Познакомьтесь с виньяса-йогой, каковы ее преимущества?
Вы когда-нибудь пробовали виньяса-йогу? Виньяса-йога - это вид йоги, который включает в себя серию движений, чередование которых регулируется в соответствии с ритмом дыхания. Вы будете переходить от одной позы к другой на вдохе или выдохе, создавая динамичный поток. Узнайте больше о виньяса-йоге ниже.
Польза виньяса-йоги
Буквально виньяса происходит от санскрита, что означает отношения. В интерпретации это взаимосвязь между движением и дыханием или взаимосвязь между позами в последовательности. Позы виньяса-йоги и скорость их выполнения обычно различаются в зависимости от инструктора. Виньяса-йога может увеличить энергию тела и обеспечить расслабление. Что касается некоторых других преимуществ, предлагаемых йогой виньясой, а именно:1. Увеличьте мышечную силу.
Виньяса-йога может помочь увеличить мышечную силу, потому что позы, выполняемые последовательно, очень динамичны. Это заставляет мышцы тела двигаться быстрее, что также улучшает физическую форму.2. Снижение уровня стресса и беспокойства.
Расслабляющий эффект виньяса-йоги помогает снизить уровень стресса и беспокойства. Когда вы вдыхаете и выдыхаете во время занятия йогой, ваш разум становится намного спокойнее.3. Повышение стабильности и баланса.
В целом, йога действительно может улучшить стабильность и равновесие. Регулярно практикуя виньяса-йогу, ваше тело станет более сбалансированным и уменьшится риск падения.4. Помогите похудеть.
Поскольку движения более быстрые и активные, виньяса-йога может сжигать больше калорий. Если делать это регулярно, это поможет вам похудеть.5. Идеальная кардио-тренировка.
Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Journal of Yoga & Physical Therapy, быстрые движения виньяса-йоги делают ее идеальным упражнением для сердечно-сосудистой системы. Это помогает питать и улучшать работу сердца. [[Связанная статья]]Движения виньяса-йоги для начинающих
Даже если вы все еще новичок, вам не нужно беспокоиться о том, что у вас возникнут проблемы с занятиями виньяса-йогой, потому что для начинающих есть специальные движения. Вот последовательность движений виньяса-йоги для начинающих, которые обычно выполняются:Место доска
Опустите колени, грудь и подбородок
Поза кобры
Собака лицом вниз