Что такое стресс? Узнайте о симптомах и о том, как от них избавиться
Стресс может почувствовать каждый. Это может повлиять на нашу жизнь. Вы можете заметить симптомы стресса, когда устали или заняты работой, управлением финансами или воспитанием ребенка. Стресс может случиться везде. Слишком сильный стресс, безусловно, может вызвать у вас психическое и физическое заболевание. Первое, что вы можете сделать, чтобы контролировать стресс, - это узнать его симптомы. Однако распознать симптомы стресса может быть труднее, чем вы думаете. Есть люди, которые могут смириться со стрессом, который они испытывают, некоторые не осознают, что испытывают стресс.
Что такое стресс?
Стресс - это естественная реакция организма, когда оно чувствует опасность. Стресс - это реакция организма, которая возникает, когда мы сталкиваемся с опасной ситуацией или чем-то реальным и ощутимым. В угрожающем состоянии химические реакции в вашем теле заставляют вас действовать, чтобы что-то не произошло. Эта реакция более известна как 'бой или полет' или реакция на стресс. Во время этой реакции частота сердечных сокращений увеличивается, дыхание учащается, мышцы напрягаются, а кровяное давление повышается. Есть много вещей, которые могут вызвать стресс, и не у всех, кто испытывает стресс, одни и те же причины. Потому что реакция каждого на что-то может быть разной. Одна вещь, которая может вызвать у вас депрессию, не обязательно заставит других чувствовать стресс, и наоборот.Симптомы стресса, которые необходимо распознать
Нарушение концентрации внимания - один из симптомов стресса. Симптомы стресса могут проявляться со всех сторон. Стресс не только заставляет вас выглядеть угрюмым или у вас появляется много мыслей, он также может влиять на различные аспекты, такие как эмоции, поведение, навыки мышления и физическое здоровье. Вот симптомы стресса, которые вы, возможно, ощутили сознательно или нет.1. Симптомы стресса с эмоциональной стороны.
- Легко беспокойный, расстроенный и капризный
- Чувство подавленности, трудно контролировать себя
- Трудно успокоить разум
- Чувствуя себя одиноким, никчемным и подавленным
- Запри себя
2. Симптомы стресса с познавательной стороны.
- Легко забыть
- Не могу сконцентрироваться
- Слишком много беспокоиться обо всем
- Не могу правильно судить о хороших и плохих вещах или событиях
- Часто думают отрицательно
- Тревожный или всегда напряженный
3. Симптомы физического стресса.
- Не взволнован
- Головная боль
- Боль в желудке, включая диарею, запор и тошноту.
- Мышечная боль или болезненность
- Боль в груди и учащенное сердцебиение
- Бессонница
- Частые простуды
- Снижение полового влечения
- Нервность и дрожь, звон в ушах
- Потные ноги и руки
- Сухость во рту
- скрипя зубами
4. Симптомы стресса, влияющие на поведение.
- Изменения аппетита, может быть недоедание или переедание
- Откладывать и даже избегать ответственности
- Повышенное потребление алкоголя, сигарет или наркотиков
- Проявляет нервное поведение, такое как кусание ногтей, беспокойство и частые прогулки.
- Слишком много спать или совсем не спать
- Держитесь подальше от самых близких людей