cultureaftercomputation.com

Организму нужны аминокислоты для выполнения различных важных функций, таких как выработка энергии, ускорение заживления ран, помощь в выработке гормона роста. Есть много типов аминокислот, одна из которых - тирозин.

Что такое тирозин?

Тирозин - это аминокислота, которую организм вырабатывает из фенилаланина. Организм может вырабатывать тирозин естественным путем, поэтому эта аминокислота не является необходимой. Однако тирозин также можно найти в еде, которую вы едите. Тирозин необходим для бдительности, внимания и сосредоточенности. Это вещество производит важные химические вещества мозга, которые помогают нервным клеткам общаться и регулировать настроение.

Польза тирозина для организма

Как незаменимая аминокислота, тирозин имеет множество преимуществ для организма, в том числе:

1. Помогите сделать некоторые важные вещества

Аминокислота тирозин полезна для производства веществ, в которых нуждается организм, таких как:

• Дофамин: функция дофамина в организме - регулировать центр удовольствия в мозгу. Это химическое вещество мозга также важно для памяти и моторики.
• Адреналин и норадреналин: эти гормоны отвечают за стрессовую реакцию. Адреналин и норадреналин готовят организм к борьбе или бегству бой или полет ) от нападения или опасности, воспринимаемой телом.
• Щитовидная железа: гормон щитовидной железы вырабатывается щитовидной железой и отвечает за регулирование метаболизма.
• Меланин: этот пигмент придает цвет коже, волосам и глазам. У темнокожих людей больше меланина в коже, чем у светлокожих.

2. Помогает бороться с последствиями стресса.

Тирозин может способствовать выработке гормона дофамина, который помогает бороться с последствиями стресса. Как упоминалось ранее, тирозин может способствовать выработке гормона дофамина, поэтому он также помогает бороться с последствиями стресса. Исследования также показывают, что тирозин может помочь противодействовать последствиям стресса, поддерживая нейротрансмиттер, внимание и когнитивные функции. Например, тирозин может помочь предотвратить внезапное ухудшение функций организма при физическом стрессе из-за болезни или усталости. Исследование 2015 года подтверждает это утверждение. Исследования показывают, что при стрессе организм истощает нейротрансмиттеры. Добавки тирозина могут улучшить когнитивные функции, но этот эффект возникает только тогда, когда функции нейротрансмиттеров здоровы, а уровни нейротрансмиттеров, таких как дофамин, временно истощены. К сожалению, не все исследования подтверждают эту идею. Исследование 2018 года показало, что прием тирозина у пожилых людей действительно влияет на некоторые когнитивные функции у людей в возрасте 61-71 года. Исследование показало, что добавки тирозина могут вызывать передозировку у пожилых людей и иметь вредные последствия. Таким образом, предыдущие исследования тирозина не применимы к более широким слоям населения.

3. Помощь пациентам с фенилкетонурией.

Фенилкетонурия (ФКУ) - редкое генетическое заболевание, вызванное дефектом гена, который помогает вырабатывать фермент фенилаланингидроксилазу. Организм превращает фермент фенилаланин в тирозин, который используется для производства нейромедиаторов. Но без этого фермента ваше тело не может расщепить фенилаланин. В результате в организме происходит накопление фенилаланина. Основной способ лечения фенилкетонурии - это соблюдение специальной диеты, ограничивающей употребление продуктов, содержащих фенилаланин. Добавки с тирозином - хороший вариант для уменьшения симптомов, но результаты различаются для каждого пациента. Исследование проводилось путем анализа двух групп по 47 человек. Одной группе давали добавку тирозина, а другой группе - плацебо. Другое исследование с участием 56 человек также использовало тот же метод. В результате не было существенной разницы между группой, принимавшей добавки тирозина, и группой, принимавшей плацебо. Исследователи пришли к выводу, что добавки тирозина только облегчают симптомы и не рекомендуются для лечения фенилкетонурии.

4. Помогает облегчить симптомы депрессии.

Депрессия чаще всего возникает, когда нейротрансмиттеры в головном мозге не сбалансированы. Антидепрессанты обычно помогают сбалансировать уровни нейромедиаторов. Поскольку тирозин может увеличивать производство нейромедиаторов, тироксин считается антидепрессантом. Однако депрессия - это сложное и разнообразное заболевание. Это причина, по которой пищевые добавки, такие как тирозин, не очень эффективны против симптомов. Однако в одном исследовании 65 человек с депрессией получали тирозин в дозе 100 мг / кг, общие антидепрессанты по 2,5 мг / кг или плацебо ежедневно в течение четырех недель. В результате не было показано, что тирозин обладает антидепрессивным действием. Однако людям с депрессией и низким уровнем дофамина, адреналина или норадреналина может быть полезен прием добавок тирозина. Для подтверждения этих выводов необходимы дальнейшие исследования. До тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования, имеющиеся данные не поддерживают добавление тирозина для лечения депрессии.

Продукты, содержащие тирозин

Некоторые продукты, богатые фенилаланином и необходимые организму для синтеза тирозина, включают:

• Соевые продукты, такие как темпе, тофу и соевое молоко.
• Рыба, говядина, курица и свинина
• Яйца и молочные продукты, такие как йогурт и сыр.
• Зерновые, включая тыкву и кунжут
• Орехи

Вегетарианцам и веганам рекомендуется сосредоточиться на потреблении большого количества белка, такого как тофу, темпе и обработанные соевые бобы, чтобы обеспечить адекватное потребление тирозина и других аминокислот.

Избегайте приема добавок тирозина с этими лекарствами.

Хотя тирозин безопасен для большинства людей, он может вызывать побочные эффекты и реакции на лекарства. Вам не следует принимать добавки с тирозином, если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств:

• Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

Тирамин - это аминокислота, которая помогает регулировать кровяное давление и вырабатывается при расщеплении тирозина. Затем тирамин накапливается в пище, когда тирозин и фенилаланин превращаются в тирамин ферментами микроорганизмов. Такие продукты, как сыр чеддер, вяленое или копченое мясо, консервы и пиво, содержат высокий уровень тирамина. Антидепрессанты, известные как ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО), блокируют фермент моноаминоксидазу, который затем расщепляет избыток тирамина в организме. Сочетание MAOI с продуктами с высоким содержанием тирамина может поднять кровяное давление до опасного уровня.

• Гормон щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) помогают регулировать рост и обмен веществ в организме. Важно, чтобы уровни T3 и T4 не становились слишком высокими или слишком низкими. Добавки тирозина могут влиять на оба этих гормона. Это потому, что тирозин является строительным материалом для гормонов щитовидной железы. Таким образом, люди, которые принимают препараты для лечения щитовидной железы или имеют сверхактивную щитовидную железу, должны соблюдать осторожность при приеме добавок тирозина.

• Леводопа (L-допа)

Леводопа (L-допа) - это лекарство, обычно используемое для лечения болезни Паркинсона. В организме L-допа и тирозин будут конкурировать за всасывание в тонком кишечнике, что может повлиять на эффективность препарата. Поэтому, принимая эти два препарата, дайте им перерыв на несколько часов, чтобы избежать накопления. [[статьи по теме]] Чтобы уменьшить побочные эффекты и риски, связанные с добавками тирозина, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Врач предоставит правильные рекомендации по дозировке и минимальным побочным эффектам при приеме добавок тирозина. Если вы хотите узнать больше о добавках тирозина, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .