Знайте иммунную систему, как она работает и как ее улучшить

В это время пандемии Covid-19 термин «иммунная система» или «иммунная система», кажется, становится все более знакомым среди общественности. Однако знаете ли вы, как на самом деле работает иммунная система и как укрепить иммунную систему организма? Ознакомьтесь с объяснением ниже!

Что такое иммунная система?

Лейкоциты играют важную роль в иммунной системе человека. Иммунная система (иммунная система) представляет собой ряд компонентов, состоящих из клеток, тканей, органов и белков, которые работают вместе, чтобы атаковать чужеродные микроорганизмы, которые считаются вредными для организма. Эти микроорганизмы, или называемые патогенами, включают бактерии, вирусы, грибки, токсины, вырабатываемые микробами. Одним из важных компонентов иммунной системы являются лейкоциты (лейкоциты). Типы лейкоцитов, которые играют роль в иммунной системе, включают:

1. Фагоциты

Фагоциты играют роль в «поедании» вредных микроорганизмов. Начиная со страницы Национального института рака, фагоциты состоят из 3 типов, а именно нейтрофилов, моноцитов и макрофагов. Один тип фагоцитов, а именно нейтрофилы, отвечает за борьбу с бактериальными инфекциями. Вот почему врачи часто просят пройти обследование на нейтрофилы с помощью общего анализа крови для подтверждения бактериальной инфекции. Бактериальная инфекция приводит к превышению нормального уровня нейтрофилов в организме. Между тем, другим поручено убедиться, что тело имеет хороший атакующий ответ.

2. Лимфоциты

В целом функция лимфоцитов - запоминать и уничтожать вредные микроорганизмы. Существует два типа лимфоцитов: В-лимфоциты и Т-лимфоциты. В-лимфоциты образуются в спинном мозге. Тем временем Т-лимфоциты перейдут в вилочковую железу для процесса созревания. В-лимфоциты отвечают за обнаружение патогенов и их запоминание. После этого Т-лимфоциты будут отвечать за уничтожение причины заболевания. [[Связанная статья]]

Как работает иммунная система?

Лихорадка и воспаление - признаки того, что иммунная система организма борется с болезнью. Иммунная система начинает работать, когда в организм попадают чужеродные микроорганизмы (патогены). Затем эти чужеродные патогены попадают в организм, и организм распознает их как антигены. При обнаружении антигена В-лимфоциты спинного мозга вырабатывают своего рода белок, называемый антителом (иммуноглобулин). Эти антитела распознают и блокируют антигены этих вредных микроорганизмов. Кроме того, Т-лимфоциты вилочковой железы уничтожают эти вредные антигены. Вот почему Т-лимфоциты (Т-клетки) также называют клетками-киллерами. Кроме того, эти Т-клетки также играют роль в передаче сигналов другим клеткам, например фагоцитам, выполнять свою работу, а именно бороться. Некоторые реакции иммунной системы на болезнь, включая воспаление, усталость и лихорадку. Способность ряда иммунных систем защищать организм от болезней называется иммунитетом организма. Когда в организме сформированы антитела против определенных микроорганизмов, эти антитела останутся в организме в течение некоторого времени. Таким образом, если тот же самый микроорганизм снова атакует организм, эти антитела будут готовы с ним бороться. Вот почему вы можете стать невосприимчивым к болезни, если вы ее пережили. То есть вы не заражены дважды. Или, даже если вы инфицированы, симптомы могут быть более легкими. Это работа вашей иммунной системы, которая запомнила «врага», создав антитела. Этот механизм также является основной концепцией вакцин для предотвращения болезней. Вакцинация или иммунизация вводят в организм антигены без необходимости проходить через болезненный процесс. Вакцины, которые попадают в организм, были разработаны таким образом, что организм по-прежнему вырабатывает антитела, даже если вы не подвергаетесь непосредственному воздействию вируса или причины заболевания. Таким образом, ваша иммунная система готова защитить организм от болезней в будущем. [[Связанная статья]]

Как повысить выносливость

Хотя он играет роль в защите организма от болезней, иммунную систему человека необходимо поддерживать и укреплять, чтобы она могла правильно выполнять свои функции. Здоровое питание и образ жизни способствуют укреплению иммунитета организма от атак вредоносных микроорганизмов, вызывающих болезни. Вот несколько способов повысить выносливость, которыми вы можете заниматься.

