после того, как попробовали.
