Разница между стрессом и депрессией, как с этим бороться?
Практически каждый испытывал стресс. Это состояние может быть вызвано рабочим давлением, конфликтами с супругом или семьей, а также банальными вещами, такими как устранение пробок в столице. Однако следует быть осторожным и не недооценивать стресс. Причина в том, что если вы слишком напряжены, вы можете впасть в состояние депрессии. Обычному человеку стресс и депрессия на первый взгляд кажутся похожими. На самом деле у обоих есть принципиальные отличия, поэтому обработка будет разной. Поэтому важно понимать разницу между стрессом и депрессией, чтобы предотвратить нежелательные явления в будущем.
Узнать разница стресс и депрессия
Понимание разницы между стрессом и депрессией может помочь вам определить психологический стресс, который вы испытываете. Вот объяснение:1. Что такое стресс?
Стресс - это реакция организма на опасную ситуацию или что-то реальное и предполагаемое. В состоянии стресса ваше тело распознает угрозу или нападение. Организм вырабатывает различные гормоны и химические вещества, такие как адреналин, кортизол и норадреналин. Высвобождение гормонов и химических соединений направлено на подготовку тела к физическим нагрузкам. Это вызывает ряд физических реакций, в том числе учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, мышечное напряжение и повышение артериального давления. Давление стресса может побудить вас быть более мотивированным к преодолению трудностей, но также может отпугнуть вас. Причина в том, что у каждого человека свой механизм борьбы со стрессом. Некоторые люди привыкнут к этому и лучше справляются со стрессом, чем другие. Но если не удастся успешно преодолеть стресс, он может привести к депрессии.2. Что такое депрессия?
Депрессия - это психическое заболевание, которое негативно влияет на различные аспекты жизни больного. Начиная с настроения, чувств, выносливости, аппетита, режима сна, до уровня концентрации. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, могут чувствовать грусть и неудачи, быстро уставать, терять энтузиазм или мотивацию и даже склонны к суициду. С этим состоянием нужно обращаться осторожно, чтобы не привести к летальному исходу.Симптомы стресса
У всех будут разные симптомы стресса. Но в целом признаками стресса могут быть следующие состояния:- Ощущение, будто вы теряете контроль и чувствуете себя подавленным.
- Избегайте других людей, даже близких друзей и родственников.
- Легко беспокойный, расстроенный и капризный.
- Проблемы с концентрацией внимания.
- Головная боль.
- Расстройство желудка, включая тошноту, диарею или запор.
- Проблемы со сном или бессонница.
Причины большой депрессии
Есть несколько факторов, которые могут вызвать большую депрессию, в том числе:- Травмирующие события, такие как физическое или сексуальное насилие, смерть любимого человека, проблемы в отношениях или финансовые проблемы.
- Семейный анамнез депрессии, биполярного расстройства, алкоголизма или самоубийства
- История других психических расстройств, таких как тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения или посттравматическое стрессовое расстройство.
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- Серьезное или хроническое заболевание, включая рак, болезнь сердца или хроническую боль.
- Определенные лекарства, такие как лекарства от высокого кровяного давления или снотворные.
Симптомы депрессии, на которые следует обратить внимание
Симптомы депрессии также могут отличаться от человека к человеку. Обратите внимание на некоторые из следующих признаков депрессии:- Чувство беспомощности и безнадежности.
- Потеря уверенности в себе и чувства собственного достоинства.
- Всегда чувствую тревогу.
- Проблемы с концентрацией внимания.
- Избегать других людей, в том числе близких друзей.
- Ешьте меньше или больше, чем обычно.
- Нарушения сна, например, невозможность спать или даже сон дольше обычного.
- Вредить себе.
- Больше не получать удовольствия от вещей, которые обычно являются интересными и забавными, например, отказываться от хобби.
- Часто думаю о смерти.
- Есть суицидальные мысли.
Как метод справиться со стрессом и депрессией?
На самом деле, как справиться со стрессом, нужно изменить образ жизни. Вот что вы можете сделать:- Регулярно заниматься спортом.
- Соблюдайте сбалансированную диету.
- Ограничение употребления кофеина и алкоголя.
- Практикуйте техники релаксации, такие как йога и медитация.
- Делайте забавные вещи и занятия.
- Заниматься позитивными вещами, например гулять с друзьями, играть в игры, смотреть фильмы, слушать музыку, заниматься садоводством и т. Д.
- Напишите дневник или блог, чтобы выразить свою грусть и эмоции.
- Проведите консультации и дополнительные обследования у психиатра, чтобы получить соответствующее лечение.
