Вот 6 простых способов преодолеть одышку во время беременности

Было ли у вас когда-нибудь затрудненное дыхание во время беременности? Расслабьтесь, вы не одиноки. Фактически, около 60-70 процентов беременных женщин испытывают одышку как симптом беременности. Но не волнуйтесь, есть разные способы справиться с одышкой во время беременности, которые вы можете попробовать. Что-нибудь?

Как справиться с одышкой при беременности

Начиная с легких упражнений, займемся дыхательными техниками. Узнайте о различных способах борьбы с одышкой во время беременности.

1. Улучшение осанки.

Иногда одышка во время беременности может быть вызвана неправильной осанкой. При исправлении осанки матка отодвигается от диафрагмы, и вам становится легче дышать. Использование пояса для поддержки беременных - один из способов облегчить тренировку осанки.

2. Легкие упражнения.

Йога - способ преодолеть одышку во время беременности, который стоит попробовать. Легкие упражнения считаются достаточно эффективным способом преодолеть одышку во время беременности. Одно из упражнений, которое вы можете попробовать, - это аэробика. Кроме того, вы также можете попробовать пренатальную йогу. Это упражнение полезно для улучшения дыхания и повышения гибкости тела. Перед тем, как приступить к тренировке, вам необходимо сначала проконсультироваться с акушером. Так вы сможете понять, какие виды спорта разрешены. Также не стоит заставлять себя тренироваться, если вы чувствуете усталость.

3. Сохраняйте спокойствие

Хотя при беременности испытывает одышку, в том числе беспокоит. Советуем сохранять спокойствие, когда с ним справляемся. Потому что чувство тревоги и беспокойства на самом деле вызывает у вас более сильную одышку.

4. Спите в правильном положении.

Сон в правильном положении поможет вам избежать одышки. Попробуйте спать с подушкой на пояснице. Считается, что это положение помогает матке опускаться и дает легким возможность дышать. Сон на левом боку также может удерживать матку вдали от аорты (основного кровеносного сосуда, который распределяет кровь, несущую кислород, по всему телу).

5. Практикуйте дыхание.

Рекомендуется практиковать дыхание во время беременности. Дыхательные упражнения не только помогают запустить процесс родов, но и помогают справиться с одышкой.

6. Не заставляйте свое тело выполнять какие-либо действия.

Во время беременности у вас будет лишний вес. По этой причине не следует заставлять свое тело во время занятий. Таким образом можно избежать одышки.

Причины одышки при беременности в зависимости от срока беременности

Узнайте причины одышки во время беременности, чтобы получить решение. Существует множество факторов, вызывающих одышку во время беременности. Чтобы это понять, давайте узнаем причины одышки при беременности в зависимости от срока беременности.
  • Первый триместр

В первом триместре беременности диафрагма (мышечная ткань, отделяющая сердце и легкие от брюшной полости) увеличится на 4 сантиметра. Это состояние может привести к тому, что некоторые беременные женщины не смогут сделать глубокий вдох. Кроме того, в первом триместре повысится и гормон прогестерон. Этот гормон также может вызывать учащение дыхания у женщин. Хотя учащенное дыхание не обязательно вызывает одышку, некоторые беременные женщины могут заметить изменение своего дыхания.
  • Второй триместр

Одышка будет более выражена во втором триместре. Одна из причин - матка, которая продолжает расти. Затем изменения в работе сердца также могут вызвать одышку. Объем крови в организме женщины увеличивается во время беременности. В результате сердцу приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы перекачивать эту кровь по телу и плаценте. Это увеличение нагрузки на сердце может вызвать у вас одышку во время беременности.
  • Третий триместр

В третьем триместре некоторые беременные чувствуют себя более комфортно при дыхании. Однако есть и те, у кого усиливается одышка. Прежде чем плод опустится в таз, головка плода будет ощущаться, как будто она находится под ребрами и прижимается к диафрагме. В результате вы почувствуете одышку. По данным Национального ресурсного центра женского здоровья, одышка такого типа может ощущаться, когда гестационный возраст достигает 31-34 недели.

Когда одышка во время беременности вызывает беспокойство?

Одышка во время беременности возникает не только из-за того, что увеличенная матка давит на легкие. Есть несколько заболеваний, которые могут вызвать одышку во время беременности, и их следует немедленно лечить у врача.
  • Астма

Астма - респираторное заболевание, которое может обостриться во время беременности. Если вы чувствуете одышку из-за астмы, вам следует немедленно обратиться к врачу.
  • Анемия

Недостаток железа в крови (анемия) может вызвать одышку во время беременности. Другие симптомы анемии, на которые следует обратить внимание, - это головные боли, усталость и посинение губ и кончиков пальцев. Беременным женщинам, страдающим анемией, следует немедленно обратиться к врачу, чтобы сохранить здоровье себя и плода.
  • Боль и частый кашель

Если вы испытываете боль при глубоком вдохе, учащенном дыхании или учащении пульса, немедленно обратитесь к врачу. Некоторые из этих состояний могут быть симптомом тромба в легких. Это состояние известно как тромбоэмболия легочной артерии. Кроме того, вам также рекомендуется обратиться к врачу, если у вас не проходит кашель и боль в груди в течение нескольких дней. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Это были некоторые способы справиться с одышкой во время беременности и причины, на которые необходимо обратить внимание. При появлении тревожных симптомов беременности рекомендуется проконсультироваться с врачом. Таким образом, врач может предложить лучшее лечение, чтобы его преодолеть. Не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found