1. Высыпайтесь.

Достаточный сон помогает иммунной системе бодрствовать. Качественный сон часто связан с иммунной системой. Несколько исследований показали, что взрослые, которые спят менее 6 часов в день, более подвержены заболеваниям, в том числе гриппу. Достаточный отдых может естественным образом укрепить иммунную систему. По этой причине рекомендуется спать не менее 7 часов каждую ночь. Кроме того, если вы заболели, вам также рекомендуется больше спать, чтобы иммунная система могла сосредоточиться на борьбе с болезнью.

2. Потребление сбалансированной и питательной пищи.

Продукты со сбалансированным питанием, такие как углеводы, растительные и животные белки, витамины и минералы, необходимы для выполнения функций организма и поддержания здоровья. Мало того, что для поддержания и повышения выносливости нельзя упускать несколько компонентов питания. Некоторые из питательных веществ, которые важны для укрепления иммунной системы, включают:
  • Антиоксидант Он уменьшает воспаление и предотвращает появление свободных радикалов, вызывающих болезни. Вы можете получить его из фруктов и овощей.
  • Волокно может способствовать росту полезных бактерий в кишечнике, что полезно для иммунной системы.
  • Витамин С полученные из фруктов и овощей могут укрепить организм и ускорить его.
  • Полезные жиры, такие как Омега 3 , который получают из оливкового масла и лосося.
  • Пробиотики , который поступает из ферментированных продуктов, таких как йогурт.

3. Ограничьте потребление сахара.

Чрезмерное потребление добавленного сахара и углеводов может повысить уровень сахара в крови и привести к избыточному весу. Это может привести к диабету и ожирению, что делает вас более восприимчивыми к болезням. По этой причине ограничение потребления сахара может снизить риск воспаления и помочь похудеть, чтобы снизить риск диабета и сердечных заболеваний.

4. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения повышают иммунитет. Регулярные упражнения от легкой до умеренной интенсивности могут укрепить иммунную систему. Кроме того, регулярные упражнения также могут помочь уменьшить воспаление и помочь иммунным клеткам регулярно восстанавливаться. Делайте упражнения не менее 20-30 минут каждый день.

5. Достаточная потребность организма в жидкости.

Организму необходимо пить достаточно, чтобы предотвратить обезвоживание и поддержать общее состояние здоровья. Возьмите за правило пить не менее двух литров воды в день.

6. Избегайте стрессов.

Стресс может снизить вашу иммунную систему. Стресс может усилить воспаление и нарушить баланс функций иммунных клеток. Вот почему избегание стресса и беспокойства является одним из ключей к здоровой жизни. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

При необходимости также может помочь прием добавок или витаминов для повышения иммунитета. Однако, по сравнению с добавками, здоровый образ жизни будет намного лучше для поддержания иммунитета организма в долгосрочной перспективе. Чтобы построить хорошую иммунную систему, нужно время. Вот почему вам нужно быть рутинным и последовательным, чтобы вести здоровый образ жизни. Во время пандемии Covid-19 поддержание и улучшение иммунной системы - важная вещь, которую необходимо учитывать, в дополнение к поддержанию протоколов здоровья и проведению вакцинации. При хорошем иммунитете организм избегает заражения различными вредными микроорганизмами, вызывающими заболевание, в том числе вирусом SARS-Cov-2, вызывающим Covid-19. Если вы хотите проконсультироваться по поводу иммунной системы или рекомендаций по продуктам для повышения выносливости, вы можете посетить магазин SehatQ или проконсультироваться онлайн использовать функции доктор чат в приложении для здоровья семьи SehatQ. Загрузите приложение на Магазин приложений а также Гугл игры Теперь!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found