Вот 5 преимуществ масла MCT для здоровья, одно из них - потеря веса.
Масло триглицеридов со средней длиной цепи (триглицерид со средней длиной цепи) или MCT масло это пищевая добавка, которая может быть знакома спортсменам и бодибилдерам. MCT масло обычно извлекается из жира MCT, содержащегося в кокосовом масле, пальмовом масле и некоторых молочных продуктах. Некоторые считают, что MCT масло предлагает множество преимуществ для здоровья, от потери веса, увеличения энергии до снижения холестерина. Прежде чем попробовать, рассмотрите следующее научное объяснение.
Преимущества MCT масло исследования поддерживаются
Существует четыре типа МСТ: от капроновой кислоты, каприловой кислоты, каприновой кислоты до лауриновой кислоты. Считается, что каждый из этих MCT имеет различную пользу для здоровья. Интересно узнать о различных преимуществах MCT масло для здоровья? Вот объяснение.1. Похудеть
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Исследования ожирения, ряд экспертов обнаружили, что MCT масло может увеличить количество сжигаемых калорий и жира участниками мужского пола с избыточным весом. Это причина, по которой MCT масло Считается, что предотвращает ожирение и стимулирует потерю веса. Другие исследования, опубликованные в Общественный доступ HHS заявил, что MCT масло может увеличить количество гормонов, которые могут снизить аппетит и заставить человека чувствовать себя сытым. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать преимущества MCT. масло терять вес.2. Снижает уровень холестерина.
По сообщению Medical News Today, MCT масло Он также может поддерживать здоровье сердца за счет снижения уровня холестерина в организме. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Липиды, около 40 женщин-участниц смогли испытать снижение уровня плохого холестерина и повышение уровня хорошего холестерина после употребления кокосового масла, содержащего МСТ, по сравнению с другими участниками, которые потребляли соевое масло, соблюдая низкокалорийную диету. Однако в исследовании не рассматривали MCT. масло конкретно. Для доказательства функции MCT все еще необходимы дальнейшие исследования. масло Вот этот. Вы также должны быть бдительными, потому что MCT масло кокосовое масло содержит жир с высоким содержанием MCT, который может повысить уровень холестерина в организме. Перед тем, как попробовать, проконсультируйтесь с врачом.3. Снижение уровня сахара в крови.
Далее, MCT масло Также считается, что он снижает уровень сахара в крови и потенциально оказывает положительное влияние на лечение диабета. Исследование, опубликованное в журнале Метаболизм продемонстрировали, что МСТ способны снижать различные факторы риска диабета, включая инсулинорезистентность, в группе пациентов с диабетом 2 типа.4. Хороший источник энергии.
Организм может абсорбировать МСТ быстрее, чем длинноцепочечные триглицериды или длинноцепочечный триглицерид (LCT), который содержит больше углерода в цепи жирных кислот. Это связано с тем, что МСТ могут быстрее перемещаться из кишечника в печень и не требуют расщепления желчи. В печени жир расщепляется для использования в качестве энергии или хранения в виде жира. Поскольку MCT легче проникают в клетки, не разрушаясь, их можно использовать в качестве прямого источника энергии.5. Борется с размножением грибков и бактерий.
MCT масло считается, что он содержит противомикробные и противогрибковые соединения. Опубликованное исследование Журнал лекарственного питания объяснил, что кокосовое масло, содержащее МСТ, способно уменьшить рост грибков. грибковые микроорганизмы албиканс целых 25 процентов. Согласно тому же исследованию, кокосовое масло, содержащее МСТ, также способно уменьшать рост бактерий. Clostridium difficile. К сожалению, эти исследования все еще проводятся in vitro (пробирка) или проводились только на подопытных животных. По-прежнему существует потребность в других исследованиях, в которых непосредственно участвуют люди, чтобы доказать функцию MCT. масло файл.Побочные эффекты от приема МСТ масло на что обратить внимание
MCT, которые вы потребляете с пищей или добавками, могут оказать хорошее влияние на здоровье. Тем не менее, имейте в виду, что прием MCT масло Это то же самое, что есть жир. Потребление MCT масло может увеличить количество жиров и калорий в рационе человека. Вот почему потребление MCT масло избыток может нанести вред и даже увеличить вес. Кроме того, принимая МСТ масло Считается, что чрезмерное потребление в долгосрочной перспективе увеличивает количество жира в печени. Хотя ранее было описано, что MCT масло может увеличить количество гормонов, которые могут снизить аппетит, оказывается, этот продукт также может стимулировать выработку гормонов голода у некоторых людей. В исследовании, опубликованном в журнале ESPEN Clinical Nutrition, том 17, МСТ могут повышать уровень гормонов, стимулирующих аппетит (грелин и нейропептид Y), у пациентов с анорексией.Источники MCT, кроме добавок
Большинство продуктов MCT. масло Он уже доступен в форме дополнения. Однако есть несколько продуктов, которые естественным образом содержат МСТ, в том числе:- Кокосовое масло
- пальмовое масло
- Молоко
- Масло.
