Предиабет, одноуровневое состояние диабета, это лечение, которое необходимо проводить
Предиабет - это состояние, при котором уровень сахара у человека превышает нормальные пределы, но не так высок, как у диабетиков. В норме у здорового человека уровень сахара в крови натощак составляет менее 100 мг / дл. Между тем, уровень сахара в крови у людей с преддиабетом находится в диапазоне 100-125 мг / дл. Если оно превышает это число и подтверждается несколькими другими анализами крови, это признак того, что у вас диабет. В дополнение к диабету, предиабет также может спровоцировать другие хронические заболевания, такие как сердечные заболевания и инсульт, если его не лечить немедленно. Чтобы принять соответствующие меры лечения, вы должны понимать, какие симптомы испытывают люди с преддиабетом. 
Риск преддиабета увеличивается, если у вас избыточный жир на животе. Предиабет может быть у всех. Однако существует ряд факторов, повышающих риск развития этого состояния. Несколько факторов, которые увеличивают риск, среди прочего: 
Регулярные упражнения могут снизить риск преддиабета. Регулярные упражнения делают ваше тело активным. Это может снизить риск ожирения. Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск развития преддиабета. Кроме того, упражнения также помогают снизить уровень глюкозы в крови. Это происходит потому, что организм превращает глюкозу в крови в энергию. По рекомендации Американская диабетическая ассоциация , рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю (около 30 минут в день пять раз в неделю).
Симптомы, с которыми сталкиваются люди с предиабетом
В некоторых случаях у людей с предиабетом симптомы могут не проявляться. Однако возможно, что это состояние вызывает образование пятен или изменение цвета кожи на локтях, коленях, шее, подмышках или между пальцами. Кроме того, есть ряд симптомов, которые могут указывать на ухудшение преддиабета и быть признаком диабета. Эти симптомы включают:- Усталость
- Затуманенное зрение
- Всегда чувствую голод
- Частое мочеиспускание
- Повышенная жажда
Кто подвержен риску преддиабета?
Риск преддиабета увеличивается, если у вас избыточный жир на животе. Предиабет может быть у всех. Однако существует ряд факторов, повышающих риск развития этого состояния. Несколько факторов, которые увеличивают риск, среди прочего: - Старше 45 лет
- Нет или редко занимаюсь спортом
- Высокий уровень холестерина
- Чрезмерное употребление красного или переработанного мяса
- Чрезмерное употребление сладких продуктов и напитков
- Женщины с объемом талии более 80 см.
- Мужчинам, у которых объем талии более 90 см.
- Проблемы со сном, такие как апноэ во сне
- Не ешьте фрукты, овощи, орехи и семена или ешьте их редко.
- Избыточный вес или ожирение, особенно с избыточным жиром на животе
- У вас был гестационный диабет (диабет, возникающий во время беременности)
- Страдают состояниями, связанными с инсулинорезистентностью, такими как синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Что делать, если у вас предиабет?
Вы можете лечить преддиабет с помощью врача. Помимо медицинского лечения, существует ряд действий, которые можно предпринять для предотвращения перехода этого состояния в диабет 2 типа, особенно путем принятия здорового образа жизни. Некоторые действия, которые вам следует предпринять, когда врачу поставлен диагноз преддиабет, в том числе:1. Ешьте здоровую пищу.
Чтобы преодолеть и предотвратить ухудшение преддиабета, соблюдайте здоровую диету. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой, например фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Также избегайте продуктов с высоким содержанием жиров и калорий. Хотя вам следует избегать определенных продуктов, убедитесь, что количество потребляемых вами питательных веществ остается сбалансированным.2. Регулярно занимайтесь спортом.
Регулярные упражнения могут снизить риск преддиабета. Регулярные упражнения делают ваше тело активным. Это может снизить риск ожирения. Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск развития преддиабета. Кроме того, упражнения также помогают снизить уровень глюкозы в крови. Это происходит потому, что организм превращает глюкозу в крови в энергию. По рекомендации Американская диабетическая ассоциация , рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю (около 30 минут в день пять раз в неделю). 
