Лимонен в цитрусовых, знайте о потенциальной пользе для здоровья

Помимо витамина С, цитрусовые содержат множество полезных для организма питательных веществ и соединений. Одним из компонентов цитрусовых, находящимся именно в кожуре, является лимонен. Лимонен, обладающий характерным ароматом, также потенциально полезен для здоровья. Узнайте больше о лимонене.

Знайте, что такое лимонен

Лимонен - ​​это соединение, которое содержится в кожуре цитрусовых, таких как лимоны, апельсины, мандарины и лаймы. Лимонен в основном сконцентрирован в кожуре цитрусовых, что составляет около 97% эфирного масла в кожуре фрукта. Лимонен принадлежит к группе соединений, называемых терпенами. Терпены - это группа ароматических соединений, которые, как считается, обладают множеством потенциальных преимуществ для здоровья. Другие терпены включают пинен в кипарисе и базилике, линалоол в лаванде и мирцен в лимонной траве. Лимонен также известен как D-лимонен. Но важно помнить, что D-лимонен отличается от L-лимонена, который содержится в мятном масле. Кроме того, как и его собрат в группе терпенов, лимонен также обладает противовоспалительным, антиоксидантным, антистрессовым и защитным действием против болезней. Лимонен также доступен в форме добавок, которые вы можете обсудить со своим врачом относительно его использования.

Потенциальная польза лимонена для здоровья

Лимонен обладает множеством потенциальных преимуществ для здоровья, например:

1. Обладает антиоксидантным действием.

Сообщается, что лимонен обладает антиоксидантным действием. Как антиоксидант, лимонен помогает уменьшить повреждение клеток, вызванное активностью свободных радикалов. Накопление свободных радикалов может вызвать окислительный стресс, который затем приводит к воспалению и болезням.

2. Снимает воспаление.

Лимонен также обладает противовоспалительными свойствами, помогая уменьшить воспаление и уменьшить маркеры воспаления, например, связанные с остеоартритом. Пробирка на человеческих хрящевых клетках показала, что лимонен может снизить выработку оксида азота. Оксид азота - это молекула, которая играет роль в маркерах воспаления.

3. Поддерживайте здоровье сердца.

Лимонен может снизить риск сердечных заболеваний за счет контроля факторов риска, таких как уровень холестерина, сахара в крови и триглицеридов. Исследования на животных показывают, что лимонен может снизить уровень плохого холестерина или ЛПНП, уровень сахара в крови натощак, триглицериды и жировые отложения в печени. Хотя это интересно, необходимы исследования на людях, чтобы подтвердить предположение о пользе лимонена для сердца.

4. Снижает риск рака.

В дополнение к своим антиоксидантным и противовоспалительным эффектам лимонен также обладает потенциальными противораковыми эффектами. Исследование в Питание и рак сообщили, что респонденты, которые потребляли кожуру цитрусовых, имели меньший риск рака кожи по сравнению с респондентами, которые потребляли только фрукты и воду, содержащиеся в них. Исследования на мышах также показывают, что добавки с лимоненом могут бороться с другими видами рака, включая рак груди. Безусловно, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить этот вывод.

Безопасность и побочные эффекты лимонена

Лимонен считается безопасным для употребления с небольшим риском побочных эффектов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, FDA, признает лимонен безопасным ароматизатором и пищевой добавкой. Сообщенные побочные эффекты лимонена включают расстройство желудка и кислотный рефлюкс желудочного сока. Сообщается, что лимонен и эфирные масла цитрусовых вызывают раздражение при нанесении на кожу. Для этого, если вы хотите нанести какое-либо эфирное масло, вы должны растворить его в масле-растворителе, таком как масло авокадо, оливковое масло или кокосовое масло. Лимонен также доступен в форме добавок. Однако для оценки безопасности добавок лимонена все еще необходимы дальнейшие исследования. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки с лимоненом. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Лимонен - ​​это соединение, которое содержится в кожуре цитрусовых, таких как лимоны и апельсины. Лимонен предлагает так много потенциальных преимуществ, что он также доступен в форме добавок. Если у вас все еще есть вопросы относительно лимонена, вы можете спроси доктора в приложении для здоровья семьи SehatQ. Приложение SehatQ можно бесплатно скачать по адресу Appstore и Playstore который предоставляет надежную информацию о здоровом образе жизни.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found