cultureaftercomputation.com

Гиперлипидемия - это состояние, при котором в крови накапливается жир. В общих чертах это состояние часто называют повышенным холестерином. Но на самом деле люди с гиперлипидемией также имеют высокий уровень триглицеридов. Если его не остановить, это заболевание может повысить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Хорошей новостью является то, что гиперлипидемию можно контролировать и вылечить как естественным путем, ведя здоровый образ жизни, так и используя лекарства.

Причины и факторы риска гиперлипидемии

Есть два основных фактора, вызывающих гиперлипидемию, а именно генетика и образ жизни. Гиперлипидемия, вызванная генетическими или наследственными факторами, также известна как первичная гиперлипидемия. Люди, которые испытывают это состояние, могут испытывать его, потому что их родители страдают аналогичным заболеванием. В то время как гиперлипидемия, вызванная образом жизни, называется вторичной гиперлипидемией. Триггерами являются нечастые упражнения и частое употребление продуктов с высоким содержанием жира и холестерина, например жареной пищи и красного мяса. Между тем, нездоровый образ жизни, такой как курение и частое употребление чрезмерного количества алкоголя, также может вызвать гиперлипидемию. Даже при некоторых из перечисленных ниже заболеваний, которые могут увеличить риск избыточного содержания жира в крови.

• Болезнь почек
• Диабет
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
• Беременность
• Заболевания щитовидной железы
• Другие наследственные заболевания

Наконец, на уровень холестерина в организме также могут влиять такие препараты, как противозачаточные таблетки, мочегонные препараты и лекарства от депрессии.

Симптомы и диагностика гиперлипидемии

Гиперлипидемия почти не проявляет признаков и симптомов у больных. Однако при наследственной гиперлипидемии могут появиться такие симптомы, как рост желтоватого жира вокруг глаз и суставов. Состояние гиперлипидемии можно подтвердить, выполнив анализ крови, называемый жирным профилем или липидной панелью. Результаты этого обследования покажут результаты уровня общего холестерина, уровня триглицеридов, уровня хорошего холестерина и плохого холестерина в организме. Уровень холестерина у каждого человека может варьироваться в зависимости от истории болезни и состояния его здоровья. Уровень холестерина считается нормальным, если:

• Уровень общего холестерина ниже 200 мг / дл. Можно сказать, что уровень холестерина высокий, если он превышает 240 мг / дл.
• Нормальный уровень ЛПНП составляет 100–129 мг / дл. Уровни ЛПНП считаются очень высокими, если они превышают 190 мг / дл.
• Уровень триглицеридов считается нормальным, если он ниже 150 мг / дл. Уровни триглицеридов считаются высокими, если они превышают 200 мг / дл.

Как вылечить гиперлипидемию естественным путем

Хотя гиперлипидемию опасно, ее можно контролировать в домашних условиях. Ключ к успеху - вести здоровый образ жизни, придерживаясь сбалансированной и питательной диеты и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Вот шаги.

1. Ешьте здоровую пищу.

Чтобы избежать гиперлипидемии, вы должны изменить свой рацион, сделав его более здоровым:

• Ешьте полезные жиры, полученные из таких продуктов, как рыба или авокадо.
• Уменьшите потребление обработанных пищевых продуктов, содержащих насыщенные жиры, таких как фаст-фуд, колбасы, фрикадельки или другие консервы.
• Избегайте продуктов, содержащих трансжиры, например жареной пищи, пирожных и крекеров.
• Увеличьте потребление омега-3, которое можно получить из яиц, рыбы, орехов.
• Увеличьте потребление клетчатки
• Увеличьте потребление овощей и фруктов

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения не только снизят уровень жира в крови, но и будут полезны для вашего здоровья в целом. Когда вы не занимаетесь спортом, уровень хорошего холестерина снижается. Это означает, что у вас не будет транспорта, чтобы транспортировать плохой холестерин из кровеносных сосудов. Это не должно быть слишком долгим, вам просто нужно заниматься не менее 150 минут в неделю. Это тоже можно разделить на несколько дней. Вы можете начать с простых физических движений, таких как езда на велосипеде, плавание, больше ходьбы или подъем по лестнице вместо использования лифта или эскалатора. Упражнения также помогут вам сбросить вес и стать более идеальным. Если у вас избыточный вес, его небольшая потеря может помочь нормализовать уровень жира в крови.

3. Откажитесь от привычки курить.

Привычки курения могут способствовать снижению уровня хорошего холестерина в организме и повышению уровня триглицеридов. Итак, чтобы снизить уровень жира в организме, вы должны постепенно избавляться от этой привычки. [[Связанная статья]]

Лекарства от гиперлипидемии

Если изменение образа жизни не избавляет от гиперлипидемии, необходимо принимать лекарства. Некоторые виды лекарств, обычно используемых для облегчения этого состояния, включают:

• Симвастатин
• Ловастатин
• Флувастатин
• Холестирамин
• Колесевелам
• Колестипол
• Ниацин
• Добавки с омега-3 кислотой

Шаги по предотвращению гиперлипидемии

Чтобы предотвратить гиперлипидемию, все, что вам нужно сделать, - это вести здоровый образ жизни, как описано ниже.

1. Употребление в пищу продуктов, полезных для сердца.

По данным Министерства здравоохранения Республики Индонезия, продукты, полезные для сердца, - это продукты без насыщенных жиров, трансжиров и холестерина. Хорошая диета для сердца - пить много воды, есть овощи и фрукты, клетчатку и цельнозерновые продукты. Уменьшите потребление фаст-фуда, жареной пищи и продуктов с высоким содержанием углеводов. Вместо этого замените потребление рыбой, орехами и семенами.

2. Поддерживайте идеальную массу тела.

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск развития гиперлипидемии и сердечных заболеваний. Похудение поможет снизить уровень плохого холестерина, общего холестерина и триглицеридов в организме. Достижение идеальной массы тела также увеличит количество хорошего холестерина в организме, который помогает избавиться от плохого холестерина из кровеносных сосудов.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Недостаток физической активности - один из основных факторов сердечных заболеваний. И наоборот, при регулярных физических упражнениях уровень плохого холестерина будет снижаться, а хорошего - увеличиваться. В идеале упражняйтесь по 150 минут в неделю, разделенные на сеансы. Не нужно быть слишком тяжелым, могут помочь легкие физические нагрузки, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание.

4. Бросьте курить.

Курение может вызвать сердечные заболевания. Потому что эта привычка на самом деле может вызвать атеросклероз или сужение кровеносных сосудов сердца из-за накопившегося налета. Курение также может вызвать повышение уровня плохого холестерина в организме и вызвать образование тромбов, которые могут закупорить кровеносные сосуды. С другой стороны, отказ от курения вызовет образование хорошего холестерина и снизит риск накопления плохого холестерина в организме. [[статьи по теме]] Гиперлипидемия - опасное состояние для вашего здоровья. Даже в этом случае, принимая превентивные методы, описанные выше, ваш риск развития этого состояния будет снижен. Если у вас уже есть гиперлипидемия, регулярно проверяйте свое состояние у врача. Не забывайте всегда вести здоровый образ жизни, придерживаясь сбалансированной и питательной диеты и регулярно занимаясь физическими упражнениями.