9 преимуществ апельсинов для беременных - прекрасного источника фолиевой кислоты!
Фрукты - это важный прием, о котором не следует забывать во время беременности. Один из фруктов, который полезен беременным, - апельсины. Этот фрукт, обладающий кисло-сладким вкусом, приносит много пользы для здоровья матери и плода, который в нем содержится. Поэтому рассмотрим различные преимущества апельсинов для беременных ниже.
9 преимуществ апельсинов для беременных, которые нельзя недооценивать
Одна из причин, по которой беременным следует регулярно употреблять апельсины, - это содержание фолиевой кислоты. Это питательное вещество необходимо беременным женщинам для предотвращения дефектов нервной трубки у плода. Для тех из вас, кому интересно узнать о пользе апельсинов для беременных женщин, ознакомьтесь с полным объяснением ниже.1. Укрепите иммунную систему.
Польза цитрусовых для беременных, которую нельзя недооценивать, заключается в укреплении иммунной системы. Потому что этот цитрусовый фрукт содержит витамин С, который может укрепить иммунную систему матери и плода. Считается, что употребление апельсинов во время беременности снижает риск аллергии. Кроме того, считается, что этот цитрусовый поддерживает развитие кровеносных сосудов, костей, тканей тела и хрящей плода.2. Поддерживает развитие мозга плода.
Знаете ли вы, что употребление апельсинов во время беременности может способствовать развитию мозга плода? Польза апельсинов для беременных заключается в содержании витамина B6 и фолиевой кислоты. Кроме того, различные ингредиенты цитрусовых могут предотвратить дефекты нервной трубки, которые могут вызвать аномалии в головном и спинном мозге плода. Фолиевая кислота, содержащаяся в цитрусовых, также может поддерживать образование клеток крови, стимулировать рост новых тканей и питать плаценту. Однако вам нужно быть осторожным, потому что потребление слишком большого количества фолиевой кислоты может привести к рождению детей с лишним весом. Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG) рекомендует беременным женщинам потреблять не менее 600 микрограммов фолиевой кислоты в день.3. Предотвратить запор.
Запор - один из симптомов беременности, который часто встречается у беременных. Чтобы этого не произошло, можно регулярно есть цитрусовые. Цитрусовые содержат клетчатку (растворимую и нерастворимую), а также целлюлозу, которая помогает регулировать стул и предотвращает запоры. Клетчатка, содержащаяся в этом фрукте, также может облегчить проблемы с желудком и метеоризм.4. Контролировать артериальное давление.
Регулярное употребление цитрусовых также помогает контролировать кровяное давление. Содержание калия в этом фрукте может помочь организму контролировать кровяное давление у беременных женщин и уменьшить гипертонию (высокое кровяное давление).5. Увлажняет тело.
Важное преимущество апельсинов для беременных - это увлажнение тела. Потому что апельсины - это фрукты, в которых много воды. Кроме того, цитрусовые содержат натрий и калий, которые могут поддерживать баланс жидкости в организме.6. Сохраняйте здоровую кожу.
Еще одно потенциальное преимущество апельсинов для беременных - это питание кожи во время беременности. Это преимущество связано с содержанием в апельсинах антиоксидантов. Кроме того, считается, что апельсины поддерживают упругость и влажность кожи, что может способствовать предотвращению прыщей.7. Предотвратить анемию.
Анемия - это заболевание, характеризующееся низким уровнем эритроцитов. Это заболевание может нарушать способность красных кровяных телец распределять кислород по телу. Анемия обычно вызывается дефицитом железа. Хотя апельсины не являются богатым источником железа, они содержат витамин С и лимонную кислоту, которые могут увеличить абсорбцию железа из пищеварительной системы. Если вы едите апельсины вместе с продуктами, содержащими железо, можно предотвратить анемию.8. Поддерживайте здоровье сердца.
Поддержание здоровья сердца также является одним из преимуществ апельсинов для беременных. Апельсины содержат флавоноиды, которые помогают предотвратить сердечные заболевания. Исследование, опубликованное в Американский журнал клинического питания В штатах, употребление апельсинового сока в течение четырех недель может помочь разжижить кровь и значительно снизить кровяное давление. Кроме того, считается, что содержание клетчатки в апельсинах снижает уровень холестерина в крови.9. Предотвращает появление камней в почках.
Еще одно потенциальное преимущество апельсинов для беременных - предотвращение появления камней в почках. Считается, что лимонная кислота в апельсинах предотвращает образование камней в почках. Врачи обычно назначают препараты цитрата калия пациентам с почечнокаменной болезнью. Однако, согласно исследованию, проведенному в Журнал урологии, цитрат апельсинов имеет тот же эффект, что и эти препараты.Побочные эффекты апельсинов для беременных при чрезмерном употреблении
Хотя чрезмерное потребление цитрусовых является полезным, оно может вызвать у беременных женщин различные побочные эффекты, в том числе:- Содержание лимонной кислоты в апельсинах может вызвать боль в горле и разрушить зубную эмаль при чрезмерном употреблении.
- Содержание клетчатки в апельсинах может вызвать спазмы желудка и диарею при чрезмерном употреблении.
- Поскольку апельсины содержат кислоту, их чрезмерное употребление может вызвать изжогу у беременных женщин, страдающих от нее. гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
- Считается, что избыток витамина С в организме вызывает преждевременные роды.
